Антон Нестеренко - интервью с многократным победителем стартов Running Heroes Russia

Антон Нестеренко недавно появился в трейлраннинге и уже успел навести шороха в этой дисциплине. Вот некоторые из его достижений:

Победитель GRUT дистанции т80 в 2023 и 2024 гг с рекордом трассы.

Vottovaara Mountian Race 50миль (2023 г.) - 1 место

VLEB 40 км (2024 г.) - 1 место

Crazy Owl 50 км (2022, 2023, 2025 гг.) - 1 место

Madfox Ultra 50 miles (2022г) - 1 место

Dagestan Wild Trail 65км d+ 4000м (2023 г.) - 2 место

Valhalla Race 2024 год - 100 миль - 2 место

Спортмастер PRO Trai/Геленджик 70 км (2023 г.) - 1 место

KUGE 2023 - 80 км 1 место

В этом году он стал победителем Crazy Owl на дистанции 53 км, победив в плотной борьбе небезысвестного Иванова Костю. Мы посчитали кощунством пройти мимо подающего серьезные надежды атлета и пообщались с ним специально для(за) вас.

 

Ты ярко ворвался мир трейлов. Каким спортом ты занимался до этого? Какие основные достижения были там?

— В спорте "варюсь" с самого детства. Сначала это были лыжные гонки, затем к ним добавилось спортивное ориентирование. На лыжах добегался до КМС и самая любимая дисциплина естественно марафон, а в спортивном ориентировании до Мастера спорта. Эти два вида спорта есть в моей жизни до сих пор и думаю, что они являются основной базой для результатов в трейлах.

Кто ты в обычной не беговой жизни? Кем работаешь?

— Работа всегда была связана со спортом. Успел даже поработать учителем физкультуры в школе. Сейчас являюсь инструктором в спортивном центре в Солнечногорске, а так же у нас небольшой беговой клуб, в котором мы вместе тренируемся, выступаем на соревнованиях и просто классно проводим время.

 

 

 

— Бегаю с самого детства, но именно первый ультра трейл случился в 2019 году. Это был GRUT на дистанцию 50 км. Выходя на старт хотелось просто добежать до финиша и узнать что это вообще за забеги такие. Получилось даже попасть в топ 30. Так со временем трейлы начали затягивать всё больше и больше и подготовка выстраиваться вокруг них. Думаю, что основные цели с 2019 года так и не поменялись. Главное добежать до финиша и получить удовольствие от забега. Просто для этого надо хорошо тренироваться, иначе какое тут удовольствие.

 

— Получаю огромное удовольствие от забегов. Особенно от "ультра". Выходя на старт каждый раз получается проживать маленькую жизнь со своими взлетами и падениями, со своей свободой. Поэтому каждый раз хочется снова и снова выходить на старт. Для меня это в первую очередь приключения.

Что важнее для тебя призовые или победа в конкурентной гонке?

 

— Конкурентная гонка всегда та, в которой есть призовые. Хорошая конкуренция даёт импульс к развитию, а призовые мотивацию приехать и показать свой максимум.

Изучаешь ли стартовые протоколы перед забегом? С кем тебе интересно соперничать?

 

— Всегда смотрю стартовые протоколы перед забегом и внимательно изучаю трек дистанции (благо читать карту научился). Всё это помогает выстроить тактику на забег. Считаю это важным элементом подготовки. Всегда интересно бегать среди сильных спортсменов.

Есть какие то трейлраннеры, а может и не из мира спорта люди, которые вдохновляют тебя на новые подвиги?

 

— Конкретных людей не назову, но меня всегда вдохновляют люди, которые лучшие в своём деле. Речь не только о спорте, а вообще о любой сфере деятельности.

 

 

 

— Сезон сейчас у меня делится на 2 части. С ноября до середины апреля - это базовая подготовка, где минимум стартов (и все они под загрузкой) и максимум тренировок. В остальном при выборе стартов смотрю на конкуренцию, призовые и локацию. Нравятся конкуретные гонки, хорошие призы и интересные места.

Как восстанавливаешься? Твои ТОП 3 способа для быстрого и качественного восстановления?

 

— Сон, питание, массаж. Сон занимает самое важное место в восстановлении. Для меня это своеобразный маркер, который помогает дозировать нагрузку. Всегда, когда нагрузки слишком высоки, то организм сразу же просит больше сна для восстановления. Также давно на себе отметил важность качества питания на восстановлении, но тут я пока что сильно далёк от идеала, хотя и стараюсь двигаться в нужном направлении. Ну и качественный спортивный массаж всегда был лучшим восстановлением моих бедных забитых мышц)

Тренируешь себя сам или есть тренер?
 

— За всю жизнь у меня было несколько тренеров и каждому из них я очень благодарен за вклад в свои тренировки. Сейчас основную свою подготовку выстраиваю сам. Так же у меня есть тренер (из шоссейного бега), который отвечает за мои скоростные тренировки на стадионе. Именно скорость сейчас моя слабая сторона и для улучшения результатов надо над ней работать.

 

 

— В моей жизни не только бег, поэтому конечно же в часах. 

 

— Я любитель длительных тренировок. Хорошо, что есть много факторов, которые ограничивают меня в этом и не дают возможности "перегибать палку" в этом плане. Длительные у меня это не всегда Бег. Зимой это могут быть лыжи, летом велосипед или даже какой нибудь альпинисткий не сложный маршрут в горах. Самый любимый вид длительной тренировки - это рогейн (многочасовое ориентирование). Побегать 8-12 часов на низком пульсе по лесу с картой - одно удовольствие.

Нужны ли силовые бегунам?

 

— Обязательно. Иногда мне даже кажется, что они для меня важнее, чем беговые объёмы. Стараюсь уделять им достаточное количество времени, как и в целом всем сферам тренировочного процесса.

Какие тренировки кроме бега делаешь? Может быть есть ещё какой то вид спорта параллельно?

 

— Бег занимает львиную долю моих тренировок в течении всего года. Но думаю, что люблю вообще все циклические виды спорта. Зимой превращаюсь в лыжника, летом кручу шоссейный велосипед. Конечно же бегаю с картой по лесу, хожу в бассейн.

Как отслеживаешь свой прогресс? Делаешь ли какие то тесты?

 

— Несколько раз проходил тестирование на дорожке и было интересно видеть прогресс. Сейчас уже несколько лет не тестироваался и думаю, что надо пройти и посмотреть на изменения.
Так же нравится наблюдать за результатами на шоссейной половинке. Когда начинал, то это было 1.32, сейчас же результат 1.11

Есть какие то спонсоры или партнеры?

 

— Главный спонсор как и у многих - это моя зарплата))
Есть партнёры пос спортивному питанию, это гели "УГЛИ", амбасадором которых я являюсь и все старты бегаю на них. Вообще буду рад любым идея и предложениям для сотрудничества.

 

 

 

— Меня привлекают сложные забеги, на которых получается по настоящему проверить себя. Но не выхожу на старт таких забегов, пока не посчитаю, что по-настоящему готов.
Несколько лет хотел пробежать Valhalla Race. В прошлом году это наконец то получилось.
Сейчас привлекает забег вокруг Эльбруса. Надеюсь в следующем году выйти на старт. Ну а дальше будет видно.

Был ли опыт участия в зарубежных гонках? Есть с чем сравнить уровень организации российских стартов?

 

— Именно трейловые зарубежные старты ещё не было возможности бегать. Всё впереди.

На каких забегах увидим тебя в этом году?

 

— На этот год было в планах сбегать все старты RunningHeroesRussia как основные. Два уже сбегал, осталось три. Буду рад, если получится попасть на оставшиеся и пробежать их. Так же хочется сбегать шоссейный марафон. Ну и очень надеюсь найти ещё какие нибудь интересные трейлы на осень.