Беговые лагеря и сборы Mountain Race Camp - осень 2024

⇛ Оформите подписку на материалы Mountain Race и получите эксклюзивные клубные скидки на забеги и на экипировку.

19–27 октября. Теберда Mountain Race Camp Осень (Pro)

19–27 октября 2024. Теберда, Карачаево-Черкесская республика

Специальный объемный тренировочный лагерь для подготовки к трейлам осени и зимы. Вас ждет красота осеннего Кавказа, тишина горных ущелий и большой набор высоты с головокружительными видами! 

Теберда — одно из лучших мест в России для набора формы в горной среде. Высота проживания 1300 метров. Десятки горных, при том беговых маршрутов до высоты 3200 метров. В середине октября здесь самое красивое время года с яркими осенними красками и первым снегом на вершинах гор, растительность не мешает бегать, нет насекомых, а пастухи уже спустили отары овец в долину, соответственно нет пастушьих собак. 

Этот лагерь для регулярно практикующих спортсменов, с опытом в трейлах.
Желательно иметь уровень уверенного бегуна, регулярно тренирующегося минимум 3 раза в неделю. В день мы будем делать от 700 до 1500 метров набора высоты от 14 до 25 километров.

Подходит для новичков?

Тренер: Антон Ререкин

Регистрация

19–27 октября. Железноводск Mountain Race Camp

19-27 октября. Железноводск, Ставропольский Край (Минводы)

Добро пожаловать в Пятигорск — столицу дуэлей между поэтами, очередей между питьевыми бюветами и место, где вырос Жорик Вартанов. На этой, никак не связанной со спортом ноте, мы перенесемся в соседний Железноводск, чтобы начать наш закрывающий сезон кэмпов на Кавказе беговой сбор перед Спортмастер Pro Trail.

Вас ждет оптимальная локация в окружении лесистых зеленых гор Бештау и близлежащих возвышенностей. Беговые маршруты в отсутствие жары позволят набрать отличную скорость (для тех, кто к ней готов) и научиться не только основам, но и тонкостям бега в горах.

Кроме тренировок на известной пятиглавой Бештау, в нашей программе будет также посещение Кисловодского парка, источников Джилы-Су и Эльбруса с северной стороны. 

Мягкая адаптация к среднегорью поможет подойти к забегу в оптимальной форме.

Подходит для новичков? Да

Тренер: Роман Бондаренко

Регистрация

16-24 ноября. Турция. Кемер Mountain Race Camp

16-24 ноября. Турция, Кемер

Наша новая программа по сравнению кебабов с шаурмой, Черного со Средиземным, Ликийской тропы с Кавказской, созданная для тех, кто готов отлично побегать и набрать хороший объем для зимних стартов, а также классно провести время в одном из лучших тренировочных мест. Мы будем жить близко к интересным тропам различной сложности и восстанавливаться под шум прибоя морской волны. Много километров не бывает, бывают неудобные кроссовки!

Наша программа рассчитана на спортсменов с разным уровнем подготовки — как для сильных любителей, так и новичков. На кэмпе предусмотрено разделение на две группы, в зависимости от уровня подготовки. Достаточно тренироваться минимум 3 раза в неделю для того, чтобы уверенно справиться с заданиями на тренировках.

Подходит для новичков? Да

Тренер: Антон Ререкин

Регистрация

Практическая программа кэмпов

- Акклиматизационные походы с палками, отработка техники использования
- Беговые тренировки по самым интересным маршрутам локаций лагеря
- Эффективные техники движения в гору
- Обучение, постановка и отработка техники бега с горы
- Анализ и корректировка техники бега на рельефе
- Специальные беговые упражнения на технику бега, обучение силовым упражнениям, растяжка, изучение техник самомассажа
- Развитие скоростных качеств
- Планирование прохождения дистанций соревнований
- Теоретические блоки, лекции, ответы на вопросы

Восстановление в рамках кэмпа

Несмотря на то, что кэмпы проходят в разных местах, мы включаем в программу регулярные восстановительные процедуры.

1. Во время вечерних кроссов делаем растяжку, учимся делать самомассаж.
2. Всем участникам настоятельно рекомендуем иметь при себе инструменты для самомассажа — ролл, мячи, перкуссионные массажеры. Нашими партнерами являются массажеры Flow, которые мы предоставляем на кэмп и учим пользоваться этими инструментами наиболее эффективно. 
3. Обязательно посещаем баню или сауну в наиболее подходящий день по программе.
4. При наличии экспертов по массажу, работающих перед забегом, рекомендуем пользоваться их услугами. На некоторых наших сборах работает массажист по предварительной записи.
5. Вся программа кэмпов рассчитана на своевременное восстановление перед забегом.