Геленджик Mountain Race Camp (перед White Bride Ultra 2024)
21–29 сентября 2024
Геленджик, Краснодарский Край
Оставить заявку

Готовься к White Bride Ultra и другим стартам на Mountain Race Camp в Геленджике! Mountain Race Camp в Геленджике пройдет с 21 по 29 сентября 2024 года! На этот раз мы соберемся для учебно-тренировочных сборов с целью подготовки к осенним и зимним стартам, а также White Bride Ultra, который состоится 28-29 сентября. 

На хребте Маркотх также красиво, как и ветрено. Это Геленджик осенью =)

Для кого подойдет этот кэмп

Этот лагерь для начального и среднего уровня подготовки. Наша задача - научить вас осваивать эффективную технику движения в гору и с горы, работать с палками, подводиться к старту, правильно распределять силы, пользоваться снаряжением. Мы также уделим особое внимание восстановлению, способам массажа и растяжки, которые обязательно пригодятся после горных походов и пробежек.

Программа кэмпа в Геленджике проводится с 2017 года, пополняясь новыми маршрутами и знаниями. Все участники сохранили и преумножили силы перед забегом, а затем финишировали свои дистанции!

Что вас ждет и чему научитесь

Эффективной технике ходьбы и бега в гору. Когда и что лучше для конкретного забега, задачи, рельефа.
Бегу с горы. Мы будем разбирать от простых до самых сложных спусков.
Тренировкам вертикальной скорости. Вас ждут индивидуальные развивающие задания!
Ключевым и наиболее эффективным силовым упражнениям для трейлраннеров.
Специальным беговым упражнениям, которые позволяют вам тренировать технику спусков.
Работать с палками. Техники пользования, преимущества, недостатки.
Как не проиграть время на плоских участках и финише, научитесь правильно распределять силы.
Правильно подбирать питание и снаряжение для соревнований

Программа Геленджик Mountain Race Camp (перед White Bride Ultra 2024)
21 сентября - приезд, заселение, встреча с тренером, знакомство с участниками, брифинг кэмпа
22 сентября - тренировка на техники подъема в гору, вторая тренировка - легкий кросс с растяжкой и практике самомассажа
23 сентября - тренировка по технике спуска с горы. Тренировка проходит по постоянным контролем со стороны тренера. Вечерняя растяжка.
24 сентября. Кросс-поход с палками. Обучение правильному использованию палок. Посещение сауны.
25 сентября. Восстановительный день. Лекция по подготовке к стартам, ответы на вопросы
26 сентября. Развивающая тренировка по индивидуальному заданию. Специальные беговые упражнения.
27 сентября. Восстановительный день. Лекция - разбор дистанции, план питания
28 сентября. Разминка, специальные беговые упражнения, pasta party, напутствие =)
29 сентября. Старты White Bride Ultra. Возможен отъезд вечером
30 сентября - Отъезд домой

Тренер кэмпа
Роман Бондаренко

Мне 38 лет, родился в г.Геленджике. Сейчас живу в г.Краснодаре. В спорте с 1 класса, занимался волейболом, выполнил 1взрослый разряд. Ещё многими видами спорта начиная от парусного спорта, футбола заканчивая борьбой и единоборствами. В лёгкой атлетике и спортивном ориентировании с 11 лет.

На беговой дорожке 800м,1500м, 3000м выполнил 1 разряды.

В кроссовой дисциплине выполнил разряд КМС.

Параллельно занимался спортивным ориентированием, где выполнил звание МС в 2004 году. 

Многократный призёр чемпионатов России по ориентированию, несколько лет представлял сборную России на зарубежных стартах, принимал участие в Чемпионате Европы.

Выступал за иностранный клуб, где набрался большого опыта в правильной спортивной подготовке и просто долгое время "терся" в высоченной конкуренции мирового уровня.

Геленджик Mountain Race Camp (перед White Bride Ultra 2024)
Стоимость участия 1 человека
От 39950 р ₽
Включено:

  • Участие в лагере под руководством экспертов и профессионалов спорта, согласно авторской программе
  • Сопровождение на маршрутах и индивидуальный подход к участникам. 1-2 тренировки / встречи в день
  • Закрытый чат участников и решение организационных вопросов
  • Информационная поддержка по любым вопросам, касающимся участия в соревнованиях
  • Фирменный Welcome Pack от Mountain Race
  • Спортивная страховка с покрытием 1 млн р и эвакуацией с 22 по 27 сентября

Предоплата - Требуется предоплата места в лагере в размере 24950 рублей в течение первых 7 суток после одобрения заявки. Предоплата невозвратная, если участник отказывается от участия по собственному решению.

Оплата второй части за участие в сборе 15 000 р осуществляется за 2 недели до начала лагеря. Также предоплачивается проживание - самостоятельно или, если потребуется, наш менеджер забронирует номер в выбранном вами месте в Геленджике.


Не входит в стоимость:

  • Проживание. Мы даем конкретную локацию с множеством жилья для бронирования, а также рекомендуем наиболее актуальные гостевые дома и гостинице. В этом районе также большое количество частных апартаментов.
  • Питание (около 1500-2000р/сутки)
  • Стартовый слот на забег White Bride Ultra
  • Услуги такси (около 1500-2000р за весь кемп)
  • Трансферы от места прилета (самостоятельная логистика - от Сочи, Краснодара)
  • Услуги профессионального спортивного массажа от тренера лагеря (по договоренности)
  • Баня - 500-1000р.
Оставить заявку
Логистика

Добраться до Геленджика в этом году можно несколькими способами:

- Поезд до Новороссийска или Туапсе и оттуда на рейсовом автобусе.
- Перелет в Сочи, далее на электричке (Ласточка) до Туапсе и оттуда на автобусе или такси
- Автобус Москва-Геленджик. Да, такие существуют. 
- На авто из Москвы по трассе М-4

Менеджер Mountain Race Camp
Дарья Гаврюшенко

+79383102326
Вопрос-ответ
Я совсем начинающий. Подойду ли я для участия?
Конечно, этот лагерь рассчитан именно на начинающих бегунов, в том числе тех, кто впервые в горах. Если группа будет разная по силам, то будет создано две группы, чтобы уделить время каждому и дать оптимальную нагрузку. Главное - быть физически здоровым, не иметь противопоказаний к бегу и не болеть на момент начала лагеря и в предшествующий период в течение двух недель.
Нужны ли какие-то справки для участия в лагере?
Мы не требуем справок. Справки вам нужны непосредственно для участия в спортивном мероприятии. Мы рассчитываем на ваш здравый рассудок и то, что вы не будете бегать в болезненном состоянии и подвергать риску других людей. Не нужно приезжать, если вы только что чем-то переболели. Скорее всего у вас просто не будет сил на тренировки вместе с группой.
Палки брать?
Брать =) Мы будет учить ходить и бегать с палками в горы и делать это максимально эффективно.
Как зарезервировать участие в лагере?
Необходима обязательная предварительная регистрация в этой форме и предоплата участия в размере 8000 рублей. После предварительной регистрации мы свяжемся с вами и расскажем о том, как внести предоплату и всем, что связано с участием в лагере.
Почему бегуны выбирают именно Mountain Race Camp
  • Наши тренеры - сильнейшие спортсмены и опытные наставники.
    Победители многочисленных гонок и наставники с многолетним опытом. Все тренеры имеют собственные успешные спортивные клубы и опыт работы с людьми лицом к лицу. 
  • Наш опыт - более 40 проведенных кемпов с 2017 года. Мы проводим беговые лагеря с 2017 года, когда это еще не было мейнстримом. Да и горы были выше. За это время мы провели более десятки сборов в России и за границей. 
  • Не стоит волноваться за программу, логистику и качество сборов. Мы все организовали, а программы отточены годами проведения. А если ты заявляешься прямо перед началом кемпа, но в отелях уже нет мест, мы обязательно поможем с поиском места проживания. Просто приезжай и тренируйся!
  • Наши программы, в основном, рассчитаны на начинающий уровень подготовки.
    Не бойся отставать от группы или быть слабее других участников! Мы не стремимся ушатать участников объемом тренировок, но для разного уровня подготовки у нас индивидуальные задания, а с большими группами работает два тренера.
  • Ваш личный план адаптируем под программу сбора.
    Если у вас есть тренер, то можно участвовать в тех тренировках, которые более менее совпадают с твоим личным планом. Если нужно пропустить какую-то из наших активностей - ничего страшного. Но, как правило, наша подводка к старту тщательно выверена, хотя вашему тренеру, конечно, виднее, если на кону серьезный результат!
  • Наши беговые лагеря способствуют появлению новых друзей и деловых связей!
    Во время Mountain Race Camp участники заводят новые знакомства, а иногда и деловые связи! Тренироваться в кругу единомышленников - это большое удовольствие! 
  • Нас выбирают семьи, в том числе с детьми.
    В наших сборах можно участвовать, начиная с 14 лет, если ребенок уже занимается циклическими видами спорта, а родители во время кэмпа тренируются вместе со своим спортивным чадом. Как правило, подростки переносят нагрузку даже лучше родителей =)
  • С нами безопасно.
    Во-первых, мы не совершаем экстремальных восхождений куда-либо. Мы выбираем безопасные маршруты, доступные для начинающих бегунов. Во-вторых, мы всегда ориентируемся на прогноз погоды, используя специализированные сервисы. Наши тренеры практически всегда живут и тренируются в горах, понимая всю специфику и динамику погодных изменений и принимают решения всегда в угоду безопасности всех участников. Обязательным условием для участия в тренировках - наличие полного комплекта беговой экипировки с расчетом на существенное похолодание, утепляющий слой и беговой рюкзак с запасом еды, а также персональная аптечка. Вы нам нужны здоровыми и счастливыми, как и своим семьям!
  • Мы уделяем особое внимание восстановлению после нагрузок.
    После утренней тренировки, вечером мы занимаемся растяжкой и/или йогой под присмотром и наставничеством тренера, практикующего самые разнообразные, эффективные варианты и асаны. В некоторых кемпах у нас есть услуга профессионального спортивного массажа, но мы также учим помогать себе самостоятельно. Мы включаем в процесс тренировок посещение бани, но это по желанию и заблаговременно до старта, или после.
Отзывы о наших кэмпах

К хорошему быстро привыкаешь, а все хорошее стремительно пролетает. Так, что не успеваешь и глазом моргнуть. Вот именно так и прошёл #MountainRaceCamp, в котором мне посчастливилось оказаться. Геленджик как локация - супер! 10 минут до подъема в гору и 10 минут до моря. На протяжении 8 дней почувствовал себя немного «профиком», как никак, а две тренировки в день. На них мы разобрали всевозможные техники подъема, спуска, работу с палками, поговорили о восстановлении, питании и о многом другом. Пощупал все из первых уст и сразу же закрепил на практике. Спасибо @aivakin и @svetaburavova за проделанную работу и передачу накопленных знаний!
Как итог: 8 дней, порядка 17 часов тренировок, около 100 км и 5000+ набора.

Ну вы уже поняли, где я. Бегаю, дышу, объедаюсь сыром и офигеваю от такой весны.
Это всё #MOUNTAINRACECAMP, иначе я бы в жизни не поехала сюда под такой прогноз.
Кисловодск, как же я скучала

Спасибо всей команде #mountainracecamp за отличные сборы!
Спасибо, что дожидались мою жирную тушку в подъемы, делились историями и своим опытом - это было бесценно! Увидимся на будущих стартах и сборах!

Бежала двухдневную дистанцию  в Архызе Stage-S (Smirnova 22 км + Krugozor 12 км с набором высоты 1600 и 1000 м соответственно). Результат: 4-я из 43 женщин, 21-я из 97 в абсолюте. Это не обидное 4е место, это какой-то невероятный результат, на который я даже близко не рассчитывала, учитывая что в этом году бегала мало, эпизодически. Вывезла благодаря собственным ресурсам, великолепной акклиматизации и тренировкам в Mountain Race Camp. Очень рада, что стала частью такого крутого сообщества, и уверена, что мы ещё не раз увидимся с участниками и организаторами кемпа на следующих забегах)

Самый насыщенный кэмпа с @mountain_race_ru : маршрут к Софийским водопадам и Софийским озерам с заброской на внедорожниках.
12 км, набор 1140 м (до 2887 м).

Настолько удивительный день, что его невозможно описать в одном посте. Это счастье, которое впитываешь каждой клеточкой, пьянящий восторг. И даже безумная дорога в открытом багажнике под "едем-едем на дискотеку" - это часть этой атмосферы.

Первый раз я бегала (ну, или скатывалась) по снежникам, карабкалась на четвереньках на перевал, видела настоящие высокогорные озера. И с каждым новым маршрутом меня не покидает мысль: как же теперь я буду жить в городе, без гор? Здесь осталось мое сердце.

Спасибо огромное, Антон Ререкин, за живописные маршруты; за то, что делился опытом; терпеливо ходил в нашем темпе; не дал нам растечься после кемпа и держал нас в тонусе до последнего; поддерживал на забегах и своей любовью к трейлам, своим примером вдохновил работать усерднее, чтобы смочь позволить себе желанные дистанции))

Хотите красивой жизни?
Хотите загореть, как на лучших курортах?
Хотите устроить панику в бараньих рядах?
Хотите бежать, не напрягаясь, настолько быстро, насколько рискнете?
Хотите безнаказанно есть вкусняшки и не поправляться?
Хотите душевной компании и фоточек для инсты?
Да чего бы вы ни хотели,  mountain race camp точно вас порадует

В городе основательно готовишься к трейлу: ешь, спишь, выбираешь кроссовки. На кэмпе делаешь трейл каждый день. Неделю подряд. Каждый день - разные по сложности, высоте и погодным условиям трейлы. Ранний подъем, мокрые кроссовки, сломанные палки, комплект экипировки и питьевая вода всегда с собой. Скользке камни, жидкая грязь, мокрая трава. Туман, дождь, солнце, ветер - всё для антуража. Орущие мышцы ног - больно дотронуться. Каждый день полноценный трейл. За это я люблю кэмп mountain-race.ru

Это супер-кэмп! Спасибо организаторам за организацию, Антону за премудрости трейлраннинга, всем ребятам за настроение и интерес! До встречи! Приедем снова!

Вторую часть акклиматизационного лагеря провели в замечательной Теберде. Сбегали за нарзаном, прогулялись до Бадукских озёр, посетили Домбай и отведали вкуснейших хычинов!

Несколько тренировочных дней в Кисловодске. Интересные беговые маршруты, мягкие наборы, красивые виды и приятная компания.

Форма заявки