Товарищи бегуны, важный момент. Миофасциальный релиз — это замечательный инструмент, но не стоит забывать о следующих пунктах:
— если у вас постоянно «забивается» одна и та же часть тела, обратитесь к специалисту;
— соблюдайте план тренировок;
— добавляйте к беговым тренировкам упражнения на различные группы мышц;
— не брезгуйте растяжкой в дни отдыха ☺.
Самомассаж стоп для бегуна
Интересный эксперимент, который поможет понять роль стоп. Из положения стоя наклонитесь к носкам. Заметьте, насколько низко вы смогли это сделать. Прокатайте тщательно стопы. Наклонитесь снова. И почувствуйте, насколько увеличилась глубина наклона.