Где используются палки для бега
- Дисциплина «Вертикальный километр». Короткая и интенсивная гонка в крутой уклон с набором высоты примерно 1000 м+.
- Быстрые гонки с большим набором высоты и одним-двумя подъёмами — так называемые skyrace, имеют чаще всего длину 20-35 километров с набором высоты 1500-2500 метров. Такие пропорции подразумевают крутые затяжные подъёмы.
- Горные марафоны и ультратрейлы с большим набором высоты. Например, на 50 км и 1000 м+ палки не особо нужны, так как набор высоты, скорее всего, состоит из небольших горок, а вот на 50 км и 3500 м+ палки уже пригодятся с большой вероятностью.
- Спидхайкинг — быстрые кросс-походы в стиле fast & light.
Основные функции палок для бега
Дополнительная опора
При получении травмы в горах палки могут выступать как дополнительная опора на спуске, а в особо критичных случаях как элемент фиксации конечности при наложении шины. Поэтому наличие палок в горах, в том числе на соревнованиях, увеличивает безопасность.
Снижение и перераспределение нагрузки на позвоночник, опорно-двигательный аппарат, мышечный корсет и суставы
Увеличение скорости движения при умелом использовании
Сохранение мышечной выносливости во время нагрузок
Реабилитация
Что стоит учитывать при использовании палок для бега
В плохую погоду с грозой не поднимайте палки вверх и не притягивайте электрический разряд! Наконечники палок уже не раз становились причиной удара молнии в туристов и альпинистов! Надевайте резиновые сменные насадки на наконечник.