Как я снимал боль в пояснице от беговых тренировок. Опыт посещения реабилитационного центра Endorphin

Я стараюсь регулярно тренироваться с 2020 года. Спортивного прошлого у меня нет, поэтому можно сказать, что начинал с нуля. За эти пять лет успел пробежать немало стартов и научился лучше понимать своё тело: где усталость, а где уже тревожный сигнал. До какого-то момента всё шло по привычному сценарию — то там тянет, то тут побаливает, но в целом удавалось справляться самостоятельно.

В конце прошлого года неожиданно начала болеть поясница во время бега. Сначала незначительно — только на высоком темпе, потом и на среднем. Пробовал отдых, классические способы восстановления — массаж, баню, растяжку — но толку не было. Сначала казалось, что организм привык, и через полгода дискомфорт стал появляться реже, но стоило немного увеличить нагрузку — боль возвращалась. После очередной длительной тренировки она стала уже ощутимой, отдающей даже при ходьбе.

Обращался в обычную поликлинику, но эффекта не было — стандартные назначения, поверхностный подход и отсутствие индивидуальной программы не помогли.

Тогда я решил обратиться в клинику Endorphin, специализирующуюся на спортивной реабилитации и восстановлении после травм. Команда клиники сочетает медицинский подход с пониманием спорта — здесь работают врачи, физиотерапевты и тренеры, которые помогают не просто «снять боль», а вернуть подвижность и научить тело работать правильно.

При первом посещении у меня подробно собрали анамнез: не только текущие жалобы, но и перенесённые травмы, привычные нагрузки, образ жизни. Затем провели ортопедическое и функциональное тестирование, чтобы оценить, как движется тело и где именно возникают нарушения. Всё объяснили понятным языком — почему боль могла появиться, какие факторы на неё влияют, и как будет построена работа.

Мне разработали персональный план восстановления на четыре недели: сочетание тренировок, направленных на укрепление глубоких мышц, физиопроцедур и корректирующих упражнений. В клинике используется мультимодальный подход — это когда во время одного сеанса могут сочетаться мануальные методики, работа на специальных тренажёрах и физиотерапия. Такой формат позволяет воздействовать на проблему комплексно, не упуская детали.

Уже на первом занятии я получил «домашнее задание» — короткий комплекс упражнений для самостоятельной работы между визитами.

Продолжение будет после окончания всего курса процедур — тогда смогу оценить результат и рассказать, что изменилось не только в ощущениях, но и в качестве движения.

С возможностями центра Endorphin можно ознакомиться здесь.