Спортмастер PRO Trail Mountain Race Camp в Геленджике пройдет с 22 по 30 апреля 2023 года! На этот раз мы соберемся для учебно-тренировочных сборов с целью подготовки к стартам грядущего лета и подводки к Sportmaster Pro Trail, который состоится 30 апреля!
Уже в 7 раз мы проводим тренировочный лагерь в Геленджике! За это время проведения лагеря в этом месте, в нём успело поучаствовать несколько десятков человек разного уровня подготовки, увезя с собой положительные эмоции и высокую готовность к старту!
За это нам оставили тёплые отзывы, которые вы можете прочитать здесь:
"Кэмп в Геленджике перед первым Маркотхом был моим знакомством с бегом в больших горах. Знаете, как много зависит от первого впечатления? И от фаната трейла до "больше никогда" всего один неудачный шаг по сыпухе) Вот от такого неудачного шага и нацелены уберечь занятия на кэмпе. Несмотря на небольшую высоту, на Маркотхе достаточно техничных мест, где это умение понадобится. А на кэмпах молниеносно приникаешься трейловой атмосферой, и это здОрово помогает в моменты, когда задумывашься на 50-ом километре зачем тебе всё это." Олег Чернов
"Геленджик как локация - супер! 10 минут до подъема в гору и 10 минут до моря. На протяжении 8 дней почувствовал себя немного «профиком», как никак, а две тренировки в день. На них мы разобрали всевозможные техники подъема, спуска, работу с палками, поговорили о восстановлении, питании и о многом другом. Пощупал все из первых уст и сразу же закрепил на практике." Илья Скороходов
"Утренние тренировки на рельефе и вечерние на симпатичной набережной помогли настроиться на предстоящий забег. Кэмп помог настроить базовую технику, особенно технику спусков. Маркотхский хребет подарил 1400м+ набора высоты и лесную грязь, практически по колено. Благодаря удаленке, это был кэмп без отрыва от работы, так что отпуск брать не пришлось. Кэмп и забег дали импульс и заложили хороший фундамент для дальнейшего роста - через 2,5 месяца я пробежал марафон du Mont Blanc, Эльбрус-трейл, Аибга Три курорта и другие старты." Вадим Румянцев
Для кого подойдет этот кэмп
Мы будем рады видеть парней и девушек, мужчин и женщин с разными вопросами и различным уровнем подготовки. Если ты бегаешь минимум 3 раза в неделю, то ты точно справишься с программой лагеря. В любом случае, ты получишь ту нагрузку, которую твой организм хорошо усвоит и сделает тебя сильнее!
Опыт бега в горах приветствуется, но не обязателен, для этого и служит наш лагерь - показать и научить бегу в горах. Поэтому наш лагерь подходит для новичков в том числе!
Что вас ждет и чему научитесь
Эффективной технике ходьбы и бега в гору. Когда и что лучше для конкретного забега, задачи, рельефа.
Бегу с горы. Мы будем разбирать от простых до самых сложных спусков.
Тренировкам вертикальной скорости. Вас ждут индивидуальные развивающие задания!
Ключевым и наиболее эффективным силовым упражнениям для трейлраннеров.
Специальным беговым упражнениям, которые позволяют вам тренировать технику спусков.
Работать с палками. Техники пользования, преимущества, недостатки.
Как не проиграть время на плоских участках и финише, научитесь правильно распределять силы.
Правильно подбирать питание и снаряжение для соревнований
Участников ждет большое количество теории о преодолении горных дистанций.
Участников ждет большое количество теории о преодолении горных дистанций.
Программа Спортмастер PRO Trail Mountain Race Camp (Геленджик)
22 апреля - приезд, заселение, встреча с тренером, знакомство с участниками, брифинг кэмпе
23 апреля - тренировка на техники подъема в гору, вторая тренировка - легкий кросс с растяжкой и практике самомассажа
24 апреля - тренировка по технике спуска с горы. Тренировка проходит по постоянным контролем со стороны тренера. Вечерняя растяжка.
25 апреля. Кросс-поход с палками. Обучение правильному использованию палок. Посещение сауны.
26 апреля. Восстановительный день. Лекция по подготовке к стартам, ответы на вопросы
27 апреля. Развивающая тренировка по индивидуальному заданию. Специальные беговые упражнения.
28 апреля. Восстановительный день. Лекция - разбор дистанции, план питания
29 апреля. Разминка, специальные беговые упражнения, pasta party, напутствие =)
30 апреля старт соревнований Спортмастер Pro Trail
Тренер кэмпа
Роман Бондаренко
Мне 37 лет, родился в г.Геленджике. Сейчас живу в г.Краснодаре. В спорте с 1 класса, занимался волейболом, выполнил 1взрослый разряд. Ещё многими видами спорта начиная от парусного спорта, футбола заканчивая борьбой и единоборствами. В лёгкой атлетике и спортивном ориентировании с 11 лет.
На беговой дорожке 800м,1500м, 3000м выполнил 1 разряды.
В кроссовой дисциплине выполнил разряд КМС.
Параллельно занимался спортивным ориентированием, где выполнил звание МС в 2004 году.
Многократный призёр чемпионатов России по ориентированию, несколько лет представлял сборную России на зарубежных стартах, принимал участие в Чемпионате Европы.
Выступал за иностранный клуб, где набрался большого опыта в правильной спортивной подготовке и просто долгое время "терся" в высоченной конкуренции мирового уровня.
Спортмастер PRO Trail Mountain Race Camp (Геленджик)
Стоимость участия 1 человека
от 17000 ₽
Включено:
- Участие в лагере под руководством экспертов и профессионалов спорта, согласно авторской программе
- Сопровождение на маршрутах и индивидуальный подход к участникам. 2 тренировки / встречи в день
- Организация участия, помощь в логистике
- Закрытый чат участников и решение организационных вопросов
- Информационная поддержка по любым вопросам, касающимся участия в соревнованиях
- Фирменный Welcome Pack от Mountain Race
ПАКЕТ С ПРОЖИВАНИЕМ - 29 000 рублей
- Проживание в одном из гостевых домов возле точки сбора (двухместное размещение без питания - 8 ночей с 22 по 30 апреля). Гостевой дом предлагается на выбор при регистрации на кэмп. В стоимость, указанную на сайте, заложена цена за 1 человека при двухместном размещении в гостевом доме "Ной" + завтрак.
- Участие в кэмпе под руководством одного из сильнейших спортсменов, тренеров и экспертов по восстановлению - Романа Бондаренко
- Посещение бани во время кэмпа
Предоплата - Требуется предоплата места в лагере в размере 8000 рублей. Предоплата невозвратная, если участник отказывается от участия по собственному решению.) Оплата полной суммы осуществляется за 2 недели до начала лагеря. Также предоплачивается проживание.
Не входит в стоимость - питание, услуги такси, услуги профессионального массажа.
Сколько заложить на расходы - 1500-2000р на питание в сутки, около 2000р на все такси во время кэмпа.
Услуги массажа - по договоренности.
Логистика
Добраться до Геленджика в этом году можно несколькими способами:
- Поезд до Новороссийска или Туапсе и оттуда на рейсовом автобусе.
- Перелет в Сочи, далее на электричке до Туапсе и оттуда на автобусе. Или после перелета blablacar до Геленджика
- Автобус Москва-Геленджик. Да, такие существуют.
- На авто из Москвы по трассе М-4
Вопрос-ответ
Я совсем начинающий. Подойду ли я для участия?
Конечно, этот лагерь рассчитан именно на начинающих бегунов, в том числе тех, кто впервые в горах. Если группа будет разная по силам, то будет создано две группы, чтобы уделить время каждому и дать оптимальную нагрузку. Главное - быть физически здоровым, не иметь противопоказаний к бегу и не болеть на момент начала лагеря и в предшествующий период в течение двух недель.
Нужны ли какие-то справки для участия в лагере?
Мы не требуем справок. Справки вам нужны непосредственно для участия в спортивном мероприятии. Мы рассчитываем на ваш здравый рассудок и то, что вы не будете бегать в болезненном состоянии и подвергать риску других людей. Не нужно приезжать, если вы только что чем-то переболели. Скорее всего у вас просто не будет сил на тренировки вместе с группой.
Палки брать?
Брать =) Мы будет учить ходить и бегать с палками в горы и делать это максимально эффективно.
Как зарезервировать участие в лагере?
Необходима обязательная предварительная регистрация в этой форме и предоплата участия в размере 6000 рублей (50% стоимости участия - сумма не возвращается если участник решил отказаться от участия в лагере). После предварительной регистрации мы свяжемся с вами и расскажем о том, как внести предоплату и всем, что связано с участием в лагере.
Почему бегуны выбирают именно Mountain Race Camp
- Наши тренеры - сильнейшие спортсмены и опытные наставники.
Победители многочисленных гонок и наставники с многолетним опытом. Все тренеры имеют собственные успешные спортивные клубы и опыт работы с людьми лицом к лицу. - Наш опыт - более 40 проведенных кемпов с 2017 года. Мы проводим беговые лагеря с 2017 года, когда это еще не было мейнстримом. Да и горы были выше. За это время мы провели более десятки сборов в России и за границей.
- Для участия не обязательно брать отпуск.
В наших кемпах можно совмещать тренировки и работу, особенно если у вас удаленная работа. . Утренние активности у нас продолжаются до 10-11 часов, а вечерние начинаются после 18:00 или по договоренности с группой. Ряд кемпов мы проводим в длинные каникулы, что удобно для планирования. - Не стоит волноваться за программу, логистику и качество сборов. Мы все организовали, а программы отточены годами проведения. А если ты заявляешься прямо перед началом кемпа, но в отелях уже нет мест, мы обязательно поможем с поиском места проживания. Просто приезжай и тренируйся!
- Наши программы, в основном, рассчитаны на начинающий уровень подготовки.
Не бойся отставать от группы или быть слабее других участников! Мы не стремимся ушатать участников объемом тренировок, но для разного уровня подготовки у нас индивидуальные задания, а с большими группами работает два тренера. - Ваш личный план адаптируем под программу сбора.
Если у вас есть тренер, то можно участвовать в тех тренировках, которые более менее совпадают с твоим личным планом. Если нужно пропустить какую-то из наших активностей - ничего страшного. Но, как правило, наша подводка к старту тщательно выверена, хотя вашему тренеру, конечно, виднее, если на кону серьезный результат! - Наши беговые лагеря способствуют появлению новых друзей и деловых связей!
Во время Mountain Race Camp участники заводят новые знакомства, а иногда и деловые связи! Тренироваться в кругу единомышленников - это большое удовольствие! - Нас выбирают семьи, в том числе с детьми.
В наших сборах можно участвовать, начиная с 14 лет, если ребенок уже занимается циклическими видами спорта, а родители во время кэмпа тренируются вместе со своим спортивным чадом. Как правило, подростки переносят нагрузку даже лучше родителей =) - С нами безопасно.
Во-первых, мы не совершаем экстремальных восхождений куда-либо. Мы выбираем безопасные маршруты, доступные для начинающих бегунов. Во-вторых, мы всегда ориентируемся на прогноз погоды, используя специализированные сервисы. Наши тренеры практически всегда живут и тренируются в горах, понимая всю специфику и динамику погодных изменений и принимают решения всегда в угоду безопасности всех участников. Обязательным условием для участия в тренировках - наличие полного комплекта беговой экипировки с расчетом на существенное похолодание, утепляющий слой и беговой рюкзак с запасом еды, а также персональная аптечка. Вы нам нужны здоровыми и счастливыми, как и своим семьям! - Мы уделяем особое внимание восстановлению после нагрузок.
После утренней тренировки, вечером мы занимаемся растяжкой и/или йогой под присмотром и наставничеством тренера, практикующего самые разнообразные, эффективные варианты и асаны. В некоторых кемпах у нас есть услуга профессионального спортивного массажа, но мы также учим помогать себе самостоятельно. Мы включаем в процесс тренировок посещение бани, но это по желанию и заблаговременно до старта, или после.
Отзывы о наших кэмпах
К хорошему быстро привыкаешь, а все хорошее стремительно пролетает. Так, что не успеваешь и глазом моргнуть. Вот именно так и прошёл #MountainRaceCamp, в котором мне посчастливилось оказаться. Геленджик как локация - супер! 10 минут до подъема в гору и 10 минут до моря. На протяжении 8 дней почувствовал себя немного «профиком», как никак, а две тренировки в день. На них мы разобрали всевозможные техники подъема, спуска, работу с палками, поговорили о восстановлении, питании и о многом другом. Пощупал все из первых уст и сразу же закрепил на практике. Спасибо @aivakin и @svetaburavova за проделанную работу и передачу накопленных знаний!
Как итог: 8 дней, порядка 17 часов тренировок, около 100 км и 5000+ набора.
Ну вы уже поняли, где я. Бегаю, дышу, объедаюсь сыром и офигеваю от такой весны.
Это всё #MOUNTAINRACECAMP, иначе я бы в жизни не поехала сюда под такой прогноз.
Кисловодск, как же я скучала
Спасибо всей команде #mountainracecamp за отличные сборы!
Спасибо, что дожидались мою жирную тушку в подъемы, делились историями и своим опытом - это было бесценно! Увидимся на будущих стартах и сборах!
Бежала двухдневную дистанцию в Архызе Stage-S (Smirnova 22 км + Krugozor 12 км с набором высоты 1600 и 1000 м соответственно). Результат: 4-я из 43 женщин, 21-я из 97 в абсолюте. Это не обидное 4е место, это какой-то невероятный результат, на который я даже близко не рассчитывала, учитывая что в этом году бегала мало, эпизодически. Вывезла благодаря собственным ресурсам, великолепной акклиматизации и тренировкам в Mountain Race Camp. Очень рада, что стала частью такого крутого сообщества, и уверена, что мы ещё не раз увидимся с участниками и организаторами кемпа на следующих забегах)
Самый насыщенный кэмпа с @mountain_race_ru : маршрут к Софийским водопадам и Софийским озерам с заброской на внедорожниках.
12 км, набор 1140 м (до 2887 м).
Настолько удивительный день, что его невозможно описать в одном посте. Это счастье, которое впитываешь каждой клеточкой, пьянящий восторг. И даже безумная дорога в открытом багажнике под "едем-едем на дискотеку" - это часть этой атмосферы.
Первый раз я бегала (ну, или скатывалась) по снежникам, карабкалась на четвереньках на перевал, видела настоящие высокогорные озера. И с каждым новым маршрутом меня не покидает мысль: как же теперь я буду жить в городе, без гор? Здесь осталось мое сердце.
Спасибо огромное, Антон Ререкин, за живописные маршруты; за то, что делился опытом; терпеливо ходил в нашем темпе; не дал нам растечься после кемпа и держал нас в тонусе до последнего; поддерживал на забегах и своей любовью к трейлам, своим примером вдохновил работать усерднее, чтобы смочь позволить себе желанные дистанции))
Хотите красивой жизни?
Хотите загореть, как на лучших курортах?
Хотите устроить панику в бараньих рядах?
Хотите бежать, не напрягаясь, настолько быстро, насколько рискнете?
Хотите безнаказанно есть вкусняшки и не поправляться?
Хотите душевной компании и фоточек для инсты?
Да чего бы вы ни хотели, mountain race camp точно вас порадует
В городе основательно готовишься к трейлу: ешь, спишь, выбираешь кроссовки. На кэмпе делаешь трейл каждый день. Неделю подряд. Каждый день - разные по сложности, высоте и погодным условиям трейлы. Ранний подъем, мокрые кроссовки, сломанные палки, комплект экипировки и питьевая вода всегда с собой. Скользке камни, жидкая грязь, мокрая трава. Туман, дождь, солнце, ветер - всё для антуража. Орущие мышцы ног - больно дотронуться. Каждый день полноценный трейл. За это я люблю кэмп mountain-race.ru
Это супер-кэмп! Спасибо организаторам за организацию, Антону за премудрости трейлраннинга, всем ребятам за настроение и интерес! До встречи! Приедем снова!
Вторую часть акклиматизационного лагеря провели в замечательной Теберде. Сбегали за нарзаном, прогулялись до Бадукских озёр, посетили Домбай и отведали вкуснейших хычинов!
Несколько тренировочных дней в Кисловодске. Интересные беговые маршруты, мягкие наборы, красивые виды и приятная компания.
Форма заявки