Mountain Race Camp (Геленджик 10-18 октября 2020)

Во время Mountain Race Camp мы разберем на тропах Геленджика:
1. Техники ходьбы и бега в гору. Когда и что эффективнее.
2. Бег с горы. От простых до самых сложных спусков.
3. Тренировка вертикальной скорости.
4. Ключевые силовые упражнения для трейлраннеров.
5. Специальные беговые упражнения, позволяющие тренировать технику спусков.
6. Работа с палками. Техники пользования, преимущества, недостатки.
7. Как не слить плоские участки и финиш, распределение сил. Рекомендации по питанию и снаряжению.
8. Кросс-поход и контрольный тренировочный забег по невероятно красивому маршруту побережья и хребта Маркотх.

ЗАНЯТИЯ ВЕДУТ ТРЕНЕРЫ ШКОЛЫ MOUNTAIN RACE TEAM
1. Светлана Буравова – мастер спорта России по ЛА (шоссейный бег 100км), КМС по горному бегу,  профессиональный тренер и массажист, спортсмен команды Salomon Russia.
2. Александр Ивакин – редактор сайта Mountain-race.ru , участник десятков трейловых и скай-забегов, ультра-раннер, эксперт по экипировке, спортсмен и блогер Salomon Russia и магазина Спорт-Марафон, автор статей и лекций о трейлраннинге.


CКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК БЕРЕМ
Мы набираем группу 13 человек, чтобы плотно проработать с каждым.

УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Хотим видеть смешанную по гендерному признаку группу с разными вопросами и уровнем подготовки. Для полноценного участия необходимо регулярно бегать минимум 3 раза в неделю. Опыт бега в горах приветсвуется, но не обязателен, для этого и служит наш лагерь - показать и научить бегу в горах.

ГДЕ ЖИТЬ
В октябре в Геленджике все еще бархатный сезон, но много свободного жилья по демократичным ценам. Мы предлагаем проживание в гостевом доме в двухместных номерах в оптимальной локации относительно моря и горных маршрутов. Примерная стоимость проживания на весь период тренировок - 5000-10 000 рублей в зависимости от класса, выбранного номера.

- Можно ли приехать с семьей, которая не будет участвовать в лагере?
- Да, можно.

СКОЛЬКО СТОИТ УЧАСТИЕ
Стоимость тренировочных занятий за весь кемп - 8000 рублей.

Примерные расходы на самостоятельное питание - около 1000р в день на человека (по потребностям).

ЛОГИСТИКА

Наиболее удобная логистика - это прилёт в аэропорт Геленджика и такси до места проживания. Из Москвы летают прямые рейсы. Альтернатива - аэропорт Краснодар + автобус или такси. Альтернатива - ж/д вокзал Туапсе или Новороссийск + автобус.

Удобнее всего прилет 9го октября, но также можно прилететь 10 октября до обеда.

По всем остальным вопросам - обращайтесь в личные сообщения к Александру Ивакину - (В Контакте)
Telegram
директ Instagram
Facebook
Почта

Пишите в любое время, стараемся отвечать оперативно.