ОСНОВЫ ТРЕЙЛРАННИНГА. ЧАСТЬ 1. ТРЕНИРОВКИ, СОРЕВНОВАНИЯ, ОСОБЕННОСТИ СПОРТА

Количество российских трейлов с каждым годом неумолимо растет. Доходит до конкуренции между стартами в один и тот же день проведения. Уже в 2016 году налицо разнообразие стартов - плоских, рельефных, горных, есть из чего выбрать. Трейлраннинг, уже достаточно развитый в мире, в России набирает популярность и очертания самобытного и крайне интересного вида спорта, а наши спортсмены уже штурмуют рейтинг элитных атлетов скайраннинга и трейлраннинга, занимая ведущие места на соревнования, порой попадая в призы! Чем же интересен Трейлраннинг, как спорт, в чем его основные особенности - вы узнаете в нашей статье “Основы трейлраннинга. Часть 1”, а также читайте про:

  • Характер нагрузки на организм в трейлраннинге
  • Про ПАНО и МПК (VO2Max) их их значение для трейлраннинга
  • Типы поверхностей и рельефов, и как подобрать кроссовки для трейлраннинга
  • О перепаде и наборе высот
  • О факторах окружающей среды и как бегать в жару
  • О важных тонкостях: флоре, осадках, источниках воды, влиянии часовых поясов и времени суток

И многое другое.

Чтобы прочитать статью просто перейдите по ссылке.


ОСНОВЫ ТРЕЙЛРАННИНГА. ЧАСТЬ 2. КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТРЕЙЛУ. Как тренироваться в течение всего года

Последние годы уровень подготовки российских трейлраннеров неуклонно растет. Элитные спортсмены Екатерина и Дмитрий Митяевы, Евгений Марков занимают ведущие позиции на мировых соревнованиях. Кроме них невероятные результаты демонстрируют на отечественных стартах Антон Головин, Юрий Штанков, Антон Суздалев, Алексей Толстенко и другие атлеты. С каждым годом их тренировочный план становится все сложнее, чтобы выходить на новый уровень. Трейлраннинг - официальный вид спорта, относящийся к Легкой Атлетике, и основы тренировок в нём подчиняются основным принципам подготовки к соревнованиям на выносливость.

Из второй части статьи “Основы трейлраннинга” вы узнаете:

  • Как подготовиться к трейлу
  • Какие анализы и обследования стоит проводить перед началом тренировок и для восстановления после соревнований
  • Как спланировать циклы подготовки и календарь соревнований
  • О построении базового периода подготовки в трейлраннинге
  • Про сборы - где проводить и что делать
  • Про питание для трейлраннеров - что рекомендуется включить в рацион и исключить
  • О витаминах для бегунов
  • Как составить план тренировки и восстановления
  • Как тренировать функциональную выносливость
  • Про силовые тренировки для опорно-двигательного аппарата
  • Как тренировать скорость, технику и координацию движений
  • Как тренировать психику для ультра-трейлов
  • Про акклиматизацию перед забегами

Чтобы прочитать статью полностью просто перейдите по ссылке.


Фото в релизе Sandro Herrmann

Автор статей Александр Ивакин, сайт Mountain-Race.ru


Александр Ивакин

Редактор и со-основатель проекта Mountain-race.ru.

Бегаю трейлы, скайраннинг и пишу об этих видах спорта с 2012 года.

comments powered by HyperComments

Ближайшие старты

23.08 – 28.08
Трейлраннинг
, Кабардино-Балкарская Республика, Республика Северная Осетия - Алания, Республика Ингушетия
300 км | 17000 D+ 57 км | iTRA 3 38 км | 1658 D+ | iTRA 2 24 км | 1590 D+ | iTRA 1
24.08 – 30.11
Трейлраннинг
Москва и Московская обл.
36 км 12 км
24.08 – 25.08
Трейлраннинг
Нижегородская обл., г. Лысково, причал у отеля ПАРУС (ул. Нижняя Набережная, 2)
160 км 90 км 51 км 21 км 8.7 км 1 км
24.08
Трейлраннинг
Краснодарский край, Красная Поляна
51 км | 4100 D+ | iTRA 3 39 км | 3000 D+ | iTRA 2 28 км | 2000 D+ | iTRA 2 10 км
Смотреть полный календарь

Читайте также

Присоединяйся к нам в соцсетях!
Будь в курсе новостей!