10 июня 2021

Календарь Mountain Race Camp 2021 (Регистрация)

Приглашаем к участию в наших учебно-тренировочных лагерях Mountain Race Camp, где вы с пользой для формы и удовольствием для души проведете время в самых актуальных и интересных местах для тренировок.

Красная Поляна #MountainRaceCamp + Йога-тур для девушек
Даты 3.09-13.09.21 

Приглашаем к участию в нашем мульти-активном лагере на Красной Поляне. На этот раз мы делимся на две группы - спортсмены и “здоровье”. 

Первая группа  "Спортсмены" для тех, кто желает качественно потренироваться и акклиматизироваться к забегу Hoka Wild Trail, в ней упор будет сделать на горный трейлраннинг. 

Вторая группа “Здоровье” для девушек - с йогой и легкими вариантами походов в рамках спортивного лагеря, лайтовыми пробежками, рассчитанная на самых начинающих любительниц природы и бега, для которых участие в соревнованиях - опционально, по желанию. Также участники группы спортсменов начинающего уровня могут по силам присоединиться к походам группы “здоровье”, чтобы переварить нагрузку. Участие в занятиях йогой для группы спортсменов также опционально.

Программа лагеря:

3.09 - Прилет в Сочи (аэропорт Адлер), трансфер в п. Эсто-Садок, заселение,

4.09 Поход на Бзерпинский карниз от приюта Пихтовый - болеем за участников Сахарного Марафона, наслаждаемся видами Кавказского биосферного заповедника. Участие в Сахарном марафоне - по желанию.

4-9.09 - Основные дни лагеря

10.09 - Восстановительный день, получение стартовых пакетов Hoka Wild Trail

11.09 - Старт Hoka Wild Trail 20, 10, ВК, ультра-трейлы

12.09 - Старт 35 и 50км , возможный день отъезда для тех, кто стартует в субботу

13.09 - День отъезда

Практическая программа спортивного лагеря:
- Акклиматизационные походы с палками, отработка техники использования
- Эффективные техники движения в гору
- Обучение и отработка спуска без технической сложности (грунтовые тропы и дороги)
- Специальные беговые упражнения
- Планирование прохождения дистанций
- Теоретический блок, ответы на вопросы

Условия участия в группе "Спортсмены":

- Регулярный тренировочный объем - минимум 3-4 тренировки в неделю, опыт других горных трейлов сопоставимой длины

- Проживание на уровне 550м в п. Эсто-Садок вблизи канатной дороги Горки Город, самостоятельное бронирование жилья по предложенным вариантам и локации

- Дополнительные расходы - трансферы, канатные дороги, развлечения

- Питание - самостоятельное, на месте проживание большой выбор столовых, ресторанов, в шаговой доступности магазины

- Стоимость участия в лагере - 9000р 

Тренер спортивной группы - Александр Ивакин

Программа группы “Здоровье”
- Ежедневная утренняя разминка Йога перед завтраком
- Основная активность - поход или пробежка в легком режиме в рамках спортивного лагеря
- Вечерняя Йога

Тренер группы “Здоровье” - Светлана Буравова

Условия участия в группе "Здоровье"

- Нормальный уровень жизненных сил и здоровья для прохождения простых трекинговых маршрутов без наличия медицинских противопоказаний к подобным нагрузкам. Спортсменом быть необязательно.

- Проживание на уровне 550м в п. Эсто-Садок вблизи канатной дороги Горки Город, самостоятельное бронирование жилья по предложенным вариантам и локации

- Дополнительные расходы - трансферы, канатные дороги, развлечения

- Питание - самостоятельное, на месте проживание большой выбор столовых, ресторанов, в шаговой доступности магазины

- Стоимость участия в лагере - 9000р 

По всем вопросам пишите по контактам, указанным ниже. Требуется предварительная регистрация в форме (ниже)


24 июля - 1 августа Приэльбрусье, Терскол (AER) 

Акклиматизационный учебный лагерь перед Alpindustria Elbrus Race. Этот лагерь подойдет тем, кто хочет хорошо акклиматизироваться перед одной из сложнейших горных гонок в России, а также набрать форму для забегов второй половины августа и начала сентября. Без акклиматизации здесь не раскрыть весь свой накопленный потенциал, поэтому программа лагеря рассчитана на плавное подведение участников к высотам забега. В программе лагеря также уроки по эффективным техникам подъемов и спусков, работа с палками, техничный рельеф, а также изучение трасс и планирование прохождения соревнований. Ну и, конечно, красавец Эльбрус ждёт всех к себе в гости. Проживание на высоте 2000 метров, максимальные высоты во время лагеря - 3800 метров. Требуемый уровень подготовки - регулярный беговой тренировочный процесс с акцентом на горные трейлы.

Расписание

- 23.07 - прилет в аэропорт Минеральные Воды, трансфер в Терскол

- 24-28.07 дни акклиматизационных походов и обучающих блоков, знакомство с дистанциями забегов

- 29.07 день восстановления, теоретическая часть, разбор и планирование соревнований

- 30.07 разминка (старт первых дистанций)

- 31.07 старты основных дистанций

- 01.08 трансфер самостоятельный или общий в Минводы, вылет

В практической программе лагеря:
- Обучение работе с палками
- Эффективные техники подъемов и спусков
- Акклиматизационные кросс-походы в самые интересные локации района
- Специальные упражнения для трейлраннеров — беговые и силовые (ознакомительно, не тренировка)
- Теоретическая часть

- Разбор дистанций, планирование прохождения гонки, рекомендации

Тренеры лагерей

Александр Ивакин - спортсмен Salomon Team, редактор и сооснователь сайта Mountain-race.ru, автор статей и лекций о трейлраннинге, автор канала “Гид по трейлам”. Опыт и актуальный спортивный уровень здесь.

Светлана Буравова - мастер спорта России в беге на 100км, КМС по горному бегу, КМС по лыжным гонкам, многократный победитель и призер российских трейлов, специалист по физической подготовке, тренер (специализация - горный бег), спортсмен Salomon Team.

Узнать подробнее об условиях участия

или

Youtube / Instagram / ВКонтакте / Facebook 

Форма регистрации на лагерь

Телеграм-канал @mountainrace!
Актуальные новости трейлраннинга и скайраннинга, обзоры, интервью, блоги
Подпишись!
Школа бега Mountain Race Team