Екатерина Приданникова

Нутрициолог, специалист по пищевому поведению

Блог

01 ноября

Как менять свой режим, чтоб не забить и не бросить

Включить программу тренировок в свой привычный день, и без того заполненный срочным и важным. Обращать внимание на выбор продуктов. Планировать отдых и восстановление. Все это требует усилий и контроля. Невозможно просто так взять и начать жить по-другому. Понимание основных принципов...

25 октября

Как отслеживать снижение веса и/ или набор мышечной массы

“Человек есть мера всех вещей” Протагор Но порой требуется измерить самого человека. Чтобы оценить эффективность тренировочного процесса, а также мер по коррекции рациона питания, время от времени следует проводить измерения. Ведь невозможно управлять тем, что невозможно измерить.

10 октября

Откуда берется энергия, для тренировок и не только? И как сохранять работоспособность

Ни автомобиль, ни человек не сдвинется с места, когда нет топлива. Топливо автомобиля - это бензин/ газ/ электричество. Топливо человека - ...

08 октября

Как должна выглядеть тарелка с едой, чтобы мы оставались бодрыми и здоровыми

Баланс - это главный фундамента во всех сферах. И в делах, и в спорте, и в еде. В питании нашей задачей становится - добирать все необходимое и не перебирать лишнего. По энергии и нутриентам.

05 октября

Сколько сил для тренировок и жизни мне нужно? И откуда их брать? Разбор энергозатрат для трейлраннеров

Вместе с экспертом по питанию - Екатериной Приданниковой разбираемся с вопросах энергозатрат на поддержание стабильного качественного тренировочного процесса и уровня жизни