Профилактика пяточной шпоры у бегунов - самомассаж стопы и голения, миофасциальный релиз

Смотрите видео с самомассажем в нашем IGTV

В этом видео я рассказываю о профилактике плантарного фасциита (стопа) и синдрома расколотой голени (shin splints/medial tibial stress syndrom/MTSS), это всё названия одного и того же заболевания, когда у вас болит передняя часть голени. Чаще всего возникает от «перетрена» или недовосстановления, т.е. слишком большой объём нагрузок. Чтобы предотвратить эти два заболевания, нужны восстановительные процедуры, в том числе самомассаж, который можно проводить без специального оборудования, просто руками. Это хорошая профилактика, а также лечение на ранних стадиях. В дальнейшем можем поговорить об этих дисфункциях более подробно. Дозировка: такой массаж можно делать каждый тренировочный день по 5 минут на каждую ногу, но если вы будете заниматься самомассажем хотя бы раз в неделю, то и это тоже будет хорошо.

Михаил Квиркелия, физиотерапевт, миофасицальный релиз.

https://www.facebook.com/kvirkeliya/

https://www.instagram.com/mkvirkelia/