Осень - идеальное время для выхода на пик формы и реализации потенциала на стартах. Летняя жара спадает, бегать становится комфортно и продуктивно. Можно учиться, а можно набирать объем в осенней прохладе гор. Мы подготовили целый ряд осенних беговых сборов Mountain Race Camp в разных местах и с разными экспертами, и не только в России! Переходите по ссылкам, изучайте программы и присоединяйтесь! Горы ждут вас!
Акклиматизационный и подводящий к гонке HOKA Wild Trail лагерь, который пройдет в одном из лучших для тренировок мест - Красной Поляне. Вместе с Антоном Ререкиным участники лагеря изучат самые интересные маршруты, частично захватывающие дистанции предстоящей гонки. Обучение в группе важнейшим навыкам, планирование дистанции, качественное восстановление - это и многое другое ждет трейлраннеров, которые присоединятся к нам!
Акклиматизационный кэмп перед гонкой от Альпиндустрии в Архызе. Одна из самых интересных и долгожданных гонок Кавказа в этом сезоне требует очень аккуратной акклиматизации, плавной адаптации к высоте и рельефу. Поэтому программа лагеря построена в комфортном режиме и проложена по самым доступным и интересным маршрутам Архыза - к озерам и перевалам, которыми так знаменито это место. Ждем всех желающих подготовиться к трейлу и другим гонкам!
Готовься к White Bride Ultra и другим стартам на Mountain Race Camp в Геленджике! Mountain Race Camp в Геленджике пройдет с 24 сентября по 2 октября 2022 года! На этот раз мы соберемся для учебно-тренировочных сборов с целью подготовки к осенним и зимним стартам, а также White Bride Ultra, который состоится 1-2 октября.
Продолжаем использовать Красную Поляну уже полноценной осенью и собираемся подводиться к одной из любимых нами гонок от Альпиндустрии - Three Resorts. Основной локацией наших тренировок будет хребет Аибга и склоны Ачишхо, которые образуют основу дистанций забега. Разведка трассы, обучение многим тонкостям забегов, масса теории и практики под руководством местного эксперта Mountain Race Team - Антона Ререкина. Присоединяйтесь, пока есть места!
Приглашаем принять участие в объемном кэмпе в среднегорье для подготовки к стартам зимы. Насыщенная тренировками программа с выездами на высоту с заснеженными вершинами Теберды и видами на Эльбрус, если позволит погода! Этот кэмп для тех, кто знает цену времени и продуктивности процесса. В этом лагере мы постараемся аккуратно и безопасно набирать объем, будем учиться переваривать высоту под нагрузкой и качественно восстанавливаться. Теберда и Кисловодск в этой связке - идеальный вариант для того, чтобы не заскучать в городском парке. Разнообразие и креативный подход к процессу даст возможность не закиснуть головой. Максимум пользы для достижения целей!
Мы расширяем горизонты своих кэмпов и вновь организовываем, как и раньше кэмпы за рубежом. И это не "всего лишь", а "целая" Турция! И конечно, многим знакомый Кемер, который действительно отлично подходит для тренировок по трейлраннингу. Здесь мы проведем тренировочный сбор, преимущество которого именно в уникальном рельефе, живописных тропах и близости моря!
Этот сбор подводит участников к гонке Antalya Ultra Marathon, который пройдет 24-25 декабря. Дистанции от 5 до 85 километров!
Новое место, новая программа и новый тренер, точнее даже 2 тренера! Барабанная дробь....!!
Екатерина Рязанова - чемпион мира по скайраннингу в юношеском зачете, одна из сильнейших спортсменок России и тренер с большим опытом проведет этот кэмп!
Ирина Рачинская - одна из сильнейших спортсменок России, многократный победитель сложнейших трейлов, в том числе в абсолютных зачетах.
Не даст соскучиться и халявить, мы знаем методы и подход Кати к процессу! =) Присоединяйтесь!
Практическая программа кэмпов
- Акклиматизационные походы с палками, отработка техники использования - Беговые тренировки по самым интересным маршрутам локаций лагеря - Эффективные техники движения в гору - Обучение, постановка и отработка техники бега с горы - Анализ и корректировка техники бега на рельефе - Специальные беговые упражнения на технику бега, обучение силовым упражнениям, растяжка, изучение техник самомассажа - Развитие скоростных качеств - Планирование прохождения дистанций соревнований - Теоретические блоки, лекции, ответы на вопросы
Восстановление в рамках кэмпа
Не смотря на то, что кэмпы проходят в разных местах, мы включаем в программу регулярные восстановительные процедуры
1. Во время вечерних кроссов делаем растяжку, учимся делать самомассаж. 2. Всем участникам настоятельно рекомендуем иметь при себе инструменты для самомассажа - ролл, мячи, перкуссионные массажеры. Учим пользоваться этими инструментами наиболее эффективно. 3. Обязательно посещаем баню или сауну в наиболее подходящий день по программе. 4. При наличии экспертов по массажу, работающих перед забегом, рекомендуем пользоваться их услугами 5. Вся программа кэмпов рассчитана на своевременное восстановление перед забегом
В конце прошлого года Федерация Альпинизма России опубликовала предварительный список соревнований, которые станут Этапами Кубка России и Чемпионатами 2023 года.
