Спортмастер PRO Trail Mountain Race Camp в Геленджике пройдет с 22 по 30 апреля 2023 года! На этот раз мы соберемся для учебно-тренировочных сборов с целью подготовки к стартам грядущего лета и подводки к Sportmaster Pro Trail, который состоится 30 апреля!
Уже в 7 раз мы проводим тренировочный лагерь в Геленджике! За это время проведения лагеря в этом месте, в нём успело поучаствовать несколько десятков человек разного уровня подготовки, увезя с собой положительные эмоции и высокую готовность к старту!
За это нам оставили тёплые отзывы, которые вы можете прочитать здесь:
"Кэмп в Геленджике перед первым Маркотхом был моим знакомством с бегом в больших горах. Знаете, как много зависит от первого впечатления? И от фаната трейла до "больше никогда" всего один неудачный шаг по сыпухе) Вот от такого неудачного шага и нацелены уберечь занятия на кэмпе. Несмотря на небольшую высоту, на Маркотхе достаточно техничных мест, где это умение понадобится. А на кэмпах молниеносно приникаешься трейловой атмосферой, и это здОрово помогает в моменты, когда задумывашься на 50-ом километре зачем тебе всё это." Олег Чернов
"Геленджик как локация - супер! 10 минут до подъема в гору и 10 минут до моря. На протяжении 8 дней почувствовал себя немного «профиком», как никак, а две тренировки в день. На них мы разобрали всевозможные техники подъема, спуска, работу с палками, поговорили о восстановлении, питании и о многом другом. Пощупал все из первых уст и сразу же закрепил на практике." Илья Скороходов
"Утренние тренировки на рельефе и вечерние на симпатичной набережной помогли настроиться на предстоящий забег. Кэмп помог настроить базовую технику, особенно технику спусков. Маркотхский хребет подарил 1400м+ набора высоты и лесную грязь, практически по колено. Благодаря удаленке, это был кэмп без отрыва от работы, так что отпуск брать не пришлось. Кэмп и забег дали импульс и заложили хороший фундамент для дальнейшего роста - через 2,5 месяца я пробежал марафон du Mont Blanc, Эльбрус-трейл, Аибга Три курорта и другие старты." Вадим Румянцев
Для кого подойдет этот кэмп
Мы будем рады видеть парней и девушек, мужчин и женщин с разными вопросами и различным уровнем подготовки. Если ты бегаешь минимум 3 раза в неделю, то ты точно справишься с программой лагеря. В любом случае, ты получишь ту нагрузку, которую твой организм хорошо усвоит и сделает тебя сильнее!
Опыт бега в горах приветствуется, но не обязателен, для этого и служит наш лагерь - показать и научить бегу в горах. Поэтому наш лагерь подходит для новичков в том числе!
Что вас ждет и чему научитесь
Эффективной технике ходьбы и бега в гору. Когда и что лучше для конкретного забега, задачи, рельефа.
Бегу с горы. Мы будем разбирать от простых до самых сложных спусков.
Тренировкам вертикальной скорости. Вас ждут индивидуальные развивающие задания!
Ключевым и наиболее эффективным силовым упражнениям для трейлраннеров.
Специальным беговым упражнениям, которые позволяют вам тренировать технику спусков.
Работать с палками. Техники пользования, преимущества, недостатки.
Как не проиграть время на плоских участках и финише, научитесь правильно распределять силы.
Правильно подбирать питание и снаряжение для соревнований
Участников ждет большое количество теории о преодолении горных дистанций.
Участников ждет большое количество теории о преодолении горных дистанций.
Программа Спортмастер PRO Trail Mountain Race Camp (Геленджик)
22 апреля - приезд, заселение, встреча с тренером, знакомство с участниками, брифинг кэмпе
23 апреля - тренировка на техники подъема в гору, вторая тренировка - легкий кросс с растяжкой и практике самомассажа
24 апреля - тренировка по технике спуска с горы. Тренировка проходит по постоянным контролем со стороны тренера. Вечерняя растяжка.
25 апреля. Кросс-поход с палками. Обучение правильному использованию палок. Посещение сауны.
26 апреля. Восстановительный день. Лекция по подготовке к стартам, ответы на вопросы
27 апреля. Развивающая тренировка по индивидуальному заданию. Специальные беговые упражнения.
28 апреля. Восстановительный день. Лекция - разбор дистанции, план питания
29 апреля. Разминка, специальные беговые упражнения, pasta party, напутствие =)
30 апреля старт соревнований Спортмастер Pro Trail
Тренер кэмпа
Роман Бондаренко
Мне 37 лет, родился в г.Геленджике. Сейчас живу в г.Краснодаре. В спорте с 1 класса, занимался волейболом, выполнил 1взрослый разряд. Ещё многими видами спорта начиная от парусного спорта, футбола заканчивая борьбой и единоборствами. В лёгкой атлетике и спортивном ориентировании с 11 лет.
На беговой дорожке 800м,1500м, 3000м выполнил 1 разряды.
В кроссовой дисциплине выполнил разряд КМС.
Параллельно занимался спортивным ориентированием, где выполнил звание МС в 2004 году.
Многократный призёр чемпионатов России по ориентированию, несколько лет представлял сборную России на зарубежных стартах, принимал участие в Чемпионате Европы.
Выступал за иностранный клуб, где набрался большого опыта в правильной спортивной подготовке и просто долгое время "терся" в высоченной конкуренции мирового уровня.
Спортмастер PRO Trail Mountain Race Camp (Геленджик)
Стоимость участия 1 человека
27000 ₽
Включено:
- Проживание в одном из гостевых домов возле точки сбора (двухместное размещение без питания - 8 ночей с 22 по 30 апреля). Гостевой дом предлагается на выбор при регистрации на кэмп.
- Участие в кэмпе под руководством одного из сильнейших спортсменов, тренеров и экспертов по восстановлению - Романа Бондаренко
- Посещение бани во время кэмпа
Предоплата - Требуется предоплата места в лагере в размере 8000 рублей. Предоплата невозвратная, если участник отказывается от участия по собственному решению.) Оплата полной суммы осуществляется за 2 недели до начала лагеря. Также предоплачивается проживание.
Не входит в стоимость - питание, услуги такси, услуги профессионального массажа.
Сколько заложить на расходы - 1500-2000р на питание в сутки, около 2000р на все такси во время кэмпа.
Услуги массажа - по договоренности.
Логистика
Добраться до Геленджика в этом году можно несколькими способами:
- Поезд до Новороссийска или Туапсе и оттуда на рейсовом автобусе.
- Перелет в Сочи, далее на электричке до Туапсе и оттуда на автобусе. Или после перелета blablacar до Геленджика
- Автобус Москва-Геленджик. Да, такие существуют.
- На авто из Москвы по трассе М-4
Вопрос-ответ
Я совсем начинающий. Подойду ли я для участия?
Конечно, этот лагерь рассчитан именно на начинающих бегунов, в том числе тех, кто впервые в горах. Если группа будет разная по силам, то будет создано две группы, чтобы уделить время каждому и дать оптимальную нагрузку. Главное - быть физически здоровым, не иметь противопоказаний к бегу и не болеть на момент начала лагеря и в предшествующий период в течение двух недель.
Нужны ли какие-то справки для участия в лагере?
Мы не требуем справок. Справки вам нужны непосредственно для участия в спортивном мероприятии. Мы рассчитываем на ваш здравый рассудок и то, что вы не будете бегать в болезненном состоянии и подвергать риску других людей. Не нужно приезжать, если вы только что чем-то переболели. Скорее всего у вас просто не будет сил на тренировки вместе с группой.
Палки брать?
Брать =) Мы будет учить ходить и бегать с палками в горы и делать это максимально эффективно.
Как зарезервировать участие в лагере?
Необходима обязательная предварительная регистрация в этой форме и предоплата участия в размере 6000 рублей (50% стоимости участия - сумма не возвращается если участник решил отказаться от участия в лагере). После предварительной регистрации мы свяжемся с вами и расскажем о том, как внести предоплату и всем, что связано с участием в лагере.
Форма заявки