Геленджик Mountain Race Camp

24 сентября–02 октября 2022
Геленджик
Тренер:
Роман Бондаренко
Стоимость: 13000

Информация

Готовься к White Bride Ultra и другим стартам на Mountain Race Camp в Геленджике! Mountain Race Camp в Геленджике пройдет с 24 сентября по 2 октября 2022 года! На этот раз мы соберемся для учебно-тренировочных сборов с целью подготовки к осенним и зимним стартам, а также White Bride Ultra, который состоится 1-2 октября. 

Уже в 5 раз мы проводим тренировочный лагерь в Геленджике! За это время проведения лагеря в этом месте, в нём успело поучаствовать более 30 человек разного уровня подготовки, увезя с собой положительные эмоции и высокую готовность к старту!

За это нам оставили тёплые отзывы, которые вы можете прочитать здесь:
"Кэмп в Геленджике перед первым Маркотхом был моим знакомством с бегом в больших горах. Знаете, как много зависит от первого впечатления? И от фаната трейла до "больше никогда" всего один неудачный шаг по сыпухе) Вот от такого неудачного шага и нацелены уберечь занятия на кэмпе. Несмотря на небольшую высоту, на Маркотхе достаточно техничных мест, где это умение понадобится. А на кэмпах молниеносно приникаешься трейловой атмосферой, и это здОрово помогает в моменты, когда задумывашься на 50-ом километре зачем тебе всё это." Олег Чернов

"Геленджик как локация - супер! 10 минут до подъема в гору и 10 минут до моря. На протяжении 8 дней почувствовал себя немного «профиком», как никак, а две тренировки в день. На них мы разобрали всевозможные техники подъема, спуска, работу с палками, поговорили о восстановлении, питании и о многом другом. Пощупал все из первых уст и сразу же закрепил на практике." Илья Скороходов

"Утренние тренировки на рельефе и вечерние на симпатичной набережной помогли настроиться на предстоящий забег. Кэмп помог настроить базовую технику, особенно технику спусков. Маркотхский хребет подарил 1400м+ набора высоты и лесную грязь, практически по колено. Благодаря удаленке, это был кэмп без отрыва от работы, так что отпуск брать не пришлось. Кэмп и забег дали импульс и заложили хороший фундамент для дальнейшего роста - через 2,5 месяца я пробежал марафон du Mont Blanc, Эльбрус-трейл, Аибга Три курорта и другие старты." Вадим Румянцев

Пройдя лагерь вы точно станете лучше и подготовленнее, но чему вы научитесь конкретно и что будет влиять на результат?

В лагере вы научитесь:


1. Эффективной Технике ходьбы и бега в гору. Когда и что лучше для конкретного забега, задачи, рельефа.
2. Бегу с горы. Мы будем разбирать от простых до самых сложных спусков.
3. Тренировкам вертикальной скорости. Вас ждут индивидуальные развивающие задания!
4. Ключевым и наиболее эффективным силовым упражнениям для трейлраннеров.
5. Специальным беговым упражнениям, которые позволяют вам тренировать технику спусков.
6. Работать с палками. Техники пользования, преимущества, недостатки.
7. Как не проиграть время на плоских участках и финише, научитесь правильно распределять силы. Правильно подберёте питание и снаряжение после наших рекомендаций!

Участников ждет большое количество теории о преодолении горных дистанций.

Условия для тренировок

За время проведения здесь тренировочных лагерей, мы выявили, что местная природа, климат и рельеф прекрасно подходят как для знакомства с бегом по горам, так и опытным спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты.

Как простые тропы, так и техничные участки позволят каждому совершенствовать свои навыки. Особенно преодоление спусков, которое является одним из ключевых моментов успешной гонки!

А так же - это прекрасная возможность устроить себе лето, пока практически в большей части России уже может быть холодная и дождливая погода.

Ну а горные пейзажи на берегами чёрного моря не оставят равнодушными никого. Трейлраннинг в этих местах прекрасен! Просто посмотрите фото с прошлых лагерей! 

Программа по дням

24 сентября - приезд, заселение, встреча с тренером, знакомство с участниками, брифинг кэмпе
25 сентября - тренировка на техники подъема в гору, вторая тренировка - легкий кросс с растяжкой и практике самомассажа
26 сентября - тренировка по технике спуска с горы. Тренировка проходит по постоянным контролем со стороны тренера. Вечерняя растяжка.
27 сентября. Кросс-поход с палками. Обучение правильному испльзованию палок. Посещение сауны. 
28 сентября. Восстановительный день. Лекция по подготовке к стартам, ответы на вопросы
29 сентября. Развивающая тренировка по индивидуальному заданию. Специалные беговые упражнения.
30 сентября. Восстановительный день. Лекция - разбор дистанции, план питания
1 октября. Разминка, специальные беговые упражнения, pasta party, напутствие =)
2 октября. старт соревнований White Bride Ultra

Для кого. Уровень подготовки

Мы будем рады видеть парней и девушек, мужчин и женщин с разными вопросами и различным уровнем подготовки. Если ты бегаешь минимум 3 раза в неделю, то ты точно справишься с программой лагеря. В любом случае, ты получишь ту нагрузку, которую твой организм хорошо усвоит и сделает тебя сильнее!

Опыт бега в горах приветсвуется, но не обязателен, для этого и служит наш лагерь - показать и научить бегу в горах. Поэтому наш лагерь подходит для новичков в том числе!

Где жить

В конце сентября основной жилой сектор Геленджика начинается освобождаться от туристов. Каждый год мы предлагаем нашим участников вариативность выбора в рамках конкретной локации. Это позволяет каждому выбрать жилье по своему вкусу и финансовым возможностям. При этом место идеально подходит для тренировок - максимально близко и к гоарм и к морю одновременно, где много относительно бюджетного жилья. До места встречи перед тренировкой от вашего предполагаемого места жительства будет 5-7 минут пешком.

Стоимость участия

15 000 рублей*. Требуется предоплата месте в лагере в размере 6000 рублей. Предоплата невозвратная, если участник отказывается от участия по собственному решению.

*13000 рублей для участников предыдущих кэмпов.

Логистика

Добраться до Геленджика в этом году можно несколькими способами:

- Поезд до Новороссийска или Туапсе и оттуда на рейсовом автобусе.
- Перелет в Сочи, далее на электричке до Туапсе и оттуда на автобусе. Или после перелета blablacar до Геленджика
- Автобус Москва-Геленджик. Да, такие существуют. 
- На авто из Москвы по трассе М-4

Стоит поторопиться с бронированием, ведь доступно всего 15 мест и как показывают прошлые годы, то заберут их достаточно быстро, так что стоит успеть забронировать!

Ждем всех желающих с пользой провести время перед стартом White Bride Ultra!

Оставьте заявку на участие, и мы свяжемся с вами в ближайшее время, чтобы ответить на вопросы!

Форма заявки

Телеграм-канал @mountainrace!
Актуальные новости трейлраннинга и скайраннинга, обзоры, интервью, блоги
Подпишись!