Чем и кому удобно дистанционное обучение

Экономьте время!
Тренируйтесь когда и где удобно по индивидуальному плану от тренера.
План тренировок
Вы получаете доступ к расписанному еженедельному плану тренировок в приложении Training Peaks, включая уроки и лекции с контрольными заданиями.
Высокая эффективность!
Мы контролируем нагрузку и восстановление, видим ваше состояние и достигаем результатов благодаря качественному планированию.
Поддержка тренера
Мы отвечаем на любые вопросы в закрытом чате в Telegram или лично. Даем своевременную обратную связь и мотивируем на достижение целей.

Тренеры Mountain Race Team

В нашем клубе преподают опытнейшие спортсмены, победители и призёры сложнейших соревнований.

Изображение

Александр Ивакин

Спортсмен Salomon, редактор сайта Mountain-race.ru, автор статей и лекций о трейлраннинге, автор канала “Гид по трейлам”.

Мой опыт и актуальный спортивный уровень здесь.
3 место - Маркотх Трейл 25 км 2021
4 место - Elbrus World Race 35км 2021
3 место - Three Resorts Alpindustria Trail 2021
2 место - Three Resorts Alpindustria Trail 2020
1 место - Lovcen Marathon 2019 (Черногория)
1 место - Salomon Wild Trail 2019 (эстафета, смешанные команды)
4 место - Elbrus World Race 46km 2019 и 8км 2018
1 место - Полярный ультрамарафон 2018 50км
2 место - Манарага Ультра-трейл 2018 100км

Готовлю к забегам различной сложности, от простых трейлов до сложнейших горных ультратрейлов. Передаю большой опыт самых известных забегов мира. Делюсь детальной информацией о множестве ньюансов подготовки и участия в трейлах.

Изображение

Светлана Буравова

Мастер спорта России в беге на 100км, КМС по горному бегу, КМС по лыжным гонкам, многократный победитель и призер российских трейлов, специалист по физической подготовке, тренер (специализация - горный бег), спортсмен Salomon.

1 место - Hoka Wild Trail 2021 20km
2 место - Alpindustria Elbrus Race 2021 22km
2 место - Маркотх Трейл 23км
1 место - Sportmaster Pro Anapa Trail 2020 14км
1 место - Маркотх Ультра 2017 100км
1 место - Маркотх Ультра 2018 100км
1 место - Манарага Ультратрейл 100км 2018
1 место - Полярный Ультрамарафон 2018 55км
2 место - Elbrus World Race 46км 2018

Изображение

Максим Поляков

Тренер по бегу - онлайн. Победитель и призер российских ультра-трейлов - Dagestan Wild Trail, Elbrus World Race, Markoth Ultra, Конжак Ультра и других забегов.

2021
Snow Taganai 56 km D2100+ 3 место
Маркотх 104 km D5800+ 2 место
Ural UltraTrail 45 км 2 место
Three Resorts Alpindustria Trail 68 км D5200+ 2 место

2022
Konzhak Ultra 72 km D330+ 3 место
Трейловый марафон "Абрау" 42 km D1700+ 1 место
Ахун 24 часа (суточный набор высоты) 1 место

2023
Dagestan Wild Trail 120 km D6000+ 3 место
Геленджик PRO Trail 70 km D2900+ 3 место
Elbrus World Race 135 km D7600+ 3 место

Услуги и тарифы школы Mountain Race Team

Изображение
Курс "Начинающий Трейлраннер - 0-3 месяца"
3 месяца плавного введения в трейлраннинг с погружением в теорию, выполнением заданий и поддержкой тренера

- Только самая нужная теоретическая часть на понятном язык
- Более 10 видео-уроков и лекций о Трейлраннинге
- План подготовки на 12 недель с индивидуальной адаптацией
- Важные задания с контролем выполнения
- Анализ техники бега и текущего уровня подготовки
- Ежедневная поддержка тренеров #MountainRaceTeam
- Закрытый чат участников курса
- Контрольное задание с последующим переходом в основную группу на тариф "Стандарт" (по желанию)
14000 ₽/3 месяца
Заявка
Изображение
"Стандарт"
Круглогодичное дистанционное обучение спортсмена

Доступ к видео-курсу
Сбор и расшифровка анкеты
Анализ техники бега по видео
Рекомендации перед началом тренировок
Определение ПАНО и пульсовых зон
Разработка периодизации подготовки
Разработка плана питания и режима дня
Определение целей, составление календаря гонок
Еженедельный индивидуальный план тренировок
Возможность корректировать план
Подводка к стартам
Информационная поддержка по гонкам
Обратная связь 2 раз в неделю
Доступ в чат школы
Скидки и помощь при выборе экипировки

Мы работаем через Training Peaks


7000 ₽ / месяц
Заявка
Изображение
Индивидуальная силовая программа
3 месяца персональной силовой специализированной программы

Сбор и расшифровка анкеты
Консультация
Рекомендации перед началом тренировок
Разработка периодизации подготовки
Еженедельный индивидуальный план силовых тренировок
Видео техники выполнения упражнений
7500 ₽ / 3 мес
Заявка
Изображение
Участие в лагере
Участие в одном из беговых лагерей Mountain Race Camp под руководством опытных профессиональных спортсменов.

Календарь наших беговых лагерей и описание программ
от 17000 ₽
Календарь
Изображение
Определение пульсовых зон, ПАНО
Проведение ступенчатого теста
Анализ результатов теста
Расшифровка графика ЧСС
Определение аэробного порога
Определение анаэробного порога
Определение пяти пульсовых зон
Рекомендации по распределению нагрузки, в том числе для высотных забегов
Изображение
Индивидуальная консультация
Сбор и расшифровка анкеты
1,5 часа общения с тренером Mountain Race Team
Определение потребностей
Целеполагание, выбор стартов
Определение зон развития
Рекомендации по анализам
Помощь с выбором экипировки

Купить Тренировки Mountain Race Team в Москве

Тренировки Mountain Race Team в Москве

Примите участие в первой тренировке, чтобы познакомиться с тренером, получить ответы на вопросы о клубе!

Расписание:
Четверг: 19:30 - 2>:00. Техническая тренировка, развивающие блоки, упражнения

Суббота или воскресенье: 10:30. Длительный кросс в группе

Все тарифы очных тренировок в Mountain Race Team вы можете увидеть здесь.
4720₽/месяц
Вступить

Как начать обучение

1

Консультация

Оставьте заявку на любую из услуг нашего клуба

Мы свяжемся с вами в течение суток после получения анкеты. Общаемся, выясняем ваши потребности и цели.
2

Заполняете анкету

Расшифровываем анкету, даём рекомендации к дальнейшим действиям, направляем на дополнительное обследование при необходимости.


3

Приступаем к работе

Мы создаём индивидуальные тренировочные планы на основе ваших первичных данных, собеседовании, анализе техники бега, распорядка дня и целях


О школе Mountain Race Team

Мы начали тренировать любителей бега в начале 2017 года. Первыми нашими учениками были довольно взрослые и состоявшиеся в жизни люди. За годы существования мы подготовили дистанционно десятки любителей бега, а часть наших спортсменам регулярно занимает призовые места и побеждает в сложнейших соревнованиях. Нашим подопечным доступны следующие опции на регулярной основе:

1
Online-курс
Курс видео уроков и лекций с огромным объемом знаний и опыта, структурированных и изложенных понятным языком.
2
Индивидуальный план
Еженедельный тренировочный, корректируемый план подготовки, разработанный исключительно под ученика. Никаких шаблонов!

Используем сервис Training Peaks
3
Обратная связь
Чат учеников с постоянной поддержкой в вопросах подготовки и индивидуальное общение с тренером.
4
Индивидуальная силовая программа
Специализированные упражнения для подготовки к бегу в горах с контролем нагрузки.
5
Периодизация
Для подводки к стартам в оптимальной форме и сохранения ресурсного состояния мы используем периодизацию циклов подготовки с контролем нагрузки и восстановления.
6
Построение календаря стартов
В рамках периодизации мы выстраиваем календарь соревнований согласно пожеланиям и реальным возможностям подготовки ученика. Мы не готовим к марафонам и к ультрам за 3 месяца.
7
Информационная поддержка по забегам
Мы обладаем огромным количеством информации о мировых и российских забегах по пересеченной местности, являясь авторами сайта mountain-race.ru. Мы можем рекомендовать те или иные соревнования по определенным критериям и параметрам выбора для совершенно разных людей.
8
Скидки на экипировку
У нашей школы есть прекрасные партнеры, которые обладают широчайшим ассортиментом экипировки и снаряжения для бега и путешествий в различных условиях. Данная опция доступна только нашим ученикам.
9
План питания и дня
Рацион питания, режим дня - это основы образа жизни обычного человека. Для того, кто решил заниматься спортом - это одна из важнейших деталей на пути к здоровью и росту результатов. Мы консультируем и помогаем составить индивидуальный план питания на основе диетологических предпочтений, а также медицинских показаний.

Почему нам доверяют

Почему нам доверяют
Изображение

Здоровье - это главное

Сохранение здоровья наших учеников и улучшение качества жизни - одна из главных целей, которую мы ставим во главе создания индивидуального плана тренировок.
Изображение

Разнообразие нагрузок

Вариативность нагрузки и видов активностей в подготовке - залог поддержания мотивации наших учеников на протяжении многих месяцев и лет подготовки. Мы стараемся добавлять в процесс велосипед, тренажеры, а зимой лыжные активности для всестороннего развития.
Изображение

Восстановление

Восстановление - основа роста результатов. Мы контролируем ход восстановления по пульсу покоя, пульсовым значениям на тренировках, а также регулярной обратной связи, чтобы чувствовать состояние учеников на расстоянии.
Изображение

Цель и ориентация на результат

Целеполагание - это основа роста результатов и стабильной мотивации. Даже если цель - улучшение здоровья, то это также отличная и вполне измеримая цель. Однако, в основном, к нам обращаются за подготовкой к различным забегам, за увеличением скорости и эффективной адаптации организма к большим нагрузкам.
Изображение

Индивидуальный подход

Каждый человек - это набор особенностей организма, привычек, образа жизни и психологических аспектов. Мы работаем с любителями, для которых спорт - это возможность быть здоровым телом и духом в этой сложной, насыщенной рутиной жизни.

Online видео-курс по трейлраннингу

Доступен нашим ученикам в любое время!

Отзывы наших учеников

Изображение

Игорь Шарынин

Череповец
Логическое завершение тренировочного бегового акклиматизационного отпуска с #MountainRaceCamp участие в гонке Alpindustria Elbrus Race на дистанции Kahiani 35.
Новый рубеж по длительности гонки и максимальному набору высоты преодолен 💪
Сухие цифры, за которыми большая работа:
1. Дистанция по часам 35.28 км
2. Набор высоты по часам 2900м
3. Максимальная высота одной из 3х пройденных вершин 3200м
4. Время на дистанции со всеми пит-стопами 8ч 46мин
5. Потрачено по часам 7100 ккал
6. Место 59 из 150.
Сложная трасса, сложные подъемы и еще более сложные техничные спуски, жаришка внизу - все это отходит на задний план. На первом плане красота гор и ущелий, бурных рек и озер, снежных вершин и каменных склонов.
Спасибо тренерам - Александр Ивакин, Антон Ререкин, Макс Поляков за качественную и профессиональную подготовку к старту и организацию!

Спасибо участникам кэмпа, таким же беганутым ребятам и девчонкам, за отличное настроение и совместную непростую работу 🤝
Всем бег 🏃‍♂
Изображение

Евген Попов

Херцег-Нови, Черногория
Хочу сказать большое спасибо тренеру Александру Ивакину за подготовку к Stranda Fjord Trail (Норвегия). В этом году у гонки появился новый маршрут на 48 км с набором высоты 3800 метров. Если бы не предварительная подготовка, то был бы риск сойти с дистанции и не финишировать вовсе. Поэтому главная цель года достигнута – финиш сложнейшей для меня гонки состоялся. Без травм!

Саша был в меру строг со мной и достаточно внимателен к личным особенностям. В тех случаях, когда не нужно было тратить лишние силы, он останавливал меня в тренировочном плане, а там, где я мог сачкануть, наоборот не давал расслабляться.
Считаю это нашей общей победой, так как работа была командная. Последние 4 месяца мы готовились к Норвегии, но и на промежуточных стартах я был неплох. Все это благодаря тренеру.

Главное, что дает тренер – это системность в тренировочном плане. А еще Саша помог правильно диагностировать некоторые боли. Я думал, это суставы, а оказалось мышцы. В моем случае мы идеально подготовились к этому старту, так как все общение было удаленным. Несколько раз вначале вместе побегали. Саша оценил мою технику бега, выносливость и прочие характеристики, и уже формировал план, исходя из моих особенностей и поставленной цели. Каждый день списывались и сверяли состояние с нагрузкой. Еще Саша понимал рельеф, на котором я тренируюсь. Это кстати тоже важно, как выяснилось на гонке. Еще давал советы по снаряге. И много-много-много теории.
Изображение

Антон Биба

Копейск
Начинал я с «Забега за облака», что на Таганае, 30км. После первой половины дистанции я осознал необходимость более серьезной подготовки, чем была на тот период. Посему было принято решение уделить больше внимания ОФП. Впереди была новая цель Маркотх 30км. Я готовился самостоятельно как мог. За несколько месяцев до забега в сети появилась информация о кэмпе в Геленджике, который проводили Саша и Света. Было принято решение участвовать в нём, к тому же это был хороший опыт с профи своего дела.

Я понимал, что мне нужно учиться у людей, которые этим живут, у людей, которым нравятся горы. Кэмп прошёл на Ура! Трэйл на Маркотхе в 30км был преодолён, оттуда я привёз кучу мотивации, много новых знакомств и планов на будущие забеги.

Мне нужна была новая цель, и она появилась - это были 90 км в Шамони. Франция, Альпы, это событие из разряда «в памяти на всю жизнь». Но, мне нужна была профессиональная подготовка. Я написал Александру, он согласился меня тренировать дистанционно. О том как я бежал эти 90км можно долго говорить - это отдельная история. Хочу всё же в этом отзыве сказать "Спасибо" Александру Ивакину за мою подготовку: это было профессионально и с душой. Поддержка по дистанции, волнение и радость на лице тренера, когда ты финишируешь, да ещё и уложился в предполагаемый лимит времени - это всё из разряда сказанного выше «на всю жизнь».