Цель курса и сроки подготовки

Когда: 16 сентября 2024 стартует 4 поток нашего интенсива по введению Трейлраннинга в вас, или наоборот)

Для кого: Этот курс подойдет тем, кто хочет в сжатые сроки с уровня моря, то есть с нуля оказаться на своих первых вершинах. Длительность курса - 12 недель. Также новый курс создан для тех, кто хочет разобраться в своем питании и организовать рацион, режим для улучшения качества жизни и роста результатов.

Для каких целей: Поток, который начнется 16 сентября лучшим образом подходит для подготовки к вашим первым стартам конца осени - начала зимы (ноябрь, декабрь).

Что входит в курс

Уникальная программа курса составлена тренерами Mountain Race Team

Что входит в курс:
- Только самая нужная теоретическая часть на понятном языке
- План подготовки на 12 недель с возможной индивидуальной адаптацией
- Более 10 видео-уроков и лекций о Трейлраннинге
- Усиленный акцент на качественном питании в теории и заданиях
- Поддержка тренеров Mountain Race и специалиста по питанию
- Анализ техники бега и текущего уровня подготовки
- Важные задания с контролем выполнения
- Обучение самостоятельному восстановлению
- Закрытый чат участников курса
- Контрольное задание с последующим переходом в основную группу (по желанию)
- Сертификат о прохождении курса, предоставляющие клубные бонусы 

Теоретическая программа

В курс входят лекции и уроки, созданные нами, а также с нашими экспертами по питанию и восстановлению в беге по пересеченной местности.

Список лекций и уроков на курсе:

1. Ошибки начинающего трейлраннера
2. Особенности первичной подготовки в Трейлраннинге
3. От любимого парка до ультра-трейла. Большая вводная лекция 
4. Роль и контроль питания в подготовке трейлраннера
5. Как выбрать кроссовки для трейлраннинга (Новая, актуальные тренды и модели)
6. Восстановление в беге по пересеченной местности. Все аспекты
7. Уроки массажа: Самостоятельный массаж стоп и голени после нагрузок, массаж мышц бедра
8. Урок: постановка техники бега и ходьбы вверх, работа с палками
9. Как спланировать сезон соревнований и построить свой календарь забегов
10. Что можно и нельзя делать за месяц до старта. О подводке к забегу
11. Основы потребления Б/Ж/У в рационе трейлраннера
12. Как выбрать одежду и снаряжение на тренировки, соревнования

Возможно включение новых лекций клуба!

Лекции сопровожаются статьями и дополнительными материалами от авторов и спикеров курса для удобства восприятия информации.

Также в курс входят комплексы упражнений ОФП для начального уровня подготовки: упражнения для стоп, мышц голени, мышц бедра и кора.

Спикеры курса 

• Александр Ивакин - автор курса, главный редактор и сооснователь сайта Mountain-Race.ru
• Екатерина Приданникова - специалист по питанию для бегунов
• Максим Поляков - дежурный тренер курса, победитель и призер сложнейших ультра-гонок
• Михаил Квиркелия - известнейший специалист по восстановлению мышц и массажист
• Антон Ререкин - победитель и призер сложнейших ультра-трейлов, забега вокруг Эльбруса и тренер Mountain Race Camp

Отзывы о программе от наших учеников

Для участников курса будут доступны партнерские бонусы Mountain Race Club, в том числе скидки на самые интересные забеги наших партнеров!

Стоимость участия в курсе "Начинающий Трейлраннер +"

- 27 000 рублей для новичков со специалистом по питанию (нулевой уровень подготовки)
- 32 000 рублей с адаптацией плана для участников* с опытом бега более 1 года и участием в забегах

Стоимость участия в стандартном потоке без специалиста по питанию

- 19 000 рублей - стоимость участия без адаптации плана (подходит для нулевого уровня подготовки)
- 24 000 с адаптацией плана для участников* с опытом бега более 1 года и участием в забегах

Возможна рассрочка на 2 месяца по 50% стоимости.

* Тариф участия определяется после оценки тренером Mountain Race Team вашей анкеты.

"Твой путь к вершинам начинается здесь" Mountain Race Academy

Как принять участие в курсе. Порядок взаимодействия

1. Заполните первичную анкету в форме заявки (ниже). Если форма не отображается - перезагрузите страницу
2. Дождитесь ответа менеджера Mountain Race в Телеграм, чтобы обсудить детали и условия
3. Внесите предоплату за участие
4. Установите приложение Training Peaks для получения доступа к курсу
5. Вступите в чат курса в Телеграм по приглашению от менеджера
6. Для участия в курсе очень желательно наличие качественного датчика измерения пульса heart rate monitor (встроенного в часы, или отдельного для работы с часами или беговым приложением в смартфоне)

Форма заявки

Оставляйте заявку в форме регистрации. Мы свяжемся с вами, чтобы обсудить все подробности!