Курс подготовки "Подводка к Трейлу. Месяц до старта". Как тренироваться перед забегом
Приглашаем пройти курс подготовки "Подводка к Трейлу" от Mountain Race Academy! Месяц перед стартом - очень важный и ответственный, и "слить" всю подготовку было бы просто обидно (если она была проделана). А даже если не была, то есть еще время хотя бы морально и немного физически подготовиться к предстоящему забегу. Этот краткий курс позволит подойти к забегу в адекватном, свежем состоянии, а не подъехать на "хромой козе" и в состоянии перетренированности, что часто случается не только у новичков, но и у опытных бегунов.
Когда стартуем?
Этот курс можно пройти в любое время года и перед любым забегом, где бы вы не находились, а также обсудить его прохождение чате Mountain Race Club.
Как получить доступ к курсу
Курс доступен на платформе Boosty по разовой оплате (стоимость доступа - 2500р). Предварительная регистрация на курс не требуется. Доступ к курсу остается после оплаты на постоянной основе. Рекомендуем установить приложение Boosty на смартфон для удобства.
Что входит в курс
- Пример построения 4 подводящих недель перед ключевым стартом с процентовкой от обычного объема тренировок, примеры тренировок по пульсовым зонам и воспринимаемым ощущениям.
- Примеры контрольных длительной и темповой тренировок
- Лекции курса:
"Подводка, что делать за месяц до старта",
"Планирование дистанции и распределение сил по профилю высот",
"Акклиматизация перед горным забегом",
"11 ошибок начинающих трейлраннеров"
- Упражнения: комплекс на баланс, комплекс динамической разминки, комплекс разминки-СБУ
- Подкаст "Качественной сон спортсмена - метрики оценки и рекомендации по улучшению"
- Рекомендации по анализам, которые нужно сдать в начале подводящего месяца
- Рекомендации по питанию на подводящей неделе в зависимости от задачи
- Начинающий Трейлраннер. 3 месяца
- Первая ультра. 6 месяцев. (предварительная запись)
Лекция: Как спланировать сезон соревнований
Актуальные новости трейлраннинга и скайраннинга, обзоры, интервью, блоги
Подпишись!
