"Ультра Курс" - 6 месяцев подготовки к Ультра-трейлам с экспертами Mountain Race Academy

Период прохождения курса

Старт курса: 11 ноября 2024 года. Можно присоединиться до 30 ноября.

Длительность курса подготовки: 6 месяцев

Цели и задачи курса:

• подготовиться ультра-трейлам - первым сверхдлинным дистанциям или прокачать свои знания, умения и навыки,
• набрать качественный и разнообразный объем тренировок,
• грамотно подвестись под старт, минуя травмы и "перетрен"
• наработать силовую выносливость, укрепить опорно-двигательный аппарат под ультра-нагрузки,
• увеличить среднюю скорость на ультрах, поднять вертикальную скорость и прокачать спуски
• освоить теоретический блок, отвечающий на большое количество вопросов во время подготовки,
• предотвратить появление травм во время тренировок и соревнований,
• научиться восстанавливаться после больших нагрузок
  
  После окончания курса вы можете продолжить тренироваться с тренером Mountain Race Team на постоянной основе.

Для кого этот курс

Это курс подойдет, если вы не знаете как:

• Построить безопасный и эффективный процесс тренировок для ультра-гонок
• Определить свое целеполагание и выбрать цель на забег
• Подвестись под ультра-трейл с учетом множества деталей
• Оценить свой текущий процесс тренировок и его эффективность
• Выбрать экипировку, питание на старт
• Спланировать ультра-трейл в деталях
• А также, когда нужен контроль со стороны и своевременная обратная связь

Наш курс подготовки расчитан на регулярно бегающих любителей, для которых уже нет задачи найти мотивацию для бега, и которые ставят перед собой цель - пробежать ультра-трейл, имеют время на подготовку и большее желание финишировать с удовольствием и без травм по заранее составленному плану поэтапной подготовки. Он также полезен для тех, кто уже тренировался самостоятельно - по книжкам, интуитивно, но уперся в свой "потолок" понимания процесса или в накопительные травмы.

Минимальный уровень подготовки для участия

успешный опыт участия и финиша в трейловых забегах длиной от 25 километров. Готовность выполнять 5-6 беговых тренировок в неделю. Если вы планируете пробежать первые 100 км, то для участие в курсе у вас должен быть опыт финиша на равнинной марафонской дистанции 42 км. 

Целевые дистанции, к которым подготовит этот курс

Горный ультра-трейл от 45 км, равнинные ультра-трейлы 50-100 км, вплоть до 100 миль.

Примеры целевых соревнований 2025 года в качестве оценки итогового результата:

• Taiga Trail  Белокуриха, 50 km D2150 (Алтай)
• Spas-Kamenka Alpindustria Trail, 52 km D650+
• Sport-Marafon Fest, 60 km, 100 km
• 15-16 июня, Crazy Owl 50 km
• Teberda Trail1
• Arkhyz Wild Trail
• 19-21 июля, GRUT - Т50, Т80, Т100
• Alpindustria Elbus Race

На первом потоке курса мы смогли подготовить одного из участников к успешному финишу в Vottovaara Mountain Race 100 Miles, который занял 13 место и в целом стал одним из сильнейших учеников нашей школы. Интервью с ним вы сможете посмотреть на нашем канале.

Что входит в "Ультра-курс"

Сбор и расшифровка данных
- Анализ вводных данных по анкете + индивидуальная консультация до начала курса
- Анализ техники бега и рекомендации по коррекции
- Рекомендации по посещению профильных специалистов, анализов на основе вводных данных

- Индивидуальный план дистанционной подготовки на 6 месяцев в Training Peaks, и коррекцию плана по необходимости
- План специализированной силовой подготовки + контроль ее выполнения
- Контроль выполнения плана и индивидуальная обратная связь от тренера курса, закрепленного за вами
- Разбор питания и рекомендации специалиста

- План участия в конкретном забеге (или контрольной тренировке), прописанный индивидуально
- Групповой закрытый чат курса в Телеграм
- Скидки на экипировку от наших партнеров

Теоретическая часть курса - лекции и уроки

- Теоретическая программа, включающая в себя более 20 уроков и лекций по тренировкам, восстановлению, питанию, технике бега - подъемов и спусков, экипировке, подводке и участию в соревнованиях по Трейлраннингу. Общая длительность видео уроков и лекций около 30 часов - по 1 лекции в неделю.

Спикеры и тренеры Ультра-курса

• Александр Ивакин - автор курса, основатель Mountain Race Club, победитель и призер трейлов
• Антон Ререкин - многократный призер и победитель российских ультра-трейлов, тренер Mountain Race Team / Camp
• Максим Поляков - спикер, победитель и призер сложнейших ультра-гонок
• Михаил Квиркелия - известнейший специалист по восстановлению мышц и массажист
• Екатерина Приданникова - специалист по питанию для бегунов, нутрициолог, спикер
• Дмитрий Брегеда - топовый горный атлет, спикер курса

Условия участия

Стоимость участия в Ультра-курсе: 61 000 рублей за 6 месяцев подготовки. Для участников Mountain Race Camp предусмотрена скидка.
Предоплата - 19 000 рублей + 42 000 рублей, оплачиваемые по 7000р в месяц вашему тренеру.

Также возможно участие в курсе по тарифу "Премиум" в рамках круглогодичной дистанционной подготовки. 
Также возможно прохождение только теории курса вместе с потоком, доступом в чат и обуждением вопросов вместе в экспертами курса - этот варинт удобен для тех, у кого уже есть тренер.

Как построен процесс обучения?

Обучение на курсе предполагает дистанционный формат - план подготовки вы получаете на платформе Training Peaks, теоретическая часть размещена на платформе Youtube + зеркало на Boosty, а живое общение с тренером осуществляется в Telegram в качестве регулярной обратной связи в личных сообщениях, а также в общем чате курса. Также во время курса регулярными будут важные задания от тренеров и специалистов курса. Большая часть лекций сопровождается дополнительными статьями и постами для удобства усвоения информации. Для жителей Москвы, Краснодара, Екатеринбурга возможна опция дополнительной очной тренировки в тренером Mountain Race, которая не входит в стоимость курса.

Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами, чтобы обсудить участие в курсе "Первая Ультра"

Другие курсы Mountain Race Academy:
1. Курс "Начинающий трейлраннер". Длительность - 12 недель
2. Курс "Правильное питание для бегунов". Длительность - 12 недель
3. Курс подводка к Трейлу - 4 неделя подготовки к любому забегу