15 июля 2024

Курс для бегунов "Начинающий Трейлраннер +". Старт потока - 16 сентября 2024

Открываем набор на обновленный курс подготовки «Начинающий Трейлраннер +» от Mountain Race Academy! Наш курс — это максимально сбалансированная история погружения в азы и специфику бега по пересеченной местности. Ответы на все вопросы, которые нужно знать в самом начале, до выхода на первые старты, структурированная теория, безопасная практика под нашим контролем и системный подход к вашему тренировочному процессу.

Новый поток курса будет сфокусирован не только на физической подготовке, но и качественном питании!

Цель курса и сроки подготовки



Когда: 16 сентября 2024 стартует 4 поток нашего интенсива по введению Трейлраннинга в вас или наоборот)

Для кого: Этот курс подойдет тем, кто хочет в сжатые сроки с уровня моря, то есть с нуля, оказаться на своих первых вершинах. Длительность курса 12 недель. Также новый курс создан для тех, кто хочет разобраться в своем питании и организовать рацион и режим питания для улучшения качества жизни.

Для каких целей: Поток, который начнется 16 сентября, лучшим образом подходит для подготовки к вашим первым стартам конца осени - начала зимы (ноябрь, декабрь).

Что входит в курс


Программа курса составлена тренерами Mountain Race Team 

Что входит в курс:
- Только самая нужная теоретическая часть на понятном языке
- План подготовки на 12 недель с возможной индивидуальной адаптацией
- Более 10 видео-уроков и лекций о Трейлраннинге
- Усиленный акцент на качественном питании в теории и заданиях
- Поддержка тренеров Mountain Race и специалиста по питанию
- Анализ техники бега и текущего уровня подготовки
- Важные задания с контролем выполнения
- Обучение самостоятельному восстановлению
- Закрытый чат участников курса
- Контрольное задание с последующим переходом в основную группу (по желанию)
- Сертификат о прохождении курса, предоставляющие клубные бонусы 

Теоретическая программа


В курс входят лекции и уроки, созданные нами, а также с нашими экспертами по питанию и восстановлению в беге по пересеченной местности.

Список лекций и уроков на курсе:

1. Ошибки начинающего трейлраннера
2. Особенности первичной подготовки в Трейлраннинге
3. От любимого парка до ультра-трейла. Большая вводная лекция 
4. Роль и контроль питания в подготовке трейлраннера
5. Как выбрать кроссовки для трейлраннинга (Новая, актуальные тренды и модели)
6. Восстановление в беге по пересеченной местности. Все аспекты
7. Уроки массажа: Самостоятельный массаж стоп и голени после нагрузок, массаж мышц бедра
8. Урок: постановка техники бега и ходьбы вверх, работа с палками
9. Как спланировать сезон соревнований и построить свой календарь забегов
10. Что можно и нельзя делать за месяц до старта. О подводке к забегу
11. Основы потребления Б/Ж/У в рационе трейлраннера
12. Как выбрать одежду и снаряжение на тренировки, соревнования

Возможно включение новых лекций клуба!

Лекции сопровожаются статьями и дополнительными материалами от авторов и спикеров курса для удобства восприятия информации.

Также в курс входят комплексы упражнений ОФП для начального уровня подготовки: упражнения для стоп, мышц голени, мышц бедра и кора.

Спикеры курса 


Александр Ивакин

Максим Поляков

Антон Ререкин

Екатерина Приданникова

Михаил Квиркелия

  • Александр Ивакин - автор курса, главный редактор и сооснователь сайта Mountain-Race.ru
  • Екатерина Приданникова - специалист по питанию для бегунов
  • Максим Поляков - дежурный тренер курса, победитель и призер сложнейших ультра-гонок
  • Михаил Квиркелия - известнейший специалист по восстановлению мышц и массажист
  • Антон Ререкин - победитель и призер сложнейших ультра-трейлов, забега вокруг Эльбруса и тренер Mountain Race Camp

Отзывы о программе от наших учеников


Для участников курса будут доступны партнерские бонусы Mountain Race Club, в том числе скидки на самые интересные забеги наших партнеров!

Стоимость участия в курсе "Начинающий Трейлраннер +"



- 27 000 рублей для новичков (нулевой уровень подготовки)
- 32 000 рублей с адаптацией плана для участников* с опытом бега более 1 года и участием в забегах

Возможна рассрочка на 2 месяца по 50% стоимости.

* Тариф участия определяется после оценки тренером Mountain Race Team вашей анкеты.

"Твой путь к вершинам начинается здесь" Mountain Race Academy

Как принять участие в курсе. Порядок взаимодействия


  1. Заполните первичную анкету в форме заявки (ниже). Если форма не отображается - перезагрузите страницу
  2. Дождитесь ответа менеджера Mountain Race в Телеграм, чтобы обсудить детали и условия
  3. Внесите предоплату за участие
  4. Установите приложение Training Peaks для получения доступа к курсу
  5. Вступите в чат курса в Телеграм по приглашению от менеджера
  6. Для участия в курсе очень желательно наличие качественного датчика измерения пульса heart rate monitor (встроенного в часы, или отдельного для работы с часами или беговым приложением в смартфоне)

Форма заявки


Оставляйте заявку в форме регистрации. Мы свяжемся с вами, чтобы обсудить все подробности!

Телеграм-канал @mountainrace!
Актуальные новости трейлраннинга и скайраннинга, обзоры, интервью, блоги
Подпишись!
Mountain Race Club
Mountain Race Club - это современное сообщество горных спортсменов, состоящее из любителей и профессионалов горных видов спорта. Наша цель - обмен опытом, знаниями между всеми, кто любит горы и забеги в горах.