Курс подготовки для бегунов "Первая ультра" (6 месяцев). Пробеги свой первый ультра-трейл!

Старт курса: 20 ноября 2023 года

Длительность курса подготовки: 6 месяцев

Цели и задачи курса: подготовиться к первым ультра-трейлам в своей беговой практике, набрать качественный объем, наработать силовую выносливость, укрепить опорно-двигательный аппарат под ультра-нагрузки, освоить теоретический блок, отвечающий на большое количество вопросов во время подготовки, предотвратить появление травм во время тренировок и соренований, научиться восстанавливаться после больших нагрузок. После окончания курса вы можете продолжить тренироваться с тренером на постоянной основе.

Для кого этот курс. Наш курс расчитан на регулярно бегающих любителей, для которых уже нет задачи найти мотивацию для бега, и которые ставят перед собой цель - пробежать свой первый ультра-трейл, имеют время на подготовку и большее желание финишировать с удовольствием и без травм по заранее составленному плану поэтапной подготовки.

Целевые дистанции, к которым подготовит этот курс - горный ультра-трейл до 60 км, равнинный ультра-трейл до 100 км.

Минимальный уровень подготовки для участия: успешный опыт участия и финиша в трейловых забегах длиной 25 километров. Готовность выполнять 5-6 беговых тренировок в неделю. Если вы планируете пробежать первые 100 км, то для участие в курсе у вас должен быть опыт финиша на равнинной марафонской дистанции 42 км. 

Примеры соревнований 2024 года в качестве оценки итогового результата:

• 25-26 мая, Taiga Trail Белокуриха, 50 km D2150 (Алтай)
• 25-26 мая, Spas-Kamenka Alpindustria Trail, 52 km D650+
• 25-26 мая, 100К - Alol Ultra extreme, 100 km (Псковская область)
• 7-9 июня, Sport-Marafon Fest, 60 km, 100 km
• 15-16 июня, Crazy Owl 50 km
• 19-21 июля, GRUT - Т50, Т100
• 3-4 августа, Ultra100 - 51 км "Большой Лиман"

Что входит в курс "Первая ультра":
- Анализ вводных данных по анкете + индивидуальная консультация до начала курса
- Анализ техники бега и рекомендации по коррекции
- План дистанционной подготовки на 6 месяцев в Training Peaks, включая индивидуальную адаптацию и коррекцию плана по необходимости
- План специализированной силовой подготовки + контроль ее выполнения
- Контроль выполнения плана и индивидуальная обратная связь от тренера курса, закрепленного за вами
- Теоретическая программа, включающая в себя более 20 уроков и лекций по тренировкам, восстановлению, питанию, технике бега - подъемов и спусков, экипировке, подводке и участию в соревнованиях по Трейлраннингу. Общая длительность видео уроков и лекций около 25 часов - по 1 лекции в неделю.
- Серия дидактических материалов и статей в дополнение к видео-урокам и лекциям
- План участия в конкретном забеге (или контрольной тренировке), прописанный индивидуально
- Групповой чат курса
- Скидки на экипировку от наших партнеров

Спикеры теоретической программы курса

Тренеры курса: Антон Ререкин, Максим Поляков, Александр Ивакин - многократные призеры и победители российских ультра-трейлов.

Стоимость участия в курсе: 49 000 рублей за 6 месяцев подготовки. Предоплата - 19 000 рублей + 30 000 рублей, оплачиваемые по 10 000 рублей каждые 2 месяца в виде доверительной рассрочки.

Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами, чтобы обсудить участие в курсе "Первая Ультра"

Другие курсы Mountain Race Academy:
1. Курс "Начинающий трейлраннер". Длительность - 12 недель
2. Курс "Правильное питание для бегунов". Длительность - 12 недель