Антонина Юшина: интервью с элитой мира стомильников

- Тоня, привет! Мы тебя застали прямо перед гонкой. Расскажи про этот старт, ты же здесь уже бежала в прошлом году. Почему снова приехала, что нравится?

 - Привет Да, в январе прошлого года я уже бежала этот старт. Только тогда было 100 км, а в этот раз 100 миль Изначально я хотела снова сбегать сотку, но Лёша (Береснев) такой говорит: - "Так может, тоже 100 миль пробежишь, 100 км ты уже бегала тут?" И я такая: - "А действительно, давай!" Долго уговаривать вообще не пришлось Я, как говорится, за любой кипиш, кроме голодовки. 

Приехала снова, потому что горы тут необычные, красивые места в общем. В том году я себя ощущала на некоторых участках гонки словно в фильме "У холмов есть глаза". Хочется снова это всё увидеть, посмотреть...  Плюсом, новый опыт на 100 миль.

В целом организация старта хорошая, но разметка, к сожалению, оставляет желать лучшего. Надеюсь, в этом году всё будет иначе. Проверю, расскажу потом.

Фото с дистанции прошлого года

- Расскажи, как ты оцениваешь свой сезон 2025? Кроме обидной ситуации с UTMB, кажется, всё прошло блестяще..

-  Мне сложно оценивать сезон 2025, да и год этот в целом. Он был тяжёлым как физически, так и морально. Морально даже в первую очередь. С июня по сентябрь я боролась с травмой. И всё это вперемешку с семейными проблемами. 

Одно могу сказать точно — на многие вещи я стала смотреть иначе. И я очень благодарна тем, кто в трудный период жизни меня поддерживал.

Ещё я очень благодарна команде Running Heroes Russia. Это из той темы: "появиться в нужный момент". Вот они стали поддерживать тогда, когда я в этом действительно нуждалась.

На гонке White Bride от команды Running Heroes Russia

- Про UTMB ты уже давала нам комментарий. Может хочешь ещё что-то добавить? Ну и как я понимаю, слот на следующий год у тебя уже есть?

- У меня снова есть слот на UTMB.  Буду делать визу и готовиться к старту.  Главное  до него дожить в полном здравии, без травм и не поехать кукухой

В том году, пробежав всего 28 км там (с 28км по 32 км  дошла пешком) я успела окунуться в эту замечательную атмосферу. И скажу вот что: у нас в России делают старты не хуже, чем UTMB, абсолютно.  Тот же GRUT по организации ничем не уступает. Есть только одна разница. Это большое количество болельщиков вокруг. Только в этом я увидела различия. У них будто весь народ взял и вышел поддерживать несмотря на холодную погоду. Я была поражена, когда в лесу, фиг знает где бежишь, и видишь людей, которые кричат, в дудки свистят и т. д. У всех радостные лица, и видно, что им действительно интересно. Вот это реально круто! Это вызывает желание возвращаться на старт. Несколько стран будто живут в одном ритме.

- Ещё была досадная ситуация в ЮАР на знаменитом Comrades Marathon.  Какие были ожидания от забега в 2025 году? 

- В целом, от стартов я никогда ничего не жду особенного. Вернее, не думаю о результате, а просто стараюсь бежать так, чтоб реализовать форму.

На Комрадсе случилось следующее: на первом километре какой-то мужчина случайно втащил мне ногой в область ахилла, я пыталась устоять, чтоб не распластаться своим лицом на асфальте, и сильно потянула ногу. Удар был достаточно чёткий видимо. Я почувствовала прострел от ахилла до ягодичной, в общем, по всей задней поверхности. Сначала терпела боль, думала, что пройдёт, но чёт не отпускало. Выпила обезбол, ждала чуда, но увы.

После 20 км решила сойти. Но сходить некуда в принципе, поэтому пешком пришлось двигаться к финишу. То трусцой, то шагом. Благо я была не одна, у меня появилась компания (Ручников Егор), и в итоге, мы просто шли и разговаривали до самого финиша. Каким-то чудом даже темп средний из 6 минут и смешно и грустно одновременно. Может ходить пешком у меня лучше получается   ⠀
Далее ещё было веселье. Я пошла до отеля, в стиле "хромая лошадь". Возле стадиона ко мне подошли два мужика чернокожих, и начали говорить что-то типа: отдавай нам медаль, кроссовки и вроде часы (мой английский вери бед). Один достал ножик и начал им махать. Я была грустная и злая, ситуацию не сразу оценила, но стало очково. Стояла, тупила. Затем только хотела начать снимать кроссовки (ибо лучше раздеться, чем остаться с перышком в животе), как позади меня начала сигналить полицейская машина (о, чудеса случаются). Эти ребятки, конечно, сразу дали дёру. Господи, как я была счастлива в этот момент. В итоге полицейские решили проводить меня до отеля, ехали позади всю дорогу. ⠀
Весёлые приключения в Африке тогда получились. Когда кажется, что всё ужас и кошмар, я понимаю, что могло быть и хуже....
Как говорится, спасибо, что я живая, а остальное восстановится, образуется...

- Потом ты бежала Val D’Aran летом. Какие впечатления от гонки, довольна ли 7 местом, как думаешь, можно ли было пробежать быстрее, было ли что-то что тебя лимитировало? Но там, конечно, какая-то невероятная конкуренция! В целом гонка понравилась – места, трасса?

- Да, интересный старт, нереально красивые пейзажи, прямо завораживало очень. Иногда бежала, смотрела и думала: "Ого, это как будто какая-то картинка из интернета, а не реальность".

В тот день, местом и результатом была довольна. Могла ли лучше?! Не вижу смысла про это рассуждать. Я бежала с травмой, не было акклиматизации на высоту более 1800 м. Была просто счастлива, что оказалась в таких красивых местах, увидела много сильных ребят, провела прекрасно время.

- Что планируешь бежать в следующем году? Кроме UTMB. Российские старты есть в твоём календаре?

• 24.01.26 GOAT 
• 28.03.26 Dalat ultra trail 
• 18.04.26 Kalmyk Camel Trophу
• 15.05.26 Ultratrail Australia Utamiler  
• 12.06.26 Crazy owl 
• 26.07.26 GRUT 
• 28.08.26 UTMB 
• 17.09.26 Vietnam mountain  marathon (PART OF WORLD TRAIL MAJORS)
• 03.10.26 WBU (прим. White Bride Ultra в Геленджике)
• 20.11.26 RMB ULTRA-TRAIL CAPE TOWN 
• 10.12.26 HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB

Предварительно такой план, но всё может меняться.  

- Есть ли у тебя гонка мечты?

-  Western States. Но я пока палец о палец не ударила, чтобы хоть как-то начать двигаться в этом направлении. Слишком много других гонок ещё не отбегано

- В этом году ты, конечно, была мощна - 807 utmb индекс за HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB!! Почти как у Кэти Шайд. Ты в тройке лучших на стомильных забегах! Хотелось бы тебе посоревноваться с кем-то из сильных девочек, с Кэти, Кортни, Эбби Холл?

- Да, я не верю в эти индексы всякие и не принимаю их близко к сердцу. Так, поржать можно, сообщить всем в интернете, потешить своё эго, как говорится, но это всё несерьёзно вообще. Единственное, для чего этот индекс мне полезен, — чтобы слоты бесплатно давали на некоторых гонках и где-то жильё предоставляли. Это, конечно, очень удобно и экономит бюджет.
А с сильными бежать, конечно, хочется. Азарт и спортивный интерес есть. Но я не питаю каких-то иллюзий, что вошла в тройку по индексу на сто миль. И это точно не то, что меня мотивирует выходить на тренировки и соревнования.

- Расскажи про свою тренировочную рутину? Со стороны выглядит, как будто сложнейшие гонки даются тебе легко, играючи. Что стоит за твоей подготовкой?

-  С того момента, как я уволилась со школы (сентябрь 2024 г), думала, продолжу тренироваться по графику определённому, появится больше времени на всякую ерунду, но что-то пошло не так Мой режим стал непредсказуемым. Я стала работать сама на себя, и почему-то у меня теперь нет выходных, нет отпуска, ложусь часто в час или два ночи, а просыпаюсь в 8:00-9:00. (Но зато появился ресурс, т.е. деньги). Тренировки я стараюсь подстраивать под себя, и как выполню определённый объем работы.
Если две тренировки, то первую делаю утром, а вторую, соответственно, вечером. А когда одна тренировка, то я предпочитаю заниматься вечером. Ничего сверхъестественного в этом нет.
Но я бы не сказала, что гонки даются мне играючи. Да, есть некоторые старты, на которых я не выкладываюсь. Но это я, в принципе, не особо умею делать.

- Есть ли у тебя диета какая-то специальная? Что ешь на гонках, как часто, берешь ли с собой твёрдую пищу, какие-то добавки?

-  Вот в плане питания я вообще не заморачиваюсь. Кушаю что захочу, когда захочу, сколько захочу и что захочу. В повседневной жизни я могу запросто покушать доширак, заесть чипсами. Иногда моя совесть и здравый рассудок говорят, что нужно правильно питаться, и тогда я несколько дней кушаю сбалансированно, как положено. А потом снова начинается пищевой хаос.
На гонках все просто: гели Powerup каждые 30минут + добавляю еду (мармелад, бананы, дошик, бутерброды, печенье, колбаски и т.п), если это гонка более 10 часов. Еще беру магний жидкий, bcaa, солевые таблетки, стимол, энергетические напитки, креон (для жкт).

- Как ты восстанавливаешься после забегов, особенно после ультры? Через какое время возвращаешься к беговым тренировкам?

-  Обычно после ультрагонок я много гуляю. К бегу возвращаюсь только тогда, когда попросят душа и тело. Нет определённого количества дней, я просто слушаю свой организм и всё.
И вот в такие дни насчёт питания уже стараюсь не халтурить.. В первые сутки ем всё, что захочет организм, а далее стараюсь есть больше белковой пищи (но обычно организм и сам это просит, даже заставлять не приходится). Куриный суп — это то блюдо, которое ставит меня на ноги. Именно после него я чувствую себя значительно лучше.
Ещё стараюсь больше спать. Конечно, баня в качестве восстановления тоже хорошо, но не всегда есть возможность.

- Исходя из твоего опыта, чтобы готовиться к ультре, нужно ли бегать длительные и супердлительные тренировки?  Какие тренировки (по протяженности и длительности) ты делаешь в ходе подготовки.

- Да, конечно, нужно делать длительные. Ведь это не только для того, чтобы подготовить организм/голову, но и проверить экипировку, питание, и прочие детали, которые будут играть важную роль на гонке. А супердлительные тренировки, тут конечно уже все индивидуально рассматривать. Что касается меня, то я некоторые старты использую для этого. Т.е на них не делаю акцент, но при этом я бегу старт.
На тренировках – самую длительную я бегаю 50 км (если там относительно ровные участки). Если по горам, то до 5 часов. И естественно не часто такие тренировки выполняю. Всё зависит от календаря гонок.

- Что думаешь о силовых? Ходишь ли в зал, делаешь ли тренировки с весами?

- Не люблю силовые тренировки, но приходится их делать, особенно когда нет возможности бегать по горам.

- А за какое время до стомильника или 100 км гонки ты делаешь последнюю длительную тренировку?

- За 3 или 2 недели, но в целом, по разному бывает. Я часто использую гонку за 2 недели до гонки 
Очень нравится такая схема, мне очень подходит.

- Какая гонка была самой сложной для тебя?

-  Самая сложная гонка была в 2025 году, в Кейптауне. UTCT, 100 км. Перед ней я подхватила ротавирус, и поэтому на гонке меня рвало, была температура, было очень плохо, но чудом финишировала с горем пополам, хотя очень хотелось где-то в горах там просто сдохнуть. (прим. ред. Тоня тогда несмотря на плохое самочувствие финишировала второй!!)

- Занималась ли ты каким-то спортом до бега? Как вообще ты пришла в трейл, когда это было?

-  До бега никаким спортом не занималась. Просто вела очень активный образ жизни. Прям очень активный.  На месте никогда практически не сидела.
В трейл пришла случайно, а в каком году даже не помню. Просто друзья позвали сбегать один старт и пошло поехало. 

- Как ты считаешь, какие твои сильные стороны в гонках, а какие ещё хотелось бы развить? Одинаково ли хорошо тебе даются подъёмы и спуски, ровный бег?

- Сильная сторона: очень техничные и простые спуски. Слабая сторона: подъём в крутую гору.
Среднячок: бег в небольшой уклон и прямые участки.

Знаю, что очень нужно подтянуть подъём в гору. Уже работаю над этим, и есть небольшие улучшения. Но пахать и пахать ещё дофига, конечно. Но тут главное — сохранить свои сильные стороны тоже. 

- Получается ли в нынешней ситуации выстраивать отношения с брендами? Есть ли у тебя партнёры, которые тебе дают экипировку или помогают с логистикой?

- Повторюсь, что большая поддержка идёт от Running Heroes Russia. Благодаря им я выезжаю на разные гонки не только по России, но и за рубеж.
Недавно начала сотрудничать с Bivium. Стала их амбассадором. У них удобная и красивая экипировка для спорта, комфортные условия.
Ещё стала амбассадором Bionova. Классно, когда в дорогу могу взять всякие вкусные баточнки и вот супчики эти их, ну прям вай, вай. В кружке заварил, червячка заморил, так сказать. В дальних дорогах, реально спасают.

UPD. Тоня Юшина очень мощно пробежала свою дистанции 100 миль на гонке G.O.A.T. Ultra Trail Race 2026: она пришла второй в абсолюте, завершив свою гонку через час после победителя Алексея Береснева! 

Попросили немного прокомментировать гонку, погоду и трассу. 

- Для всех погодные условия воспринимаются по-разному. Для меня в этом году погода была хорошая. Не жарко, и это самое главное. Единственное, ночью я немного подмёрзла на 1600 м, потому что был сильный ветер и дождик. А в целом это всё достаточно легко перенесла.

Когда бежала вторую половину дистанции, в голове крутились такие мысли: трассу придумал садист.
Первая половина оказалась достаточно лёгкой для меня, хотя и техничной: много камней, отвесные скалы, но набор дался комфортно.

И напоследок – блиц: 

-  Любимые кроссовки

- Удобные) 
- Любимая дистанция

- Там, где красиво

-  Какие у тебя недельные беговые объемы

- 80-180 (в зависимости от этапа)

-  Какие мысли у тебя в голове, когда бежишь ультру

- Их очень много, сложно все рассказать. Но иногда бывает ухожу в нирвану и словно нет мыслей вообще( это любимое состояние на гонках).

 - Любимая музыка для тренировок

 - Слушаю очень разную музыку (рок, попса, транс, и т.д).

- Идеальное место для тренировок (куда любишь приезжать и проводить сборы)

- Мне очень понравилось в Геленджике и Олюденизе. Хотелось бы вернуться в эти места ещё раз.

Спасибо, Тоня! Поздравляем с отличной гонкой! Вдохновляемся и желаем новых побед!