Онлайн-курс "Правильное питание для бегунов" (3 месяца)

Длительность, цели и задачи курса 

Старт потока - 15 марта 2024. Формат - онлайн, дистанционное ведение

Выработать привычку питаться правильно, понять, что такое «энергия» (т.е. калория) и научиться её считать конкретно для своего образа жизни, тела и целей (набрать, изменить, похудеть). Далее отойти от системы подсчета калорий к пожизненному интуитивному питанию, получив все необходимые знания, навыки и привычку.

Формируется привычка 3 месяца, то есть 12 недель:
- первый месяц пристрелочный, выяснительный, наблюдательный;
- второй - набор базы;
- третий - закрепительный и результативный.

После 12 недель курса мы удостоверимся, что дальше вы сможете самостоятельно продолжать питаться правильно и отпустим вас в свободное плавание или продолжим взаимодействие, изучая более глубкое аспекты спортивного питания и продолжая поддержку.

Что входит в курс по питанию:

1. Индивидуальное ведение, при котором учитываются такие особенности клиента, как: распорядок дня, предпочтения в продуктах, непереносимость и аллергии, комфортное количество и объём приемов пищи;
Личный чат с тренером (не групповой)
2. Наблюдение за изменениями состава тела с точки зрения мышечной рекомпозиции, а не стремительной потери/ набора жировой ткани;
3. Расчет формулы количества калорий и соотношения белков, жиров, углеводов с учётом образа жизни/ вида спорта человека;
4. Подробные обучающие материалы, основанная на научном подходе и последних новостях нутрициологии с доказательной базой, поданные простым и понятным языком с примерами и конкретными тезисами;
5. Рекомендации по построению рациона (состав/ количество/ частота приёмов пищи) без запретов, табу или навязывания конкретных продуктов;
6. Разбор представленного на полках супермаркетов ассортимента с выбором лучших по составу и КБЖУ вариантов;
7. Развенчание мифов относительно «вредной» и «правильной» пищи;
8. Разбор психологических моментов, таких как срывы, РПП, заедания и потеря аппетита;
9. Выработка осознанного подхода в питании, предусматривающего отказ от подсчёта калорий и переход к интуитивному/ вдумчивому выбору пищи.
10. Развёрнутые и исчерпывающие ответы на вопросы в любом удобном варианте письменно/ голосом.

Чего не стоит ждать от курса:

1. Быстрых результатов с риском получить красивую фотографию и откатиться назад, усугубив изначальную форму;
2. Конкретных указаний: что, во сколько и в каком количестве потреблять на завтрак/ обед/ ужин по шаблону;
3. Демонизации любых продуктов от молочных до сахарных; будет только гибкий и научно доказанный подход;
4. Ложных обещаний с применением волшебной палочки, корректирующей фигуру за месяц;
5. Ограничений в стиле детокс/ кето/ низкожировых/ безуглеводных и других диет, вредящих здоровью

Стоимость курса
21 000 рублей за 3 месяца курса. Возможна помесячная оплата - 7000р./месяц

Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами, чтобы ответить на вопросы