Что такое трейлраннинг и как тренироваться в течение года. 2 статьи Mountain-race.ru

ОСНОВЫ ТРЕЙЛРАННИНГА. ЧАСТЬ 1. ТРЕНИРОВКИ, СОРЕВНОВАНИЯ, ОСОБЕННОСТИ СПОРТА

Количество российских трейлов с каждым годом неумолимо растет. Доходит до конкуренции между стартами в один и тот же день проведения. Уже в 2016 году налицо разнообразие стартов - плоских, рельефных, горных, есть из чего выбрать. Трейлраннинг, уже достаточно развитый в мире, в России набирает популярность и очертания самобытного и крайне интересного вида спорта, а наши спортсмены уже штурмуют рейтинг элитных атлетов скайраннинга и трейлраннинга, занимая ведущие места на соревнования, порой попадая в призы! Чем же интересен Трейлраннинг, как спорт, в чем его основные особенности - вы узнаете в нашей статье “Основы трейлраннинга. Часть 1”, а также читайте про:

• Характер нагрузки на организм в трейлраннинге
• Про ПАНО и МПК (VO2Max) их их значение для трейлраннинга
• Типы поверхностей и рельефов, и как подобрать кроссовки для трейлраннинга
• О перепаде и наборе высот
• О факторах окружающей среды и как бегать в жару
• О важных тонкостях: флоре, осадках, источниках воды, влиянии часовых поясов и времени суток

И многое другое.

Чтобы прочитать статью просто перейдите по ссылке.

ОСНОВЫ ТРЕЙЛРАННИНГА. ЧАСТЬ 2. КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТРЕЙЛУ. Как тренироваться в течение всего года

Последние годы уровень подготовки российских трейлраннеров неуклонно растет. Элитные спортсмены Екатерина и Дмитрий Митяевы, Евгений Марков занимают ведущие позиции на мировых соревнованиях. Кроме них невероятные результаты демонстрируют на отечественных стартах Антон Головин, Юрий Штанков, Антон Суздалев, Алексей Толстенко и другие атлеты. С каждым годом их тренировочный план становится все сложнее, чтобы выходить на новый уровень. Трейлраннинг - официальный вид спорта, относящийся к Легкой Атлетике, и основы тренировок в нём подчиняются основным принципам подготовки к соревнованиям на выносливость.

Из второй части статьи “Основы трейлраннинга” вы узнаете:

• Как подготовиться к трейлу
• Какие анализы и обследования стоит проводить перед началом тренировок и для восстановления после соревнований
• Как спланировать циклы подготовки и календарь соревнований
• О построении базового периода подготовки в трейлраннинге
• Про сборы - где проводить и что делать
• Про питание для трейлраннеров - что рекомендуется включить в рацион и исключить
• О витаминах для бегунов
• Как составить план тренировки и восстановления
• Как тренировать функциональную выносливость
• Про силовые тренировки для опорно-двигательного аппарата
• Как тренировать скорость, технику и координацию движений
• Как тренировать психику для ультра-трейлов
• Про акклиматизацию перед забегами

Чтобы прочитать статью полностью просто перейдите по ссылке.

Фото в релизе Sandro Herrmann

Автор статей Александр Ивакин, сайт Mountain-Race.ru