В чем бежать Архыз Трейл 2023. Обзор кроссовок и экипировки для бега в горах Кавказа

В чем бежать... Нет, давайте честно, в чем попробовать преодолеть дистанции Архыз Трейла? Один из сложнейших трейлов России пройдет 1-2 июля в Карачаево-Черкесской республике на Северном Кавказе! Локация — горный туристический кластер и одноименный горнолыжный курорт «‎Архыз»‎ и его крутые перевалы, а также невероятные по красоте озера, до которых добраться не так-то просто. 

Данный трейл проводится в третий раз, и перешел к Wild Family по наследству от двух команд организаторов: АльпИндустрии и Run X Run (Smart Action), которые являются признанными затейниками горных трейлов. Ожидать от таких «‎прародителей»‎ чего-то простого обычно не приходится, поэтому вопрос выбора экипировки стоит реально остро. Мы сами бегали в Архызе и вот что хотим сказать: " … Удачи, ребят =)!" 

Особенности дистанции Архыз Трейла

Параметры дистанций вы можете найти на официальной странице. А вот что нужно знать о дистанции при выборе экипировки и кроссовок, а также при планировании преодоления дистанции.

1. Архыз Трейл — одна из самых высотных трейловых гонок России. По всем параметрам это настоящий Скайраннинг в лучших его традициях — старт на высоте 1600 м! Даже на коротких дистанциях высшая точка — 2400 м, а на самых забористых участники будут подниматься на высоты 3000 м+.
2. Погода в конце июня-начале июля в этом регионе прохладная и зачастую дождливая. Вероятность того, что на перевалах температура будет около нуля и даже ниже — очень высокая. 10-15 градусов тепла — норма дня на высотах 2400-2800 м. Будут ли осадки во время соревнований спрогнозировать реально сложно, но вероятность есть. Если будет солнечная погода, то в нижних частях гонки может быть жарко, а вот на хребтах и перевалах все равно весьма холодно. Практически точно будут большие перепады температур. Могут быть и густые туманы, когда потребуется внимательность при навигации.Балка реки Орленок, где будет проходить спуск дистанции 52 км — от верха водопада. За этой альпийской безмятежностью скрывается каменисто-сыпучий спуск до и после этой великолепной лужайки

3. В Архызе весьма крутой рельеф — особенно склон хребта Абишира-Ахуба, где разворачивается основной театр действий трейла: подъем и спуск с перевалов Федосеева, Речепста. И если подъем местами идет логичным серпантином, то спуски проложены в лучших традициях данных организаторов — прямо вниз. От участников потребуется изрядная доля терпения и технические навыки для безопасного спуска.
4. Поверхности здесь самые разнообразные, но, как правило, это либо относительно твердые поверхности, либо травянистые склоны, либо тропы. Впрочем, при обильных осадках зона альпийских лугов по пастбищам может быть весьма скользкой, местами раскисшей.
5. На дистанции будут броды, ручьи и участки слегка заболоченных дождями и копытами пастбищ — кроссовки для этого трейла нужно брать исключительно без мембраны. 
6. Гонка не изобилует количеством пунктов питания — нужно быть готовым к длинным автономным перегонам. Однако воды в ручьях там действительно много, и за ее наличие переживать не стоит. 
7. Нужно быть готовым ко всему, что может быть в горах на таких высотах: к резкому падению температур, к скользким склонам, техничным участкам, снежникам и тем более к последствиям недостаточной акклиматизации, которыми являются низкий темп, головокружение, потеря концентрации.

Поэтому самое важное — не игнорировать обязательный список снаряжения вашей дистанции и брать все под негативный сценарий — холод, низкий темп, усталость.

В каких кроссовках бежать Архыз Трейл

Критерии выбора модели обуви для этой дистанции следующие:

 - Они должны быстро выводить воду и сохнуть. На дистанциях будут ручьи, броды или подтопленные пастбища, поэтому нужно использовать кроссовки без мембраны и с хорошо отводящей влагу сеткой. Современные модели кроссовок обладают очень вентилируемыми материалами, и по этому критерию выбор весьма широк.

- Необходимо уверенное сцепление с дистанцией. Даже при условии отсутствия дождей мы рекомендуем иметь кроссовки как минимум с универсальным протектором, но субъективно — лучше всего использовать модели с более выраженным, агрессивным протектором и высотой грунтозацепов 6-7 мм, особенно для крутых спусков по траве.

- Рекомендуем иметь уверенную защиту стопы от камней и неровностей горного рельефа. Это не должны быть «‎парковые»‎ кроссовки для городского трейла. Нужны именно горные кроссовки для трейлраннинга. Дистанции 14 и 18 км можно преодолеть в относительно простых трейловых моделях, а вот на все длиннее нужно подбирать обувь более тщательно.

- Рекомендуем использовать модели с хорошей торсионной жесткостью и стабильностью, чтобы чувствовать себя уверенно на рельефе и камнях.

- Чем длиннее дистанция, тем более актуально пропорциональное увеличение количества амортизации в кроссовках.

- Для участников двухдневных гонок рекомендуем иметь две пары обуви. Если обобщить, то во всех зачетах первый день более быстрый, с меньшим набором, а второй, при сохранении километража, технически посложнее — можно использовать разные пары. 

- На участки с сыпухой рекомендуем подумать над использованием гамаш. В процентном соотношении от длины дистанции участков с такой сыпухой, где бы они пригодились не так много, но они точно есть. Другое дело на что вы решите потратить время — на надевание гамаш или на вытряхивание камней из кроссовок. В этом случае модели со встроенными гамашами, хотя бы низкими — отличный вариант. 

Ну и конечно, нужно примерять и тестировать кроссовки заранее, чтобы оценить, насколько удобны они конкретно для вас — по колодке, по подъему стопы. Кроссовки для трейла должны быть комфортными и безопасными и соответствовать сложности дистанции.

Тропа от Софийских озер на дистанции 52 км — камни, снег и песчано-глинистый грунт

Мы склонны разделять подходящие модели обуви исходя из длины дистанций Архыз Трейла, и рекомендуем ориентироваться на следующую таблицу моделей сезона 2023.

* Модели, отмеченные звездочкой, мы рекомендуем только для спортсменов продвинутого уровня с сильными ногами и стопами

Для спортсменов начального уровня подготовки:

Saucony Peregrine 12

Универсальные во всех смыслах кроссовки, от восстановительной тренировки до забега на личный рекорд. Поэтому они и здесь — всегда полезно иметь в арсенале такую пару. Легкие и быстрые, они отлично справляются с техничными сингл-треками. Резина PWRTRAC и некрупные выступы-шевроны высотой 5 мм дают отличное сцепление на сухих и влажных тропах, камнях и даже на снегу. Расстояния между выступами достаточно, чтобы они не забивались грязью. 

Конструкция кроссовок представляет собой «‎сендвич» из резины протектора, гибкой защитной пластины от камней, плотной пены PWRRUN и верхнего слоя из более мягкой и упругой пены PWRRUN+ TPU. В результате получаем стабильные и гибкие кроссовки, которые прекрасно реагируют на любые неожиданности за следующим поворотом тропы.

Saucony Xodus 11

Надежные кроссовки, в которых много амортизации. Широкая носочная часть, протектор с выступами 5 мм и мягкая амортизирующая пена делают их идеальными для длинных дистанций и ультра-трейлов. На коротких гонки (14 и 18 км) мы рекомендуем использовать их новичкам, а также тем, кому нужна поддержка и стабильность (бегунам с весом выше среднего).

Raidlight Ultra 3.0

Универсальные по всем фронтам кроссовки благодаря отличной посадке и наличию хорошего уровня амортизации. Также их можно порекомендовать и бегунам с весом выше среднего. Само название Ultra предполагает направленность для длинных дистанций, и потому кроссовки обладают широкой колодкой, ассиметричной пяткой с поддержкой и долгоиграющей амортизацией. Последнее поколение 3.0 обзавелось верхом из материала Matryx, что позволило значительно уменьшить вес — до 255 г, что рекордно мало для обуви с пометкой ультра.

Salomon Speedcross 6

Для мокрой, грязной трассы после дождей, снега подойдут легендарные спидкроссы, которые обладают не только агрессивным протектором, но и мягкой, хорошо пропускающей воду сеткой. В шестой итерации сетка стали еще мельче, и препятствует проникновению внутрь обуви песка и сора. Эту, казалось бы, любительскую модель конкретно в Архызе мы бы не стали списывать со счетов именно благодаря сцеплению и комфортной колодке, а также мягкой, хорошо дышащей сетке. Единственный минус — не слишком высокая защита от камней, поэтому их хватит для дистанций 14-33 км, хотя при хороших навыках в них можно преодолеть и более длинные дистанции. Спидкроссы крепко фиксируют стопу, при этом имея достаточно свободную переднюю часть для комфорта пальцев ног. Высокие борта и твердая чашка в пятке также помогают с фиксацией. Только учтите, что сипдкроссы после сезона прогулок и пробежек по асфальту в городе «‎уже не те», и держать также хорошо не будут. ‎

Если уровень подготовки чуть выше, чем начинающий — можно надеть Wildcross.

Wildcross - одна из самых оптимальных и универсальных моделей для Архыз Трейла

Для спортсменов среднего уровня подготовки можно присмотреться к более высокопроизводительным и быстрым кроссовкам 

Salomon Wildcross 2

Для мокрой, грязной трассы после дождей, снега. Подходят тем, кто любит более эффективные кроссовки, с заниженной платформой, но при этом с достаточным уровнем амортизации и высокой защитой. Новый агрессивный протектор не дает ногам скользить даже на лютой грязи. Сетка верха имеет интересную структуру — с одной стороны вентиляция и влагоотвод хороший, с другой — защита от сора также хороша. Фиксация у Wildcross адаптивная по форме стопы. Если поначалу вам может показаться странной колодка — просто поиграйте с «‎крыльями»‎ SensiFit и быстрой шнуровкой. Нужное конкретно вам натяжение и фиксация достигается путем нескольких проб, и тогда кроссовки будут сидеть намертво от начала и до конца забега.

На наш субъективный взгляд Wildcross 2 — одна из лучших моделей для Архыз Трейла.

Более подробный обзор Salomon Wildcross читайте в нашем обзоре!

Radlight Revolutiv

Место в нашей подборке данная модель завоевала благодаря большому количеству модификаций, включая вариант с полноценной высокой гамашей, которая придется очень кстати на сыпухах. В своей обычной версии манжета имеет некое подобие мини-гамаши, чего может быть достаточно для бегунов без высоких скоростей и претензий на высокий результат.

Первые 2 поколения Revolutiv имеют агрессивный протектор глубиной 6 мм из резины собственной разработки. И это отличный вариант для Архыза после/во время дождя. Последняя модель Revolutiv 3.0 переобулась в сверхцепкий Vibram Megagrip, но и потеряла в высоте выступов — они стали 3 мм, что делает их несколько менее универсальными. 

Dynafit Ultra 100

Для сухой или умеренно влажной дистанции. Название говорит само за себя — для ультр и длинных дистанций. Кроме хорошей амортизации, кроссовки очень стабильны за счет дизайна боковых элементов, охватывающих пятку. При наличии довольно массивной пяточной части, кроссовки не ощущаются громоздкими, и обеспечивают хорошую амортизации без потери чувства поверхности в передней части стопы. Сетка верха хорошо дышит и быстро сохнет, что является большим плюсом при преодолении водных преград. Протектор довольно мелкий, и больше подходит для сухих условий — мокрая грязь будет забивать подошву.

Raidlight Ascendo

Для сухой или умеренно влажной дистанции. Специально созданная модель для длинных дистанций и многодневных гонок. Vibram Megagrip дает максимум сцепления на любой поверхности,хотя шипов высотой 3 мм может быть недостаточно для размытой глинистой почвы. Дышащий верх не дает стопе перегреваться и быстро отводит влагу после пересечения бродов. Конкретно на трейле в Архыз стоит быть внимательным на снежниках, так как у этой модели низкий протектор и сцепление со снегом на горных склонах не самое лучшее.

Raidlight Dynamic 2.0

Низкопрофильные кроссовки с агрессивным универсальным протектором — универсальным для Архыза, ведь шипы 6 мм  хорошо держат не только на камнях и сухихи тропах, но и на снегу и в грязи после дождя. Общая направленность модели предполагает быстрый бег на коротких и средних дистанциях, но, в зависимости от подготовки спортсмена, могут быть использованы и на длинных трейлах — пена двойной плотности расположена самым нижним слоем и имеет более мягкие вставки под пяткой и передней частью. Защитная противокаменная пластина добавляет кроссовку торсионной жесткости и стабильности.

Для спортсменов высокого уровня подготовки на Архыз Трейле подойдут наиболее производительные и минималистичные модели.

Salomon S/Lab Sense 8

Модель для тех кому важен результат. Одна из лучших моделей для высоких скоростей, которая потребует железззных ног. Да, в ней минимум амортизации и защиты, однако встроенная мини-гамаша + верх, отлично выводящий воду, позволит преодолевать сыпухи и броды в жаркой борьбе за места. Низкий протектор Contagrip предназначен сугубо для твердых грунтов, мелкой сыпухи. Рекомендуем для лидеров на дистанции 14, 18 и 33-35 км, разумеется, при высоком уровне подготовки.

Salomon Sense Pro 4 (Спорт-Марафон, КАНТ)

Для сухой или умеренно влажной дистанции. Более щадящий стопы вариант, нежели их прародитель S/Lab Sense. Обладает универсальным протектором, который справится даже с умеренной грязью, гидрофобной сеткой, которая очень быстро выводит воду и умеренной амортизацией, благодаря вставке OptiVibe. Эта модель подойдет для дистанций 14, 18 км и, возможно, 33 км. Для более длинных дистанций эта модель не имеет нормальной защиты от острых камней и достаточной стабильности для техничных участков.

Подробный обзор Salomon Sense Pro 4 читайте в нашем материале!

Salomon S/Lab Ultra 3

Флагманские кроссовки бренда Salomon, которые предназначены, в первую очередь, для ультра-гонок, хотя по своей конфигурации подходят весьма для более широкого спектра дистанций, как и уровней подготовки. Тем не менее — мягкие (очень), при этом производительные кроссовки, с гидрофобной сеткой, широкой колодкой и отзывчивой подошвой. Эту модель можно использовать на дистанциях от 33 км и до максимальной, но быть аккуратным на снегу, т.к. протектор в них все же для твердых поверхностей. Хотя, на самом деле и на коротких стартах, конкретно в Архызе при сухой погоде, в них будет бежаться вполне хорошо, благодаря очень хорошей защите от камней и амортизации.

Подробный обзор Salomon S/Lab Ultra 3 читайте в нашем материале!

Salomon S/lab Pulsar (Спорт-Марафон, КАНТ)

Для сухой погоды. Минимализм на максималках. Сочетание низкого веса, геометрии с рокером и неплохого уровня амортизации для обуви такого класса делает их невероятно быстрыми и заряженными — чем больше спортсмен вкладывает в бег, тем больше отдачи от Pulsar получает. Дистанции длиной порядка 30 км — предел для этой модели, даже для подготовленных спортсменов, все, что короче — пожалуйста. Но стоит быть внимательным на снежниках (если такие попадутся на коротких дистанциях), так как у этой модели низкий протектор и сцепление со снегом на горных склонах не самое лучшее.

Kailas Fuga Pro 4 (Спорт-Марафон, КАНТ, Альпиндустрия)

Гоночные универсалы, предназначенные преимущественно для коротких и средних дистанций, хотя профессиональные спортсмены бегают в них и ультры типа CCC или UTMB. Цепкий VIbram Megagrip и выступы 4 мм держат на камнях, земле, грунтовке, траве — то есть на всем, чем богат Архыз. Шнуровка с двумя замками позволяет подобрать оптимальное натяжение, и не тратить вемя на перешнуровку по ходу гонки. Есть штатный крепеж для фирменных гамаш, что также удобно в условиях сыпучих троп.

Личный пример подборки для трейла в Архызе:
- тайтсы S/lab Sense Tight,
- футболка NSO + рукава,
- куртка Bonatti Pro WP,
- перчатки Agile Warm, бандана,
- палки Sense Ultra
- рюкзак ADV Skin 5  (на фото outpeak 20 для похода)
- кроссовки... еще не решил)

ЧТО НАДЕТЬ: ОДЕЖДА И АКСЕССУАРЫ 

Погода в горах... И вы должны это понимать. Даже в теплый летний день на высотах 3000 м может быть очень ветрено и холодно. А если учесть период дождей и наличие снегов на дистанциях Архыз Трейла, а также усталость и замедление темпа на высоте, от выбора экипировки зависит безопасность. Температура воздуха в любой момент может упасть ниже нуля, и к таким перепадам нужно быть готовым как на десятом километре, так и на семидесятом. Задача одежды — обеспечить максимальный комфорт, а рюкзака или поясной сумки — удобство использования и автономность.

На короткие дистанции 14 и 18 км список ограничивается телефоном и стаканом для воды, но вы можете самостоятельно подобрать себе снаряжения, используя наши рекомендации и исходя из своего предполагаемого времени на дистанции.

Такая погода тоже может быть...

ВЕРХ

Мы настоятельно рекомендуем участникам дистанций 33 км- 52 км иметь с собой не только футболку + рукава, но и сухую тонкую термуху или сухой первый слой с рукавами! Для ситуации с резким падением температур и медленным движением это гораздо более надежный вариант утепления, чем мембранная куртка поверх мокрой от пота футболки, особенно после захода солнца, если к этому моменту вы находитесь еще в горах.

Перед забегом желательно потестить одежду на тренирвоках и убедиться, что жилет или рюкзак не натирает через футболку, а рукава удобно надевать. Кстати, солнце в горах жарит будь здоров, и длинный рукав может быть не столько защитой от холода, сколько от нежелательных солнечных ожогов.

КУРТКА ДЛЯ БЕГА

Водонепроницаемая куртка с проклеенными швами — это вопрос безопасности. Она априори должны быть с собой на дистанциях Архыз Трейла. Для соревнований можно в первую очередь обращать внимание на вес изделия. Если планиурете в ней не только бегать — тогда уж и на цвет, наличие карманов и всяких других прелестей. На трейлы удобно брать куртку немного больше обычного размера, чтобы можно было надеть поверх бегового рюкзака. Выбрать непромокаемую куртку для бега можно в Спорт-Марафоне: мужские, женские и в Альпиндустрии.

НИЗ - ШОРТЫ И ТАЙТСЫ

Для дистанций от 33 километров и длиннее наличие тайтсев или ¾ + гетры или беговых брюк - обязательно! 

Даже если погода отличная, и вам комфортно бежать в шортах, то полностью закрывающий ноги элемент экипировки в любом случае должен быть с собой, например, тонкие тайтсы или брюки: Спорт-Марафон, КАНТ, Альпиндустрия.

Вариант леггинсов ¾ + гетры — выбор многих трейлраннеров. Гетры в Спорт-Марафоне, Альпиндустрии, КАНТе.

Шорты 

Как и с футболками, лучше проверить удобство шорт заранее, чтобы не возникло неожиданностей. Шорты для трейла обычно имеют множество карманов, и чтобы к ним приспособиться тоже потребуется время. Шорты для бега в Спорт-Марафоне, Альпиндустрии, КАНТе

Аксессуары

Кепки, баффы, повязки — все, в чем вы привыкли бегать и что легко найти абсолютно везде.

Для ультра-дистанций рекомендуем иметь шапочку и/или запасную сухую бандану, перчатки. Не забудьте про солнцезащитные очки.

Гамаши - пригодятся для сыпучих склонов и снежников на длинных дистанциях

ПИТЬЕВЫЕ СИСТЕМЫ

Для Архыз Трейла литраж стоит подбирать, исходя из того, сколько в итоге вещей и какого размера вы с собой понесете. На наш взгляд логичнее всего брать жилет или рюкзак рабочего объема 4-5 литров на дистанции 18-48 км и чуть побольше для 52 км.

Интересной дилеммой становится вопрос — брать ли на Архыз Трейл гидратор. Дело в том, что на большинстве дистанций есть длинные автономные перегоны между пунктами питания. То есть нужно детально продумывать еду и питье. С другой стороны, на большинстве участков дистанций воды природного происхождения достаточно много.

Жилеты для бега: Спорт-Марафон, Альпиндустрия, КАНТ.

Статья по теме: как выбрать жилет для бега

Статья по теме: как питаться во время ультра-трейла

Статья по теме: как и что пить во время бега

Перевал Федосеева - вам туда)

Может еще что-нибудь?

ПАЛКИ! Палки брать обязательно для таких затяжных и крутых подъемов, как в Архызе. 

Подборку фонарей вы можете найти здесь в статье ТОП-10 мощных фонарей для ультра-трейлов

Имейте при себе все, что может обеспечить вам безопасность в случае непогоды или травмы — как минимум, спас одеяло, непромокаемая куртка и хотя бы один сухой первый слой. Аптечку сложите в герметичную упаковку и положите в карман бегового рюкзака. Надеемся, она вам не пригодится!

Тем не менее, еще раз напомним, что дистанции в Архызе требуют предельной концентрации и собранности, и если у вас нет стремления попасть в призы, то на опасных участках всегда лучше отдать приоритет безопасности и пройти-пробежать их спокойно. Ни один старт не стоит вашего здоровья, а горы как стояли, так и будут стоять. Наберитесь терпения, сил и наслаждайтесь ими с комфортом, используя хорошую экипировку.

До встречи на старте!

Команда Mountain Race Team

фото обложки Алексей Цыганков, Архыз 2021