Интервью с Настей Рубцовой - о трудностях на пути к чемпионству в мировом Скайраннинге

Давайте посмотрим на результаты сезона 2024: 

• Джейрах – этап Кубка России, рекорд трассы ВК и скайраннинг-гонки (18 км,  1860 м+ );
• Skyrace des Matheysins (25 км и 1930 м+ ) – 1 место (Этап мировой серии скайраннинга);
• Aktru VK, Чемпионат России по скайраннингу в дисциплине «Вертикальный километр» – 1 место;
• Kaiserkrone Skyrace (25 км и 2770 м, Этап мировой серии скайраннинга)  – 1 место;
• BLACK LYNX EXTREME (этап Кубка России «скайраннинг-гонка») 25 км и 1700 м – 1 место (3 место в абсолюте) и рекорд трассы;
• Matterhorn Ultraks 27 км и 3175 м D+ (Этап мировой серии скайраннинга) – 1 место;
•  Inthanon Skyrace (Таиланд) - 30 км и 2440м, Этап мировой серии скайраннинга – 1 место (отрыв в 27 минут от ближайшей соперницы!!);
• 2 Peaks Skyrace (Корея) - 25.9 км и 2400 м D+ , Этап мировой серии скайраннинга  – 1 место;
• Marató dels Dements, финал Мировой серии скайраннинга 2024, 42.5 км и 3800 м D+ – 1 место. 

- Настя, поздравляю ещё раз! Расскажи, как прошла твоя главная гонка сезона? Обратила внимание, что на всех фото с дистанции ты очень серьезная, а на финише немного растерянная. Очень тяжело было, да?

- Привет! Спасибо большое! Да если честно, мне впервые за весь год вообще никому не хотелось улыбаться на дистанции. Мысли были только об одном: “делай свое дело, терпеть и работать”, всё в этом духе . Тяжело было и морально как-то. Вторую половину я практически одна пробежала. Не за кого было зацепиться даже. На финише я просто не верила что всё закончилось ! 

- Соперницы не давали расслабиться? Я следила и страшно переживала, что тебя нет на отсечках (после 20 км, кажется..)

- Да! Уровень конкуренции в финальной гонке был такой, что мы все бежим буквально друг за другом. С самого начала некоторые девочки унеслись в небеса. В какой-то момент, потолкавшись, я вышла на третью позицию. Первую девушку было даже не видно, только когда я уверенно заняла вторую строчку, мне несколько раз сказали, что первая в 20 секундах.  Спустя 11 км я наконец-то её увидела. Мы так и бежали вместе потом, до 22-23 км. Там я уже смогла её обойти. И вот потом я вообще не знала, кто и где. Я даже не знала, что меня догоняют на спуске. Вы видели вообще борьбу за 3 и 4 место? Что творилось в финишном створе? Отсечки и вправду не работали где-то, хорошо, что я об этом не знала. На почту даже письмо пришло, что-то типа: “донт ворри, отсечки не работали, но у вас всё ок.” 

Вот про эту борьбу за третье место рассказывает Настя

- А как у тебя вообще отношения сложились с девчонками-соперницами? С кем тебе было интересно соревноваться? А общаться?)

- Интересно соревноваться там со всеми! Ну правда. Особенно я всегда переживаю и даже побаиваюсь тех, с кем ещё ни разу не бегала. На финале тоже такие девочки были – Ойхана Кортазар, например! Юлия Фонт. Они такие заряженные! Я понимала, мы все одного уровня. С Хиллари мне нравится соревноваться ! Она очень опытная спортсменка, и как раз бегает сложные техничные и длинные дистанции!

Я в основном не особо с кем-то общаюсь из-за проблем с языком, всё-таки плохо разговариваю на английском, за что мне стыдно, как будто я необразованная какая-то. Буду исправляться. Но тем не менее, я с удовольствием вступаю в беседу, и такое тоже случается нередко!

Айрис Пейси можно назвать моим другом уже, наверное. Я всегда очень рада встрече с ней! В этот раз мне удалось познакомиться также с Денисой, чемпионкой 2019 года. Мы с ней и с Ойханой жили вместе, и так смеялись над тем, что вечером перед стартом я делала себе маску для лица, объясняя это тем, что дома всегда нехватка времени на бьюти-процедуры. 

- Какая гонка в серии тебе больше всего запомнилась (какая была самой сложной, на какой ты могла расслабиться и было легко, какая самая красивая и т.д.))) ?

- Мне в этом году больше всего запомнилась KAISERKRONE SKYRACE, она проходила в Австрии. Технически сложная она оказалась,  и ещё практически без разметки. Нас об этом предупреждали, дали трекеры. Надеяться оставалось только на часы. Жара ещё была адская. В общем, когда я добралась до гостиницы, я смогла только лечь на пол и всё. Пролежала я так до самого вечера, времени оставалось только помыться и идти на награждение. Так вот помыться я смогла только в холодной воде. Потом вроде немного ожила, даже немного поела.

Самая моя любимая гонка, из тех, где участвовала, это всё-таки MATTERHORN ULTRAKS (здесь можно прочесть рассказ Насти об участии в гонке). Там горы настоящие, высокие! Виды потрясающие, сложность трассы зашкаливает. Сплошной адреналин во всем! Для меня она самая красивая.

А вот где я могла расслабиться..  я хотела расслабиться в Корее, но все равно бежала, как бежалось. Может, не умею я расслабляться? В Таиланде тоже хотела спокойно пробежать, в целом, под конец успокоилась, бежала там спокойно уже. 

- Немного поделись секретом своей подготовки, как ты тренировалась в течение сезона, с маленькими детьми? Делаешь ли силовые? 

- Конечно! Во-первых, спасибо моему тренеру - Меньшиковой (Рухляде) Елене! Она мне интересные тренировки придумывает, никогда не надоедает! А вообще, за этот сезон я столько квестов прошла.. и с детьми в горы ездила, аж два раза. И без них тоже ездила, это кстати психологически не всегда легче.

А так, дома: дети в сад – мама на тренировку. Если в горку надо бегать – полдня уходит с учетом дороги. Если нет, то где-то 2,5-3 часа. Дома только одну беговую тренировку успеваю сделать. Потом детей надо на кружки развозить, кормить, гулять)) Ну всё как у обычных мам. Они ещё все-таки маленькие у меня. Одних не оставишь. Силовые, конечно, делаю! Еще какие! На них можно так ушататься тоже… Когда надо колено поберечь, на дорожке бегаю в уклон 15%, последние три раза так и делала беговые работы. По 2 часа на дорожке стояла. Есть кстати ещё крутой тренажер – лестница типа эскалатора. Там можно понаборить хорошенько, если нет времени на поездку.

Всегда стараемся подстроить тренировку под обстоятельства. Не всегда же всё гладко у нас в жизни, и болезни есть всякие, и бытовые дела. Кстати на силовые уходит от 15 минут до 50 в основном. И от выпадов у меня всегда болит попа. Я вообще знаю свои слабые места, они всегда мне напоминают, где они есть. Кстати, старты – это тоже отличная тренировка.

- Расскажи, как восстанавливаешься, успеваешь ли вообще отдыхать? Как ты питаешься?

- Если хватает времени, то я хожу на массаж один раз в неделю. Не густо, но как выручает! Иногда в баню ходим, я люблю баню. Спать вот дома не всегда получается вовремя лечь, а вставать приходится в 7 утра каждый день. Поэтому как только я уезжаю из дома, я всё время сплю и ем. Периодически раскатываюсь на ролле, МФР. Ролл не всегда удобно с собой возить, его может заменить обычная стеклянная бутылка. Люблю мячик для стоп, боль такая там порой, что искры из глаз. И для стоп ещё хорошо гвозди помогают: я дома стою от 15 до 30 минут на них.

Ну и если совсем всё лень, растяжку-то уж точно можно сделать, хотя бы короткую. За неделю до старта стараюсь каждый день тянуться. Ем я на самом деле очень много, но мне правда хочется! Я ем много зелени в обычной жизни, обожаю морепродукты. По утрам пью кофе и смузи из гречки и бананов. Стараюсь минимизировать сахар, но никогда от него не отказывалась. Куру ем, индейку. Могу 3 дня подряд, а могу и раз в три недели захотеть мяса. Готовить всегда стараюсь дома сама. Как-то так, нет какой-то определенной схемы. Просто нужно помнить, что в каждом нашем рационе должны присутствовать полезные и необходимые нам нутриенты. 

- Как твой сад-огород? Чем ещё успеваешь заниматься?

- В этом году набегами какими-то всё в огороде. Я вот до сих пор даже теплицу не убрала. И эта задача висит у меня в голове мертвым грузом! Вернусь – сразу всё там почищу! Конечно, с таким подходом урожай есть, но не такой большой как мог быть. Помидор много было, огурцы все переросли, свекла, морковь уродились, даже успела позаморозить всё это. Из помидоров даже томатный сок накрутила в промежутках между забегами. Капусту всю слизни съели, пока меня не было. Ну и зелени было много в начале лета, а потом разъезды начались и капец, сейчас уже покупаем. Лук ещё вырастила, кстати. И даже два арбуза в этом году выросли! Вкусные были такие! Кабачки, естественно.. Мне хочется ещё вот больше цветов сажать, но за ними ухаживать надо...

- Расскажи, в чем бежала последние гонки, кроссовки, рюкзак? Что из экипировки хотела бы попробовать?

-  Рюкзак стабильно Compressport, у них оказывается ещё такой беленький есть! Очень удобный, в нем помимо всего необходимого есть ещё петли для палок, палки там сидят хорошо, не вываливаются.

Кроссовки – это Nnormal Kjerag. Ну огонь, конечно, тапки! Мне прямо очень сильно нравятся. Ещё вот в Китае купила себе Adidas Terrex, которые трейловые с карбоном. У себя в огороде бегала – понравились! Такие прыгучие. Буду вот их ещё пробовать. Но для более техничных трасс, конечно, выберу Nnormal.

Мне бы хотелось иметь вот суперлегкую одежду на все сезоны. И мембрану, и пуховку, и шорты, и футболку, и майку, и штаны и всё-всё суперлёгкое. Сейчас практически все бренды выпускают суперлёгкое, вот бы собрать себе такой комплект.

- Как ты путешествуешь с девчонками? Дай советы мамам-спортсменкам)) Есть какие-нибудь лайфхаки?

- Тут нужно сразу сказать, что такие путешествия втроем – совсем нелегкое занятие. Но если маме ОК, то детям, поверьте, тоже! Можете себе представить, да? мамашу с двумя детьми, одним баулом, чемоданом, тремя рюкзачками.. Всё это нужно как-то перемещать ещё естественно.

Обычно это так: баул за спину, рюкзак свой на живот. В руку чемодан, на который садится ребенок со своим рюкзачком. А второго ребенка со своим рюкзачком нужно вести за руку. Ну и так во всем, тебя сразу становится ТРОЕ. Спасает одна истина – мы никогда не вспоминаем тягости передвижений, а вот эмоции от всей поездки остаются с нами навсегда. Бояться не нужно, это точно. В этом году я думала о том, почему я это делаю. Я пришла к выводу, что еду куда-то, по большей части, для себя. Потому что у меня одна жизнь, и я стараюсь жить её здесь и сейчас. А так как меня уже давно ТРОЕ, что поделать, едем! Едем, потому что маме надо тренироваться или соревноваться в основном. Так я проявляю себя. Сейчас так много всего для путешествий с детьми!

Кстати, так как я не могу нести двоих девочек одновременно, им приходится очень много ходить самим. Вообще, когда ты открыт миру, много откуда приходит помощь. Я благодарна всем, кто когда-либо помогал мне с девчонками, а таких, правда, уже очень много! Главное, уметь договариваться – сначала со своей головой и своими страхами. Потом принять решение, всё обдумать, подготовить, купить, забронировать.. и всё, обратной дороги нет.

С детьми тоже надо уметь договариваться: сколько идем, куда идем, когда идем и кто в какой последовательности и сколько по времени сможет сидеть у мамы на плечах. Если надо ускориться, то у нас есть прекрасная игра “старт - финиш” – так, короткими перебежками, мы быстро достигаем цели. “Волк и зайчик” тоже подходит. Мы изучаем по пути траву, собираем ягоды, плетем венки, собираем шишки…Они ещё всегда лезут на камни, а мое сердце в это время лезет в пятки. Как-то так.

- А ещё интересно: про скимо ты не думала? Есть у вас там ребята, которые скитурят? Местность и снег позволяет?

- Мне вообще самой нравится скитурить. Снега у нас во Владивостоке нет, но есть на ближайших сопках, куда ехать надо 3-4 часа, чтобы поскитурить. У меня к тому же плохо получаются спуски! Зато такое удовольствие! В этом году, в апреле, всей семьей ездили скитурить в Архыз-Домбай, а потом ещё и в Приэльбрусье. Это было потрясающе! В этом году уже жду, когда откроем сезон. 
Именно скимо как спорт хотелось бы попробовать, конечно. Но есть НО. Где взять столько времени на всё????

- Расскажи, что теперь, когда такая высокая цель достигнута? Будешь ли ты снова бежать эту серию гонок или переключишься на ультры? Или будешь стремиться выиграть другие серии забегов, типа Golden Series? 

- Вот именно серию полностью наверное нет, не хочу пока. Слишком большая нагрузка на голову. Хотя кто знает, может, отдохну и снова в бой. Вообще-то, пока в мыслях есть поучаствовать в отдельных гонках, таких как Monte Rosa, в Китае погонялась бы на Adventure race. Надо пробовать что-то новое, это точно. Про Golden series тоже думала, но вот опять же – серия. Планов нет, есть сумбурные идеи, которые смогу хоть как-то анализировать после отдыха). 

- Что чувствуешь после того, как достигла того, к чему стремилась весь сезон? 

- После гонки просто опустошение чувствовала. Странное вообще состояние было, если честно. Сегодня уже лучше! Пока не пришло полностью осознание того, что произошло. Есть просто факт. Но внутри, конечно, огромное чувство радости! Радости от проделанной работы, я счастлива по-настоящему, что всё получилось! 

- Настя, мы желаем тебе быстрого восстановления, интересного и успешного следующего сезона!