Курс подготовки для бегунов "Начинающий Трейлраннер". Весенняя группа - с 10 марта 2026

Цель курса и сроки подготовки

Когда: 10 марта 2026 стартует весенний поток нашего интенсива по введению в Трейлраннинг. Прием заявок открыт.

Участники, стартующие между потоками, получают на выбор - доступ ко всем лекциям уже прошедшего потока сразу или включение в текущий поток с постепенным наверстыванием материала. В обоих вариантах у вас остается доступ ко всем материалам на один год (более дюжины видео-уроков и лекций). Задать вопрос специалисту по интерактивной части вы сможете в любой момент и получить ответ на свой вопрос.

Для кого: Этот курс подойдет тем, кто хочет в сжатые сроки с уровня моря, то есть с нуля оказаться на своих первых вершинах. Длительность курса - 13 недель (3 месяца). Также новый курс создан для тех, кто хочет разобраться в своем питании и организовать рацион, режим для улучшения качества жизни и роста результатов.

Для каких целей: Поток, который начнется в феврале лучшим образом подходит для подготовки к вашим первым стартам, которые состоятся весной и летом. Если вы еще не определились с выбором старта, то мы обязательно поможем вам в целеполагании и подберем трейлы по силам. Конечно же, после окончания курса вы сможете продолжить свой путь в Трейлраннинге с приобретенными знаниями и навыками, продолжить заниматься с тренером потока или самостоятельно.

Что входит в курс

Уникальная программа курса составлена тренерами Mountain Race Team 

Что входит в курс:

• Теоретическая часть на понятном языке: лекции, уроки и статьи
• Персональный план подготовки на 12 недель от личного тренера
• 12+ видео-уроков и лекций о подготовке и соревнованиях
• Анализ техники бега и текущего уровня подготовки
• Поддержка и регулярная обратная связь тренеров Mountain Race
• Важные задания с контролем выполнения от тренера и экспертов курса
• Обучение самостоятельному восстановлению
• Закрытый чат участников курса
• Контрольное задание с последующим переходом в основную группу (по желанию)
• Сертификат о прохождении курса, предоставляющий клубные бонусы

Для участников курса будут доступны партнерские бонусы Mountain Race Club, в том числе скидки на самые интересные забеги наших партнеров! Список партнеров и скидок регулярно пополняется.

Теоретическая программа

В курс входят лекции и уроки, созданные нами, а также с нашими экспертами по питанию и восстановлению в беге по пересеченной местности.

Список лекций и уроков на курсе:

1. Урок. Ошибки начинающего трейлраннера. От любимого парка до ультра-трейла. Большая вводная лекция 
2. Особенности первичной подготовки в Трейлраннинге
3. Как спланировать сезон соревнований и построить свой календарь забегов
4. Роль и контроль питания в подготовке трейлраннера
5. Основы потребления Б/Ж/У в рационе трейлраннера
6. Как выбрать кроссовки для трейлраннинга (Новая, актуальные тренды и модели)
6. Восстановление в беге по пересеченной местности. Все аспекты
7. Уроки массажа: Самостоятельный массаж стоп и голени после нагрузок, массаж мышц бедра
8. Что можно и нельзя делать за месяц до старта. О подводке к забегу
9. Планирование забега по профилю дистанции и маршруту
10. Урок: постановка техники бега и ходьбы вверх, работа с палками
11. Урок техники бега с горы (спуски)
12. Как собрать рюкзак на Трейл
13. Безопасность на трейлах. Ключевые аспекты и тонкости

Возможно включение новых лекций клуба!

Лекции сопровожаются статьями и дополнительными материалами от авторов и спикеров курса для удобства восприятия информации.

Также в курс входят комплексы упражнений ОФП для начального уровня подготовки: упражнения для стоп, мышц голени, мышц бедра и кора.

Спикеры курса 

• Александр Ивакин - автор курса, создатель Mountain Race Club и сооснователь сайта Mountain-Race.ru
• Максим Поляков - спикер, победитель и призер сложнейших ультра-гонок
• Михаил Квиркелия - известнейший специалист по восстановлению мышц и массажист
• Антон Ререкин - победитель и призер сложнейших ультра-трейлов, забега вокруг Эльбруса и тренер Mountain Race Camp
• Екатерина Приданникова - специалист по питанию для бегунов, нутрициолог

Отзывы о программе от учеников, прошедших курс

Стоимость участия в курсе "Начинающий Трейлраннер"

 19000 рублей* (за 3 месяца) - стандартный тариф курса

*Стоимость указана при единовременной оплате за 3 месяца. Доступна рассрочка в размере 8000р в месяц.

"Твой путь к вершинам начинается здесь" Mountain Race Academy

Как принять участие в курсе. Порядок взаимодействия

1. Заполните первичную анкету в форме заявки (ниже). Если форма не отображается - перезагрузите страницу
2. Дождитесь ответа менеджера Mountain Race в Телеграм, чтобы обсудить детали и условия
3. Внесите предоплату за участие
4. Установите приложение Training Peaks для получения доступа к курсу
5. Вступите в чат курса в Телеграм по приглашению от менеджера
6. Для участия в курсе очень желательно наличие качественного датчика измерения пульса heart rate monitor (встроенного в часы, или отдельного для работы с часами или беговым приложением в смартфоне).

Форма заявки

Оставляйте заявку в форме регистрации. Мы свяжемся с вами, чтобы обсудить все подробности!

Частые вопросы

Будут ли офлайн тренировки в рамках курса?

Данный курс предполагает полностью дистанционное прохождение и подготовку для жителей любого города. Если на потоке курса собирается группа из одного города, например, из Москвы, то мы можем организовать общую совместную тренировку в одном из удобных мест с горками с одним из наших тренеров.

У меня уже есть опыт, подойдет ли этот курс?

Да, если у вас уже есть опыт, то первичный план курса можно адаптировать под ваш текущий уровень подготовки вместе с тренером потока. В любом случае вы получаете индивидуальный подход для вашего уровня подготовки и задач. При наличии существенного опыта мы предложим стандартное ведение с тренером с подключением к "ультра-курсу" для продвинутых атлетов.

Как построен процесс обучения?

Обучение на курсе предполагает дистанционный формат - план подготовки вы получаете на платформе Training Peaks, теоретическая часть размещена на видеохостинге, а живое общение с тренером осуществляется в Telegram в качестве регулярной обратной связи в личных сообщениях, а также в общем чате курса. На начальном уровне предполагается 2-3 беговых тренировки в неделю и 3-4 к концу курса + комплексы специальных силовых и беговых упражнений на развитие силы и выносливости, подготовку опорно-двигательного аппарата. Также во время курса регулярными будут важные задания от тренеров и специалистов курса. Большая часть видео сопровождается дополнительными статьями и постами для удобства усвоения информации.

Каким количеством времени нужно располагать для участия в курсе?

Вам понадобится около 2 часов в неделю на просмотр лекций, уроков, а также выполнения заданий. Время на 2-3-4 тренировки в неделю в течение 3 месяцев (12 недель) с возможным плавающим графиком их выполнения.  Доступ к чату курса остается на год.