Кисловодск Mountain Race Camp
07–10 марта 2024
Кисловодск
Оставить заявку

Приглашаем принять участие в специальном тренировочном лагере Mountain Race Camp для подготовки к трейлам 2024 года. Лагерь пройдет в колыбели легкой атлетики - Кисловодске, парк которого известен, пожалуй, каждому бегуну в России. НО! Мы проводим именно трейловый беговой сбор, а значит в программе будет много работы над техникой спусков, подъемов по тропам разной сложности, специальных беговых и силовых упражнений, а также растяжки и качественного восстановления.

Программа кэмпа очень насыщенна. В основном, это будет низкоинтенсивный объем в процессе акклиматизации к высоте среднегорья, чтобы после спуска с высоты вы вышли на качественно новый уровень формы! Мы будем бегать до высот 1400 метров, поднимаясь на самые вершины Кисловодского парка и обязательно увидим Эльбрус во всей красе!

Для кого подойдет этот кэмп

Данный кэмп рассчитан на начинающий уровень подготовки. Если вы только недавно начали бегать, если никогда не бегали в горах, то наша программа именно для вас. Не нужно бояться задавать вопросы и быть слабее кого-то! Наша задача - уделить внимание каждому участнику и передать вам максимум знаний и опыта.

Если у вас уже есть некоторый уровень подготовки и опыт, то мы будем делить группу по уровню подготовки.

В день у нас будут две активности - утром основная тренировка, вечером восстановительная активность, растяжка, йога на природе, теоретическая часть.

Что вас ждет и чему научитесь
Эффективной Технике ходьбы и бега в гору. Когда и что лучше для конкретного забега, задачи, рельефа.
Бегать с горы безопасно. В этом лагере сложных спусков будет мало, но мы используем короткие участки для разбора техники.
Мы разберем построение развивающей тренировки, которые будут обязательными для прогресса во время вашего регулярного тренировочного процесса
Ключевым и наиболее эффективным силовым упражнениям для трейлраннеров. Мы внедрим эти упражнения так, чтобы не навредить процессу набора объема.
Специальным беговым упражнениям, которые требуются для улучшении техники бега.
Мы разберем большое количество теории подготовки к трейлам, как во время тренировок, так и на совместных посиделках.
Участников ждет большое количество теории о преодолении горных дистанций, участии в трейлах различной сложности и специфики - от коротких и быстрых до ультра-дистанций

Программа Кисловодск Mountain Race Camp
7 марта - приезд, заселение, встреча с тренером, легкий кросс в парке знакомство с участниками, брифинг кэмпа,
8 марта - Утро - Праздничная тренировка с набором примерно 400 метров в Кисловодском парке. Вечерний кросс - легкая пробежка в парке, специальные беговые упражнения, растяжка, самомассаж.
9 марта - Тренировка (кросс-поход) на Малое + Большое седло Кисловодского парка, отработка спусков. Вечерний кросс - легкая пробежка в парке, растяжка, самомассаж. Посещение бани.
10 марта - восстановительный кросс (локация по договоренности), растяжка, посещение бани

Тренер кэмпа
Роман Бондаренко

Мне 38 лет, родился в г.Геленджике. Сейчас живу в г.Краснодаре. В спорте с 1 класса, занимался волейболом, выполнил 1взрослый разряд. Ещё многими видами спорта начиная от парусного спорта, футбола заканчивая борьбой и единоборствами. В лёгкой атлетике и спортивном ориентировании с 11 лет.

На беговой дорожке 800м,1500м, 3000м выполнил 1 разряды.

В кроссовой дисциплине выполнил разряд КМС.

Параллельно занимался спортивным ориентированием, где выполнил звание МС в 2004 году. 

Многократный призёр чемпионатов России по ориентированию, несколько лет представлял сборную России на зарубежных стартах, принимал участие в Чемпионате Европы.

Выступал за иностранный клуб, где набрался большого опыта в правильной спортивной подготовке и просто долгое время "терся" в высоченной конкуренции мирового уровня.

Кисловодск Mountain Race Camp
Стоимость участия 1 человека
25250 ₽
Включено:

В стоимость входит:

- Двухместное проживание в комфортабельной гостинице. За одноместное проживание нужно будет доплатить.
- Завтрак в гостинице
- Трансфер до отеля из аэропорта и обратно
- Участие в лагере под руководством опытнейших тренеров Mountain Race Team
- Конференц-зал для лекций
- Фирменный Welcome Pack

Требуется полная предоплата места в лагере в размере 25250 рублей до 20 февраля 2024. Предоплата невозвратная, если участник отказывается от участия по собственному решению.

В стоимость не входит:
- Перелет
- Услуги спортивного массажа (по договоренности)
- Обеды и ужины
- Баня (по желанию) - около 600 рублей

Оставить заявку
Логистика

До Кисловодска добраться достаточно просто.
- Прилет в аэропорт Минеральные воды + организованный трансфер до Кисловодска. Вылет также назад из Минвод с трансфером из гостницы.
- ж/д вокзал Кисловодск находится в центре города. До входа в парк 10 минут пешком.
- На автомобиле

Вопрос-ответ
Я совсем начинающий. Подойду ли я для участия?
Этот лагерь рассчитан на разный уровень подготовки. Для начинающих трейлраннеров это будет отличная возможность сразу погрузиться в тонкости горных забегов, благодаря различному типу рельефов и передаваемому опыту, но при этом для них будет более простая программа по уровню нагрузки. Для регулярно бегающих трейлраннеров будет максимально интересная нагрузка.
Список экипировки для участия
- Трейловые кроссовки с протектором, хорошей амортизацией без водонепроницаемой мембраны.
- Кроссовки для бега по асфальту
- Комплект бегового термобелья или тайтсы/беговые брюки (можно гетры + тайтсы 3/4) + беговой лонгслив. 
- Ветро-влагозащитная куртка
- Теплая флиска или утепляющая кофта
- Комплект аксессуаров - шапка + перчатки + носки 
- Запас еды на тренировки - гели, батончики, прочее
- Беговой рюкзак любого объема
- Спасодеяло, эластичный бинт, пластырь, личная аптечка
- Палки - опционально, по желанию
Нужны ли какие-то справки для участия в лагере?
Мы не требуем справок. Но приезжать в болезненном состоянии точно не стоит или в период восстановления после простуд или травм. Если в последнее время вы не болели ОРВИ или ковидом, а также другими заразными заболеваниями, а травм не имеете, то ждем вас. С эболой или чумой нельзя)
Где я буду жить?
Проживание в рамках кэмпа предлагается в комфортабельной гостинице с включенным питанием и двухместным размещением вблизи входа в Кисловодский парк, Нарзанной галереи. 
Как и где питаться?
Завтрак в гостинице включен в стоимость участия в лагере. Дополнительно (обеды и ужины) вы сможете питаться в любых кафе, ресторанах, столовых возле парка на свой вкус.
Палки брать?
По желанию. Будет обучение их использованию, но это не обязательно.
Как зарезервировать участие в лагере?
Необходима обязательная предварительная регистрация в этой форме После предварительной регистрации мы свяжемся с вами и расскажем о том, как внести предоплату и всем, что связано с участием в лагере.
Почему бегуны выбирают именно Mountain Race Camp
  • Наши тренеры - сильнейшие спортсмены и опытные наставники.
    Победители многочисленных гонок и наставники с многолетним опытом. Все тренеры имеют собственные успешные спортивные клубы и опыт работы с людьми лицом к лицу. 
  • Наш опыт - более 40 проведенных кемпов с 2017 года. Мы проводим беговые лагеря с 2017 года, когда это еще не было мейнстримом. Да и горы были выше. За это время мы провели более десятки сборов в России и за границей. 
  • Не стоит волноваться за программу, логистику и качество сборов. Мы все организовали, а программы отточены годами проведения. А если ты заявляешься прямо перед началом кемпа, но в отелях уже нет мест, мы обязательно поможем с поиском места проживания. Просто приезжай и тренируйся!
  • Наши программы, в основном, рассчитаны на начинающий уровень подготовки.
    Не бойся отставать от группы или быть слабее других участников! Мы не стремимся ушатать участников объемом тренировок, но для разного уровня подготовки у нас индивидуальные задания, а с большими группами работает два тренера.
  • Ваш личный план адаптируем под программу сбора.
    Если у вас есть тренер, то можно участвовать в тех тренировках, которые более менее совпадают с твоим личным планом. Если нужно пропустить какую-то из наших активностей - ничего страшного. Но, как правило, наша подводка к старту тщательно выверена, хотя вашему тренеру, конечно, виднее, если на кону серьезный результат!
  • Наши беговые лагеря способствуют появлению новых друзей и деловых связей!
    Во время Mountain Race Camp участники заводят новые знакомства, а иногда и деловые связи! Тренироваться в кругу единомышленников - это большое удовольствие! 
  • Нас выбирают семьи, в том числе с детьми.
    В наших сборах можно участвовать, начиная с 14 лет, если ребенок уже занимается циклическими видами спорта, а родители во время кэмпа тренируются вместе со своим спортивным чадом. Как правило, подростки переносят нагрузку даже лучше родителей =)
  • С нами безопасно.
    Во-первых, мы не совершаем экстремальных восхождений куда-либо. Мы выбираем безопасные маршруты, доступные для начинающих бегунов. Во-вторых, мы всегда ориентируемся на прогноз погоды, используя специализированные сервисы. Наши тренеры практически всегда живут и тренируются в горах, понимая всю специфику и динамику погодных изменений и принимают решения всегда в угоду безопасности всех участников. Обязательным условием для участия в тренировках - наличие полного комплекта беговой экипировки с расчетом на существенное похолодание, утепляющий слой и беговой рюкзак с запасом еды, а также персональная аптечка. Вы нам нужны здоровыми и счастливыми, как и своим семьям!
  • Мы уделяем особое внимание восстановлению после нагрузок.
    После утренней тренировки, вечером мы занимаемся растяжкой и/или йогой под присмотром и наставничеством тренера, практикующего самые разнообразные, эффективные варианты и асаны. В некоторых кемпах у нас есть услуга профессионального спортивного массажа, но мы также учим помогать себе самостоятельно. Мы включаем в процесс тренировок посещение бани, но это по желанию и заблаговременно до старта, или после.
Отзывы о наших кэмпах

К хорошему быстро привыкаешь, а все хорошее стремительно пролетает. Так, что не успеваешь и глазом моргнуть. Вот именно так и прошёл #MountainRaceCamp, в котором мне посчастливилось оказаться. Геленджик как локация - супер! 10 минут до подъема в гору и 10 минут до моря. На протяжении 8 дней почувствовал себя немного «профиком», как никак, а две тренировки в день. На них мы разобрали всевозможные техники подъема, спуска, работу с палками, поговорили о восстановлении, питании и о многом другом. Пощупал все из первых уст и сразу же закрепил на практике. Спасибо @aivakin и @svetaburavova за проделанную работу и передачу накопленных знаний!
Как итог: 8 дней, порядка 17 часов тренировок, около 100 км и 5000+ набора.

Ну вы уже поняли, где я. Бегаю, дышу, объедаюсь сыром и офигеваю от такой весны.
Это всё #MOUNTAINRACECAMP, иначе я бы в жизни не поехала сюда под такой прогноз.
Кисловодск, как же я скучала

Спасибо всей команде #mountainracecamp за отличные сборы!
Спасибо, что дожидались мою жирную тушку в подъемы, делились историями и своим опытом - это было бесценно! Увидимся на будущих стартах и сборах!

Бежала двухдневную дистанцию  в Архызе Stage-S (Smirnova 22 км + Krugozor 12 км с набором высоты 1600 и 1000 м соответственно). Результат: 4-я из 43 женщин, 21-я из 97 в абсолюте. Это не обидное 4е место, это какой-то невероятный результат, на который я даже близко не рассчитывала, учитывая что в этом году бегала мало, эпизодически. Вывезла благодаря собственным ресурсам, великолепной акклиматизации и тренировкам в Mountain Race Camp. Очень рада, что стала частью такого крутого сообщества, и уверена, что мы ещё не раз увидимся с участниками и организаторами кемпа на следующих забегах)

Самый насыщенный кэмпа с @mountain_race_ru : маршрут к Софийским водопадам и Софийским озерам с заброской на внедорожниках.
12 км, набор 1140 м (до 2887 м).

Настолько удивительный день, что его невозможно описать в одном посте. Это счастье, которое впитываешь каждой клеточкой, пьянящий восторг. И даже безумная дорога в открытом багажнике под "едем-едем на дискотеку" - это часть этой атмосферы.

Первый раз я бегала (ну, или скатывалась) по снежникам, карабкалась на четвереньках на перевал, видела настоящие высокогорные озера. И с каждым новым маршрутом меня не покидает мысль: как же теперь я буду жить в городе, без гор? Здесь осталось мое сердце.

Спасибо огромное, Антон Ререкин, за живописные маршруты; за то, что делился опытом; терпеливо ходил в нашем темпе; не дал нам растечься после кемпа и держал нас в тонусе до последнего; поддерживал на забегах и своей любовью к трейлам, своим примером вдохновил работать усерднее, чтобы смочь позволить себе желанные дистанции))

Хотите красивой жизни?
Хотите загореть, как на лучших курортах?
Хотите устроить панику в бараньих рядах?
Хотите бежать, не напрягаясь, настолько быстро, насколько рискнете?
Хотите безнаказанно есть вкусняшки и не поправляться?
Хотите душевной компании и фоточек для инсты?
Да чего бы вы ни хотели,  mountain race camp точно вас порадует

В городе основательно готовишься к трейлу: ешь, спишь, выбираешь кроссовки. На кэмпе делаешь трейл каждый день. Неделю подряд. Каждый день - разные по сложности, высоте и погодным условиям трейлы. Ранний подъем, мокрые кроссовки, сломанные палки, комплект экипировки и питьевая вода всегда с собой. Скользке камни, жидкая грязь, мокрая трава. Туман, дождь, солнце, ветер - всё для антуража. Орущие мышцы ног - больно дотронуться. Каждый день полноценный трейл. За это я люблю кэмп mountain-race.ru

Это супер-кэмп! Спасибо организаторам за организацию, Антону за премудрости трейлраннинга, всем ребятам за настроение и интерес! До встречи! Приедем снова!

Вторую часть акклиматизационного лагеря провели в замечательной Теберде. Сбегали за нарзаном, прогулялись до Бадукских озёр, посетили Домбай и отведали вкуснейших хычинов!

Несколько тренировочных дней в Кисловодске. Интересные беговые маршруты, мягкие наборы, красивые виды и приятная компания.

Форма заявки