Меню пользователя
Mountain Race Team | Тренировки
Приглашаем к участию в нашем лагере на Красной Поляне перед горным спортивным фестивалем Rosa Wild Trail. Осенью мы пройдем и пробежим самые интересные тропы хребта Аибга, Кавказского биосферного заповедника и нацпарка Красной Поляны. От осенних красок и бега по заоблачной высоте у вас будет захватывать дух на каждой тренировке!
Вас ждет эксклюзивная программа от опытнейшей команды тренеров, которая позволит грамотно акклиматизироваться к забегу, увидеть всю красоту и научиться самым важным навыкам бега в горах для успешного финиша и последующих соревнований. И конечно вас ждет общение с единомышленниками!
Для кого подойдет этот кэмп
Для кого подойдет этот лагерь
Этот лагерь расчитан на бегунов, за плечами которых уже есть несколько трейлов, в том числе горных и для новичков, которые в рамках забега в Красной Поляне хотят попробовать свои силы на коротких дистанциях. Лагерь создан для плавной высотной адаптации и подводки к старту с сопутствующим обучением всем тонкостям бега в горах. Программа уже не раз успешно опробована на участниках предыдущих забегов.
На кэмпе будет 2 тренера для разделения группы по уровням подготовки.
Для подготовки к участию в кэмпе и забеге мы также можем предложить нашу программу подготовки.
Что вас ждет и чему научитесь
Эффективным техникам ходьбы и бега в гору. Когда и что лучше для конкретного забега, задачи, рельефа.
Бегать с горы безопасно и эффективно. Спуски - это оддин из самых важных аспектов обучения бегу в горах.
Правильно восстанавливаться после нагрузки - техника растяжки, самомассажа и других инструментов, вопросы питания.
Ключевым и наиболее эффективным силовым упражнениям для трейлраннеров.
Специальным беговым упражнениям, которые требуются для улучшении техники бега.
Планировать преодоление дистанции на основе информации о забеге, распределять силы по пульсу
Как, что и когда есть во время соревнований, определять количество питания и питья на дистанции.
Мы разберем большое количество теории подготовки к трейлам, как во время тренировок, так и на совместных посиделках. Участников ждет большое количество информации о преодолении горных дистанций.
Отзывы участников Mountain Race Camp с Антоном Ререкиным
"- Есть чувство выполнения результата.) То есть, я почти с нуля изучил достаточно сложную дисциплину и выступил на соревнованиях, показав конкурентную борьбу.)
Почти с нуля, потому что трейлраннинг - это не просто бег в горах, как я его себе представлял. Это подъем с палками по разному грунту и с разной техникой, это скоростной спуск, это питание до и во время гонки, это гидратация, это восстановление солевого баланса во время гонки, это план на гонку, это экипировка… "
"- Благодаря Антону, а также другим опытным участникам кэмпа, научился в принципе скоростным спускам. И сегодня закрепил этот навык в соревновательной практике. И, мягко говоря, составил конкуренцию на спусках большинству участников!"
"- А я в принципе благодаря Антону (и Даше) открыла для себя страницу горного бега мягко и безопасно. Теперь это как открытая дверь, понятно какие слабости нужно усилить и как можно в этом направлении двигаться и развиваться."
"- Антон, спасибо тебе за проделанную работу. За качественные тренировочные трассы.
Я за Кэмп научился самой крутой фишке -кайфовать от спусков."
Программа Rosa Mountain Race Camp (осень)
02.09 - Прилет в Сочи (аэропорт Адлер), трансфер (самостоятельно или групповой) в п. Эсто-Садок, заселение, встреча с организаторами, брифинг лагеря
03.09 - 08.09 - основные дни лагеря: акклиматизационные походы, вечерние восстановительные пробежки растяжки, посещение сауны, экскурсии в Красной Поляне, поездки на море, лекции.
09.09 - 10.09 - старты дистанций Rosa Wild Trail. Вылет домой - по самостоятельному графику, исходя из даты вашего старта и желания.
Тренер кэмпа
Антон Ререкин
Более 10 успешно проведённых беговых сборов в различных регионах Кавказа и ЮФО (Красная Поляна, Приэльбрусье, Архыз, Кисловодск).
Личные достижения:
Призёр крупных российских горных забегов:
- 1 место - Красная Поляна Alpindustria Trail 2019 28км
- 2 место Маркотх 2021 47км
- 1 место Elbrus World Race 2021 109 км
- 1 место Фишт-о-ран 2018 50км
- 2 место Фишт-о-ран 2019 50км
- 2 место Маркотх 2019 87км
- 3 место Elbrus World Race 2019 109км
- 3 место Arkhyz X run 2022 67км
Занимаюсь бегом более 10 лет. Участник большого количества различных стартов от асфальтовой половинки до горных ультрамарафонов.
Первый спортивный разряд по Альпинизму. Призёр соревнований по ски-альпинизму
Rosa Mountain Race Camp (осень)
Стоимость участия 1 человека
От 17000* ₽
Включено:
- Стоимость участия в лагере 19 000 рублей для новых участников. Требуется предоплата в размере 9000 р (не возвращается при отказе от участия) после подтверждения участия. Остаток оплачивается за 2 недели до начала кэмпа.
*17000 рублей для участников предыдущих кэмпов.
В стоимость входит:
- Организация кэмпа, трансферов во время кемпа
- Сопровождение на маршрутах двумя опытнейшими тренерами Mountain Race Team с делением на группы по уровню подготовки
- Две активности в день - утром основная и вечером (растяжки, лекции)
- Общий чат участников для решения организационных вопросов
- Фирменный Welcome Pack от Mountain Race
Логистика
Логистика
Аэропорт или ж/д вокзал Адлер (Сочи). Трансфер по времени прилета на такси или автобусы до поселка Эсто-Садок
В Красной Поляне огромный выбор жилья на любой вкус и кошелек. Мы предлагаем оптимальную локацию для самостоятельного бронирования. От места жительства до места встречи перед тренировкой вам будет около 5 минут пешком.
Есть возможность сделать пакет "под ключ" с проживанием и трехразовым питанием - по запросу.
Вопрос-ответ
Я
совсем начинающий. Подойду ли я для участия?
Конечно, этот лагерь рассчитан именно на начинающих бегунов, в том числе тех, кто впервые в горах. Если группа будет разная по силам, то будет создано две группы, чтобы уделить время каждому и дать оптимальную нагрузку. Главное - быть физически здоровым, не иметь противопоказаний к бегу и не болеть на момент начала лагеря и в предшествующий период в течение двух недель.
Нужны ли какие-то справки для участия в лагере?
Мы не требуем справок. Справки вам нужны непосредственно для участия в спортивном фестивале. Мы рассчитываем на ваш здравый рассудок и то, что вы не будете бегать в болезненном состоянии и подвергать риску других людей.
Палки брать?
Брать =) Дистанции Rosa Wild Trail практически все предполагают очень большой набор высоты, а местами вас ждут весьма крутые уклоны. Прокатный фонд Красной Поляны не изобилует хорошими вариантами палок. В чате участников лагеря мы дадим рекомендации о том, как выбрать и какие лучше всего подойдут именно вам. В этом деле можете положиться на наш опыт!
Как зарезервировать участие в лагере?
Необходима обязательная предварительная регистрация в этой форме и предоплата участия в размере 8000 рублей - сумма не возвращается если участник решил отказаться от участия в лагере. После предварительной регистрации мы свяжемся с вами и расскажем о том, как внести предоплату и всем, что связано с участием в лагере.
Почему бегуны выбирают именно Mountain Race Camp
- Наши тренеры - сильнейшие спортсмены и опытные наставники.
Победители многочисленных гонок и наставники с многолетним опытом. Все тренеры имеют собственные успешные спортивные клубы и опыт работы с людьми лицом к лицу. - Наш опыт - более 40 проведенных кемпов с 2017 года. Мы проводим беговые лагеря с 2017 года, когда это еще не было мейнстримом. Да и горы были выше. За это время мы провели более десятки сборов в России и за границей.
- Не стоит волноваться за программу, логистику и качество сборов. Мы все организовали, а программы отточены годами проведения. А если ты заявляешься прямо перед началом кемпа, но в отелях уже нет мест, мы обязательно поможем с поиском места проживания. Просто приезжай и тренируйся!
- Наши программы, в основном, рассчитаны на начинающий уровень подготовки.
Не бойся отставать от группы или быть слабее других участников! Мы не стремимся ушатать участников объемом тренировок, но для разного уровня подготовки у нас индивидуальные задания, а с большими группами работает два тренера. - Ваш личный план адаптируем под программу сбора.
Если у вас есть тренер, то можно участвовать в тех тренировках, которые более менее совпадают с твоим личным планом. Если нужно пропустить какую-то из наших активностей - ничего страшного. Но, как правило, наша подводка к старту тщательно выверена, хотя вашему тренеру, конечно, виднее, если на кону серьезный результат! - Наши беговые лагеря способствуют появлению новых друзей и деловых связей!
Во время Mountain Race Camp участники заводят новые знакомства, а иногда и деловые связи! Тренироваться в кругу единомышленников - это большое удовольствие! - Нас выбирают семьи, в том числе с детьми.
В наших сборах можно участвовать, начиная с 14 лет, если ребенок уже занимается циклическими видами спорта, а родители во время кэмпа тренируются вместе со своим спортивным чадом. Как правило, подростки переносят нагрузку даже лучше родителей =) - С нами безопасно.
Во-первых, мы не совершаем экстремальных восхождений куда-либо. Мы выбираем безопасные маршруты, доступные для начинающих бегунов. Во-вторых, мы всегда ориентируемся на прогноз погоды, используя специализированные сервисы. Наши тренеры практически всегда живут и тренируются в горах, понимая всю специфику и динамику погодных изменений и принимают решения всегда в угоду безопасности всех участников. Обязательным условием для участия в тренировках - наличие полного комплекта беговой экипировки с расчетом на существенное похолодание, утепляющий слой и беговой рюкзак с запасом еды, а также персональная аптечка. Вы нам нужны здоровыми и счастливыми, как и своим семьям! - Мы уделяем особое внимание восстановлению после нагрузок.
После утренней тренировки, вечером мы занимаемся растяжкой и/или йогой под присмотром и наставничеством тренера, практикующего самые разнообразные, эффективные варианты и асаны. В некоторых кемпах у нас есть услуга профессионального спортивного массажа, но мы также учим помогать себе самостоятельно. Мы включаем в процесс тренировок посещение бани, но это по желанию и заблаговременно до старта, или после.
Отзывы о наших кэмпах
К хорошему быстро привыкаешь, а все хорошее стремительно пролетает. Так, что не успеваешь и глазом моргнуть. Вот именно так и прошёл #MountainRaceCamp, в котором мне посчастливилось оказаться. Геленджик как локация - супер! 10 минут до подъема в гору и 10 минут до моря. На протяжении 8 дней почувствовал себя немного «профиком», как никак, а две тренировки в день. На них мы разобрали всевозможные техники подъема, спуска, работу с палками, поговорили о восстановлении, питании и о многом другом. Пощупал все из первых уст и сразу же закрепил на практике. Спасибо @aivakin и @svetaburavova за проделанную работу и передачу накопленных знаний!
Как итог: 8 дней, порядка 17 часов тренировок, около 100 км и 5000+ набора.
Ну вы уже поняли, где я. Бегаю, дышу, объедаюсь сыром и офигеваю от такой весны.
Это всё #MOUNTAINRACECAMP, иначе я бы в жизни не поехала сюда под такой прогноз.
Кисловодск, как же я скучала
Спасибо всей команде #mountainracecamp за отличные сборы!
Спасибо, что дожидались мою жирную тушку в подъемы, делились историями и своим опытом - это было бесценно! Увидимся на будущих стартах и сборах!
Бежала двухдневную дистанцию в Архызе Stage-S (Smirnova 22 км + Krugozor 12 км с набором высоты 1600 и 1000 м соответственно). Результат: 4-я из 43 женщин, 21-я из 97 в абсолюте. Это не обидное 4е место, это какой-то невероятный результат, на который я даже близко не рассчитывала, учитывая что в этом году бегала мало, эпизодически. Вывезла благодаря собственным ресурсам, великолепной акклиматизации и тренировкам в Mountain Race Camp. Очень рада, что стала частью такого крутого сообщества, и уверена, что мы ещё не раз увидимся с участниками и организаторами кемпа на следующих забегах)
Самый насыщенный кэмпа с @mountain_race_ru : маршрут к Софийским водопадам и Софийским озерам с заброской на внедорожниках.
12 км, набор 1140 м (до 2887 м).
Настолько удивительный день, что его невозможно описать в одном посте. Это счастье, которое впитываешь каждой клеточкой, пьянящий восторг. И даже безумная дорога в открытом багажнике под "едем-едем на дискотеку" - это часть этой атмосферы.
Первый раз я бегала (ну, или скатывалась) по снежникам, карабкалась на четвереньках на перевал, видела настоящие высокогорные озера. И с каждым новым маршрутом меня не покидает мысль: как же теперь я буду жить в городе, без гор? Здесь осталось мое сердце.
Спасибо огромное, Антон Ререкин, за живописные маршруты; за то, что делился опытом; терпеливо ходил в нашем темпе; не дал нам растечься после кемпа и держал нас в тонусе до последнего; поддерживал на забегах и своей любовью к трейлам, своим примером вдохновил работать усерднее, чтобы смочь позволить себе желанные дистанции))
Хотите красивой жизни?
Хотите загореть, как на лучших курортах?
Хотите устроить панику в бараньих рядах?
Хотите бежать, не напрягаясь, настолько быстро, насколько рискнете?
Хотите безнаказанно есть вкусняшки и не поправляться?
Хотите душевной компании и фоточек для инсты?
Да чего бы вы ни хотели, mountain race camp точно вас порадует
В городе основательно готовишься к трейлу: ешь, спишь, выбираешь кроссовки. На кэмпе делаешь трейл каждый день. Неделю подряд. Каждый день - разные по сложности, высоте и погодным условиям трейлы. Ранний подъем, мокрые кроссовки, сломанные палки, комплект экипировки и питьевая вода всегда с собой. Скользке камни, жидкая грязь, мокрая трава. Туман, дождь, солнце, ветер - всё для антуража. Орущие мышцы ног - больно дотронуться. Каждый день полноценный трейл. За это я люблю кэмп mountain-race.ru
Это супер-кэмп! Спасибо организаторам за организацию, Антону за премудрости трейлраннинга, всем ребятам за настроение и интерес! До встречи! Приедем снова!
Вторую часть акклиматизационного лагеря провели в замечательной Теберде. Сбегали за нарзаном, прогулялись до Бадукских озёр, посетили Домбай и отведали вкуснейших хычинов!
Несколько тренировочных дней в Кисловодске. Интересные беговые маршруты, мягкие наборы, красивые виды и приятная компания.
Форма заявки