Архыз - край озер, водопадов и высогорных перевалов. Здесь мы постараемся провести лагерь так, чтобы вы максимально качественно акклиматизировались, узнали тонкости участия в горных забегах, освоите многие ключевые навыки. При этом программа будет составлена так, чтобы у вас остались силы для забега, а они вам точно пригодятся!

Для кого подойдет этот лагерь

Этот лагерь расчитан на бегунов, за плечами которых уже есть несколько трейлов, в том числе горных и для новичков, которые в рамках забега в Архызе хотят попробовать свои силы на коротких дистанциях. Лагерь создан для плавной высотной адаптации и подводки к старту с сопутствующим обучением всем тонкостям бега в горах. Программа уже не раз успешно опробована на участниках предыдущих забегов.

Минимальный требуемый уровень подготовки - регулярные беговые тренировки 2-3 раза в неделю. Для участия в кэмпе мы также можем предложить нашу программу подготовки.

В нашем лагере вы научитесь:

1. Эффективным техникам ходьбы и бега в гору. Когда и что лучше для конкретного забега, задачи, рельефа.
2. Бегать с горы безопасно и эффективно. Спуски - это оддин из самых важных аспектов обучения бегу в горах.
3. Правильно восстанавливаться после нагрузки - техника растяжки, самомассажа и других инструментов, вопросы питания.
4. Ключевым и наиболее эффективным силовым упражнениям для трейлраннеров.
5. Специальным беговым упражнениям, которые требуются для улучшении техники бега.
6. Планировать преодоление дистанции на основе информации о забеге, распределять силы по пульсу, определять количество питания и питья на дистанции.

Мы разберем большое количество теории подготовки к трейлам, как во время тренировок, так и на совместных посиделках. Участников ждет большое количество информации о преодолении горных дистанций.

Тренер лагеря

Антон Ререкин - победитель и призер сложнейших российских трейлов - Elbrus World Race, Hoka Wild Trail. Тренер Mountain Race Team.

Расписание лагеря:

- 17 сентября прилёт в Минеральные воды, трансфер в Архыз, встреча с тренером, бриффинг лагеря

- 18 - 23 сентября акклиматизационные походы, восстановительные тренировки, посещение бани, обучающие модули и лекции в Архызе

- 24-25 сентября - дни старта

- 25-26 сентября трансфер в Минеральные воды

Расписание дня рассчитано таким образом, чтобы у вас оставалось время на работу!
Утренние походы занимают время 3-4 часа. Вечерние растяжки - 50-60 минут.

Условия участия:

- Проживание в гостинице или гостевом доме в поселке Архыз вблизи от тренировочных маршрутов на высоте 1300м
- Дополнительные расходы: канатные дороги, баня, сувениры, трансферы из аэропорта и обратно, а также заброски, трансферы внутри кэмпа. Суммарные расходы на трансферы примерно 3000 рублей. Баня 700-800 рублей с человека.
- Питание самостоятельное, по запросу в гостинице, организованное совместно

- Стоимость участия в лагере 15 000 рублей*.
- Требуется предоплата в размере 6000 р (не возвращается при отказе от участия)
- Оплата второй части 9000 р производится до 13 сентября включительно. (не возвращается при отказе от участия)

*13000 рублей для участников предыдущих кэмпов.

Логистика

- Аэропорт или ж/д вокзал Минеральные Воды, трансфер в Архыз групповой или самостоятельный на такси. Трансфер Архыз-Теберда-Архыз

Проживание

В Архызе осенью огромный выбор жилья на любой вкус и кошелек. Мы рекомендуем конкретную локацию для самостоятельного бронирования. До места встречи от любого жилья будет примерно 5 минут ходьбы, так как Архыз - компактный поселок.

Успейте присоединиться, подав заявку. Количество мест ограничено! До встречи в горах!

Телеграм-канал @mountainrace!
Актуальные новости трейлраннинга и скайраннинга, обзоры, интервью, блоги
Подпишись!