«Чем дышит кот в мешке?» 15 стыдных вопросов про Гипоксикатор и работу гипоксической палатки

Гипоксикатор простыми словами - это..?

Гипоксикатор простыми словами — это устройство, которое создаёт условия недостатка кислорода (гипоксии) для тренировки организма. Оно помогает имитировать нахождение на большой высоте, где воздух более разрежённый.

Более сложный ответ — это устройство, предназначенное для создания гипоксической (с пониженным содержанием кислорода) среды. Принцип его работы основан на регулировке состава воздуха, который вдыхается пользователем, с целью имитировать условия высокогорья, где концентрация кислорода в воздухе ниже.

Гипоксикатор начинает работу с забора окружающего воздуха и его анализа. В устройстве могут использоваться датчики для определения текущего состава воздуха, включая концентрацию кислорода и углекислого газа. Далее создается гипоксическая смесь. 

Есть несколько методов для снижения концентрации кислорода. 

Например:

• Смешивание воздуха с азотом или другим газом: один из распространённых способов — добавление азота или другого инертного газа в поток вдыхаемого воздуха, что позволяет снизить концентрацию кислорода до заданного уровня.
• Использование мембранной технологии или молекулярных сит: некоторые модели гипоксикаторов могут применять технологии, которые позволяют селективно удалять или уменьшать количество кислорода в воздухе. Мембранные системы могут разделять газы на основе их способности проникать через специальные мембраны, в то время как молекулярные сита могут адсорбировать или «удерживать» молекулы кислорода, уменьшая их концентрацию в выходящем воздушном потоке.
• Регулирование потоков воздуха: гипоксикатор может также регулировать потоки вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, создавая тем самым условия, при которых концентрация кислорода снижается.

Гипоксикаторы оснащены системами контроля и регулировки, которые позволяют поддерживать заданный уровень кислорода в воздухе. Затем подготовленная гипоксическая смесь подаётся в гипоксическую палатку или другое устройство (например, маску), через которое пользователь дышит этим воздухом.

С помощью пульсоксиметра, пользователь или специалист отслеживает, пульс и уровень насыщения крови кислородом, для регулировки концентрации кислорода, чтобы обеспечить безопасность тренировок и своевременно реагировать на возможные негативные изменения в состоянии человека.

пххххххх... пшшшшшш... Luke i am your father

Таким образом, гипоксикатор создаёт контролируемую гипоксическую среду, которая стимулирует адаптационные механизмы организма к условиям недостатка кислорода. Это помогает улучшить физическую подготовку, повысить выносливость и ускорить адаптацию к высокогорным условиям.

В чем заключается основной принцип действия гипоксикатора и какой на выходе должен быть результат от использования?

Основной принцип действия гипоксикатора заключается в создании контролируемой гипоксической среды (с пониженным содержанием кислорода). Устройство регулирует уровень парциального давления кислорода в воздухе, имитируя условия нахождения на большой высоте.

Когда человек дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода, его организм начинает адаптироваться к гипоксии. В ответ на гипоксические условия происходят следующие физиологические изменения:

• увеличивается выработка эритропоэтина — гормона, который стимулирует производство эритроцитов (красных кровяных телец), что повышает способность крови переносить кислород;
• улучшаются функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• оптимизируется обмен веществ;
• повышается выносливость и устойчивость к физическим нагрузкам;
• могут улучшаться некоторые метаболические процессы и укрепляться иммунная система.

Результат от использования гипоксикатора:

• повышение уровня гемоглобина и количества эритроцитов в крови, что улучшает транспорт кислорода к тканям, организм начинает более эффективно использовать кислород;
• улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• повышение общей выносливости и работоспособности;
• ускорение восстановления после физических нагрузок;
• укрепление иммунитета;
• повышение устойчивости к гипоксии и снижение риска развития горной болезни при соревнованиях и восхождениях в горы;
• в некоторых случаях — улучшение общего состояния здоровья и повышение качества жизни.

Заменяет ли гипоксикатор присутствие на реальной высоте?

Гипоксикатор не заменяет полностью присутствие на реальной высоте, но эффективно имитирует условия недостатка кислорода. Он позволяет добиться схожих физиологических адаптаций без необходимости физического перемещения в горы, что делает подготовку более доступной и удобной.

Какую максимальную высоту он может имитировать в процессе использования?

Максимальная высота, которую может имитировать гипоксикатор, зависит от модели устройства и его настроек. В среднем современные гипоксикаторы могут имитировать условия, соответствующие высоте от 1500 до 7000 метров над уровнем моря.

Мы используем гипоксикаторы фирмы Longfian, данное оборудование снижает концентрацию кислорода до 9% — это примерно 6400 метров над уровнем моря.

Как часто и долго в течение года можно использовать гипоксикатор в качестве инструментов подготовки, если человек вообще не выезжает в горы?

Частота и длительность использования гипоксикатора должны определяться индивидуально, с учётом состояния здоровья, уровня физической подготовки и целей тренировок. Обычно рекомендуется использовать гипоксикатор курсами, например, по 1–3 месяца с перерывами. Важно проводить тренировки под контролем специалистов, чтобы избежать перетренированности и других негативных последствий.

Как гипоксикатор влияет на сон при использовании гипоксической палатки? Глубина, общее качество сна как-либо меняется? Или это все похоже на сон на большой высоте со всеми последствиями? Эти ощущения длятся весь период использования?

Использование гипоксической палатки с гипоксикатором может влиять на сон, и это влияние может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня подготовки к гипоксии и параметров настройки устройства.

В начале использования некоторые люди могут испытывать трудности со сном, такие как бессонница или поверхностный сон, потому что организм ещё не адаптировался к условиям пониженного содержания кислорода, могут возникать ощущения дискомфорта, учащённое дыхание или пробуждения из-за ощущения недостатка воздуха. Но по мере адаптации организма у многих людей качество и глубина сна могут улучшиться, так как организм адаптируется к новым условиям и начинает более эффективно использовать кислород, некоторые спортсмены отмечают, что после периода адаптации сон становится более глубоким и качественным.

Если сравнивать сон в гипоксической палатке со сном на большой высоте, то некоторые ощущения могут быть схожи. Однако гипоксикатор позволяет более точно контролировать уровень кислорода, что может сделать адаптацию более комфортной по сравнению с реальным пребыванием в горах.

С точки зрения восстановления спортсменов — изменение качества сна в палатке не ухудшает восстановление?

В начале использования гипоксической палатки некоторые спортсмены могут испытывать трудности со сном, что потенциально может временно повлиять на восстановление. Однако по мере адаптации организма к условиям гипоксии качество сна часто улучшается, что в свою очередь может положительно сказаться на восстановлении. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и проводить тренировки под контролем специалистов, чтобы минимизировать негативные эффекты и оптимизировать процесс восстановления.

Говорят, что он шумный. Что с этим можно сделать кроме затычек в уши?

Шум от работы гипоксикатора не превышает установленных норм и находится в диапазоне 50 Дб.

Конечно, во время сна этот уровень шума может быть раздражающим фактором. Помимо использования беруш, можно попробовать следующие решения:

• разместить гипоксикатор в отдельной комнате или звукоизолированном помещении, можно использовать дополнительные шланги для этого;
• использовать специальные звукопоглощающие материалы для снижения уровня шума в помещении;
• применять наушники с активным шумоподавлением.

атлет Mountain Race Team Илья Скороходов тестирует функционал гипоксикатора в домашних условиях

Через сколько после цикла (протокола) использования гипоксикатора наступает эффект, который можно измерить? Например, анализами крови?

Эффект от использования гипоксикатора может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, продолжительности и интенсивности тренировок. В среднем первые изменения в анализах крови (например, уровень гемоглобина и количество эритроцитов) могут наблюдаться через 3–4 недели регулярного использования. Ощутимые изменения происходят после 6-8 недель гипоксических тренировок. Однако для более точных данных необходимо проводить индивидуальные тесты и консультации с врачом.

На сайте вашего центра горной подготовки 8848 сказано, что нужно сдать обязательный анализ крови перед первой тренировкой — какие данные берутся за основу и на что они влияют?

Перед началом тренировок с использованием гипоксикатора важно провести анализ крови, чтобы оценить общее состояние здоровья и выявить возможные противопоказания. Основные показатели, на которые обращают внимание:

* уровень гемоглобина и эритроцитов — для оценки способности крови переносить кислород;

* уровень воспалительных маркеров — для исключения скрытых воспалительных процессов;

Эти данные позволяют подобрать оптимальный режим тренировок и минимизировать риски для здоровья.

Бывает ли какая-то побочка? Например, ухудшение аппетита, депрессия, диарея, холера?

Как и любая другая форма тренировки, использование гипоксикатора может иметь побочные эффекты, особенно при неправильном применении или наличии противопоказаний. Среди возможных побочных эффектов могут быть:

• головная боль;
• головокружение;
• усталость;
• нарушения сна в начале использования;
• ухудшение аппетита;
• раздражительность.

Серьёзные заболевания, такие как холера, не связаны с использованием гипоксикатора. Однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски и противопоказания.

Оптимальное количество дней после использования гипоксикатора для приезда на высоту?

Оптимальное время для поездки на высоту после завершения курса тренировок с гипоксикатором зависит от индивидуальных особенностей организма, продолжительности и интенсивности курса, а также от целевой высоты. В среднем рекомендуется подождать от нескольких дней до двух недель после завершения курса, чтобы организм мог адаптироваться и стабилизировать достигнутые результаты. Однако точные рекомендации должен давать специалист, учитывая индивидуальные особенности и цели поездки.

Во время гипоксических тренировок мы проводим тестирование, которое показывает уровень подготовленности организма к той или иной высоте, и дается рекомендация с какой интенсивностью и в какой пульсовой зоне необходимо начинать тренировки на высоте, чтобы избежать перетренированности.

Может ли гипоксикатор сократить количество дней, необходимых для адаптации перед стартом? - Да. Может ли он заменить полноценный сбор Mountain Race Camp? - Пххххххх... Пшшшшшш..

Какой механизм действия позволяет снизить риски развития горной болезни во время приезда на высоту и восхождений?

Гипоксикатор помогает снизить риски развития горной болезни за счёт стимуляции адаптационных механизмов организма к условиям недостатка кислорода. Регулярные гипоксические тренировки приводят к следующим изменениям в организме:

• увеличение количества эритроцитов и уровня гемоглобина, что улучшает транспорт кислорода;
• улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• повышение устойчивости к гипоксии;
• оптимизация обмена веществ и повышение выносливости.
• улучшение качества митохондрий и повышение выработки энергии
• устойчивость к стрессу (например, к жаре, холоду, монотонности)
• улучшению мозговой активности (концентрация внимания, решение задач в стрессовой ситуации)

Эти изменения позволяют организму лучше справляться с условиями высокогорья и снижают вероятность развития горной болезни.

Гипоксикатор и гипоксическая палатка — это только для профи со специфическими целями?

Хотя гипоксикаторы и гипоксические палатки часто используются профессиональными спортсменами и людьми, готовящимися к восхождениям в горы, они могут быть полезны и для других групп людей. Например, их используют для улучшения общего состояния здоровья, снижения лишнего веса, повышения выносливости, укрепления иммунной системы, реабилитации после некоторых заболеваний. Но мы всегда настоятельно рекомендуем перед началом использования проконсультироваться с врачом, так как могут быть противопоказания и ограничения.

Есть примеры восхождений у альпинистов или спортсменов, которые использовали этот метод и это привело к успеху? Кажется, Килиан Жорнет использовал сон гипоксической палатке перед восхождением на Эверест?

Килиан использует гипоксикатор дома (с) Uphill Athletes

Да, действительно есть несколько примеров использования гипоксического оборудования в целях подготовки к достижению сверхцелей. Например, в рамках подготовки к установлению рекорда по скорости восхождения на Эверест Килиан Жорнет использовал гипоксикатор и палатку. Во время подготовки он спал в гипоксической палатке примерно 260 часов, а также совмещал сон в гипоксической палатке с физическими упражнениями в условиях нормоксии и гипоксии (проводил гипоксические тренировки на беговой дорожке в условиях, имитирующих высоту 6000 метров) 

В результате за месяц насыщенность крови кислородом при имитации высоты 6000 метров увеличилась с 70 % до 85 %. После подготовки спортсмен совершил два успешных восхождения на Эверест, включая «самое быстрое из известных», в течение одной недели. 

Еще один альпинист Эндрю Ушаков, который установил рекорд, поднявшись на Эверест за 3 дня, 23 часа и 7 минут. В рамках подготовки он провёл более 400 часов в гипоксической палатке, чтобы помочь себе акклиматизироваться. Во время самого восхождения Эндрю использовал традиционный кислород в баллонах. Говоря о своём историческом восхождении, Эндрю сказал: «Это победа не только для меня, но и для всех людей, которые хотят наслаждаться горами, не жертвуя при этом работой и семьёй. Теперь, при должной подготовке, люди могут покорять горы за меньшее количество дней, проводя больше времени со своими близкими и сохраняя окружающую среду в горах».

Оба примера демонстрируют использование гипоксической подготовки для достижения самых амбициозных целей

Читайте о подготовке Килиана Жорне с использованием гипоксикатора

Каким способом гипоксикатор помогает при восстановлении после covid-10? 

Гипоксикатор может использоваться в реабилитационных целях после COVID-19, поскольку заболевание часто негативно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Использование гипоксикатора в контролируемых условиях может способствовать:

• улучшению вентиляции лёгких и увеличению их жизненной ёмкости;
• стимуляции эритропоэза (выработки эритроцитов), что улучшает транспорт кислорода к тканям;
• повышению устойчивости организма к гипоксии и улучшению обмена веществ;
• укреплению иммунной системы и ускорению восстановления организма.

Однако применение гипоксикатора в реабилитационный период должно проводиться под строгим медицинским контролем, так как необходимо учитывать состояние здоровья пациента и возможные противопоказания.

Первая тренировка и тестирование организма: объём легких, тест Руфье - расскажите поподробнее о тесте, зачем измерять объем легких и какие изменения этих параметров можно ожидать после использования гипоксикатора?

Объём лёгких — это важный показатель состояния дыхательной системы. Измерение объёма лёгких (с помощью спирометрии) позволяет оценить:

• функциональное состояние лёгких;
• способность организма усваивать кислород;
• эффективность газообмена.

Тест Руфье — это метод оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы и её реакции на физическую нагрузку. Тест включает измерение пульса в состоянии покоя, после выполнения определённого комплекса упражнений и в период восстановления. Результаты теста помогают оценить:

• способность сердца справляться с нагрузками;
• скорость восстановления сердечно-сосудистой системы;
• общий уровень физической подготовленности.

Эти данные важны для определения базового уровня физической подготовки и выявления возможных проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системами, а также для отслеживания изменений параметров после использования гипоксикатора:

Регулярные гипоксические тренировки могут способствовать улучшению вентиляции лёгких и увеличению их жизненной ёмкости, хотя значительные изменения зависят от индивидуальных особенностей организма и исходного уровня физической подготовки.

Результаты теста Руфье после курса гипоксических тренировок можно ожидать улучшения показателей теста Руфье, что будет свидетельствовать о повышении функциональной устойчивости сердечно-сосудистой системы и улучшении способности организма адаптироваться к физическим нагрузкам.

Спасибо за подробные ответы!

Воспользоваться услугами Центра Горной Подготовки 8848, взять гипоксикатор и палатку, а также другие аксессуары в аренду можно на сайте 8848.su

Читайте также: