Иван Заборский - рекордсмен Backyard Ultraновая ультра-звезда с простыми правилами жизни

Иван, поздравляю тебя с победой на гонке, а главное - как обладателя нового рекорда России в ультрамарафоне Backyard Ultra! Расскажи, что испытывает рекордсмен? Ты проснулся знаменитым на следующее утро?))

Спасибо за поздравления! Нет, но было классное ощущение от проделанной работы. Даже, наверное, не совсем так. Для меня - это не работа, а любимое занятие. Именно с таким подходом любая гонка дается проще. Нужно стараться получать удовольствие даже от самого сложного соревнования и пытаться достичь своего предела и даже выйти за него. Самое классное, что после финиша были поздравления от родных и близких мне людей. От тех, кто переживал, следил и верил в меня. Вот это я считаю самым ценным! 

О да, это ценно на любом старте - знать, что тебя ждут на финише. Родные тоже не спали двое суток? )) Расскажи, как поддерживали?

Родные и близкие следили онлайн из Москвы и постоянно присылали замечательные слова поддержки, что мотивировало не сдаваться и продолжать бегать! Они знали, что я в надежных руках моих товарищей!

По приезду в Санкт-Петербург полное сопровождение взял на себя мой друг Эльмир Аскеров. Недавно он представлял Азербайджан на чемпионате мира по трейлу, где успешно финишировал сразу 3 дистанции! Он встретил меня на вокзале вечером в пятницу (получение номеров и сам старт был рано утром в субботу). По дороге к нему домой заехали в “Ленту” и закупились всем необходимым питанием и напитками для старта. Накормил меня замечательным ужином и даже отдал свою кровать, чтобы мне лучше выспаться перед забегом. И это лишь малая часть его заслуг. Ведь было еще много организационных моментов до старта: найти палатку, стул, стол и подобное. Он был со мной до самого финиша, периодически отъезжая в Питер по делам. С самого старта любую помощь предложила и оказывала Татьяна Живица, которая сама преодолела 13 кругов. Ближе к ночи второго дня приехал Александр Кудрявцев, мой хороший товарищ, с кем мы пробежали уже не одну ультру. Он привез еще припасов и оказал неоценимую поддержку в сложные моменты второй ночи. Организаторы Катя и Стас и все волонтеры также окружили вниманием и заботой! Огромное им спасибо за такой титанический труд и замечательный старт! Таким образом, к этой победе причастны очень много людей. Хочу всех искренне поблагодарить! 

Мне кажется, ты творишь что-то нереальное для этого мира. Ты бежал 49 часов, а это больше двух суток!  Удивляюсь, откуда в человеке берутся такие силы и выносливость. У тебя есть какие-то секреты для подзарядки? Расскажи, как раскладывал гонку: была ли специальная стратегия, какой темп держал, как отдыхал, как и чем питался?

Для меня это был дебют в подобном формате соревнований. Обычно я бегу со стабильным темпом и практически без остановок. Здесь примерно 20 минут каждый час я отдыхал по завершении очередного круга. Это было непривычно. Обычно сидел на стуле. Вторую ночь практиковал лежание на лавке с закрытыми глазами. Но заснуть так и не получилось. Здесь скорость уходит на второй план, а преимущество может дать способность организма быстро восстанавливаться во время перерывов на отдых.

Специальной стратегии не было. Собирался держать стабильную скорость, постепенно замедляясь по мере накопления усталости. Первые 38 кругов средний темп вышел 5:35 мин/км.

Питаться решил только обычной едой. Гели вообще не использовал. Практически на каждом кругу ел апельсины и бананы от организаторов. Из своего использовал детские пюрешки, шоколад, choko pie, мармеладки, доширак, орехи, сухофрукты. Также не пропускал горячее питание, которое нам регулярно готовили: гречка с мясом, макароны с сыром, супы, каши и многое другое. Пил обычную воду, минералку, сок, кисель, квас, чай. На вторую ночь добавил колу и ред булл. 

Нельзя сказать, что на правах рекламы, но я все-таки спрошу: в каких кроссовках бежал? Как выбирал обувь для этого старта, какие особенности нужно было учесть?

Бежал в кроссовках Nike pegasus 39. Уже не первый год отдаю предпочтения Nike. Обычно стартую в Nike zoom fly, но учитывая, что здесь покрытие трейловое, и нет никакой необходимости бежать быстро, решил взять что-то помягче. Выбирал из того, что было в наличии в “Спорт-Марафоне”. У меня маленький размер ноги, найти подходящую пару становится целым квестом)). До старта успел прибегать их в районе 250 км. Свою задачу они выполнили. По ходу гонки их не менял. 

Кроссовки взяли на заметку)) А что с экипировкой и одеждой: нужно было что-то специальное для забега, приходилось переодеваться? И как быть с часами - их хватило на 49 часов?

Бежал в тайтсах skins и шортах + футболка с длинным рукавом в первый день. Ночью утеплялся: надевал дополнительно флиску, шапку и перчатки. Утром после первой ночи температура даже ушла в небольшой минус. Днем бегал в футболке. Часы Garmin fenix 6x pro solar. В них бежал всю гонку. К сожалению, забывал их ставить на подзарядку во время отдыха. Это привело к тому, что во время 38 круга они разрядились. В итоге пришлось ставить их на зарядку и несколько кругов бегать без них.

В соцсетях смотрела видео со старта последних кругов и сам финиш. Ты так легко смотришься в беге, как будто только что стартовал. Если бы нужно сделать 50 кругов - ты бы смог? Вообще, на какое время рассчитывал - сутки, двои, неделя?

Так как это был для меня первый подобный опыт, то особых прогнозов не строил. Хотел, в первую очередь, обойтись без травм. Во-вторых, пробежать больше максимальной дистанции до этого (285 км на Ultra Milano Sanremo). В-третьих, попробовать продержаться 72 часа. Первые две цели были успешно достигнуты. Но это соревнование не позволяет полностью выяснить свой предел при условии, что ты выиграл, так как не может продолжаться в одиночку. 

Знаю, что в конце гонки тебе пришлось принять сложное решение относительно финиша - закончить сейчас и обеспечить рекорд сразу трем спортсменам, но DNF для всех участников, или продолжить гонку и обеспечить статус забега как состоявшегося. Мне кажется, после двух суток в движении и без сна  вообще сложно думать. Как ты концентрировался и принимал решения? Может, после такой нагрузки, наоборот, наступает дзен и просветеление ума?

Самым правильным вариантом было взять паузу и тщательно все обдумать. Считаю, что принял верное решение. В конце концов этот случай поможет развиваться данному формату в верном направлении. У нас в России, да и в мире в целом, он только набирает популярность. Все еще впереди! Считаю, что только в честной и конкурентной борьбе можно раскрыть свой истинный потенциал и превзойти действующий мировой рекорд. 

А ты помнишь свою первую победу на ультрамарофоне? Какая разница между Иваном Заборским  тогда и Иваном Заборским сейчас? 

Да, конечно. Это было на самом первом моем сверхмарафонском старте в 2014г. Я принимал участие и сразу занял 1ое место с результатом 137,36 км на 13-часовом забеге "Самопреодоление", который проводила марафонская команда Шри Чинмоя в парке Красная Пресня.

Накопленного опыта сейчас, несомненно, больше. С тех пор были и громкие победы, и продолжительные спады, и глупые травмы. Главным отличием, пожалуй, можно считать то, что я, наконец, спустя 8 лет, начал стабильно бегать с сентября 2022 года и с этого года  постепенно возвращаюсь в соревновательную жизнь. 

Иван, ты же не только спортом занимаешься, но еще и работу работаешь. Как же ты после любой ультры идешь в понедельник в офис?

Все верно. Мне повезло, что сейчас есть возможность работать удаленно. С другой стороны, сейчас, при стабильно высоком для меня ежемесячном объеме километров, сложностей после соревнований у меня не возникает. В принципе, уже через день можно было возобновлять тренировки, но я принудительно дал себе 5 дней на отдых) 

Как ты готовишься к ультрамарафонам? Ты ведь без тренера занимаешься, то есть сам планируешь тренировочный процесс, объемы? Включаешь ли ночные тренировки и суточные забеги в качестве тренировочных? Какие есть примеры? 

Да, я тренируюсь самостоятельно. Стабильно начал бегать с сентября прошлого года. С января этого года среднемесячный километраж держу немного выше 500 км. Пока работаю только над объемом и никаких специальных тренировок не делаю. По настроению могу сбегать длительную в пределах 100 км. Вообще, в выходные тренировки более 40 км - стандартная практика. 

Но как мы знаем, после хорошей гонки требуется и хорошее восстановление. Как ты поступаешь в этом вопросе? У тебя есть массажисты и врачи, которым доверяешь восстановление тела, или тут у тебя тоже свой самурайский путь? 

Раньше периодически ходил на массаж и в баню. Сейчас ничего из этого не использую. Но, допускаю, что при более интенсивных тренировках на увеличение скорости что-то из этого буду включать в процессы восстановления. 

Иван, у тебя уже сейчас много успешных стартов. Ты победитель ультра-марафона в Италии на 285км в 2018 году, теперь еще и рекордсмен России в гонке  Backyard. Ты такой уверенный ультрамарафонец. Многие из нас, любителей, по-хорошему завидуют твоим успехам. Но все мы всегда мечтаем о чем-то большем и лучшем, стремимся к этому. Расскажи, какая у тебя заветная беговая мечта?

Да, в Италии на Ultra Milano Sanremo (285 км из Милана в Сан-Ремо) удалось не только одержать победу, но и установить рекорд трассы (29 часов 46 минут), который является действующим и по сей день. Эмоциональный для меня старт! Еще очень значимым является 6ое место на Спартатлоне (246 км из Афин в Спарту) в 2018г. с результатом 25 часов и 36 минут. 

Моя самая заветная мечта - никогда не переставать получать удовольствие от бега и постепенно раздвигать свои собственные границы! Хоть у меня уже и есть большой опыт в ультрамарафонах, но, считаю, что я только в самом начале пути. Мне предстоит еще многое узнать о себе, о тренировках, питании и восстановлении. Это очень интересный и непрерывный процесс! В нем нет пределов для самосовершенствования!

Сейчас хочу сосредоточиться на суточном беге, а в дальнейшем буду увеличивать дистанции. 

Спартатлон - 2018 Ultra Milano Sanremo - 2018

Спасибо, это интересно. Я тебе желаю держать высокий темп на пути к мечте! Расскажешь, какой следующий старт выбрал для себя? Мы будем держать кулачки за тебя и следить за новостями.

Следующим стартом станет суточный забег в Волгограде в конце сентября.

В твоем аккаунте в одной соцсети указан статус “ультра… этим все сказано”. А что для тебя ультра? Какой смысл ты вкладываешь в это высказывание?

Для меня ультра - это про отсутствие границ в хорошем смысле слова. Искренне считаю, что все преграды у нас в голове. Нужно уметь мечтать и решаться воплощать свои идеи в жизнь. За свою мечту нужно бороться до конца, верить в нее! Даже если она всем может показаться абсурдной и нереальной. Только ставя перед собой высокие цели можно расти и развиваться. Очень редко случается, что путь к мечте легкий и простой. Обычно он, наоборот, тернистый и извилистый. Порой, идя по нему, ты можешь забыть свою изначальную цель, потерять ориентиры. Но важно преодолеть это и тогда, действительно, все станет реальным и возможным!

Иван, спасибо огромное за беседу, за твою философию! Желаю тебе еще дальше отодвигать границы и с удовольствием бежать по своему пути ультрамарафонца! Надеюсь на новые интервью после твоих будущих побед ))))