11 июля 2021

В чем бежать GRUT 2021 - подборка экипировки Salomon для участия в жарком Golden Ring Ultra-Trail

Один из самых часто задаваемых вопросов в первой половине лета - в чем бежать Golden Ring Ultra Trail? 16-18 июля в Суздале пройдет самый массовый, грандиозный, непредсказуемый GRUT! Уже культовое мероприятие в российском беге, а не только трейле, со своей харизмой, притягивающей, как магнит, все новых адептов на свою орбиту. В этом материале мы ответим на волнующий многих вопрос подходящей экипировки для условий, в которых проводится GRUT. 

Участников ждут 7 дистанций (Семь, Карл!!!) - Hard Night 10, Т10, T20, Т30, Т50, T80, Т100 

ОСОБЕННОСТИ GRUT

GRUT славится разнообразием поверхностей на дистанциях, не похожих на классическое определение трейлраннинга “бег по тропе”, и чем она длиннее, тем больше вариантов покрытия ждет участников. 

Что есть на трассах:

- Асфальт в черте города

- Твёрдые грунтовые дороги

- Трава, от обычной луговой до очень высокой (даже выше Саши Червякова), трава может быть на равнине, на подъемах и спусках уже знаменитого “каскада”

- Лесные тропы и дороги под ЛЭП, бревна

- Земля, грязь, которая набивается в протектор трейловых кроссовок или, если выбраны асфальтовые кроссовки, то придает шикарное скольжение на пару секунд, а затем надо просто эффектно упасть перед объективом фотографа

- Болотистые участки и весьма глубокие броды, после которых ежегодно инстаграм взрывается шокирующими видосами

Внимание! Вероятнее всего будет жаркая погода (+32 по прогнозу). Исходя из этого стоит продумывать и элементы экипировки, и вопрос питания, гидратации!

А может поливать и проливной дождь =) А может и все сразу. И слепни. 

Как вы могли понять, трассы Golden Ring Ultra-Trail - это даже на ровном месте суздальских равнин драйв и рок-н-ролл.

Оу-е!


ЧТО НАДЕТЬ НА НОГИ

Главные качества кроссовок для GRUT 

- они должны быстро выводить воду и сохнуть;
- комфортная для вашей ноги, мягкая колодка;
- достаточный конкретно для вас уровень амортизации;
- и, конечно же, нужен нормальный трейловый протектор, желательно - широко посаженный для быстрой очистки либо не слишком агрессивный, умеренный. 

На самом деле для участия в GRUT подходят большинство моделей кроссовок Salomon, а в особенности линейка Sense, в которой есть модели для самых разных уровней подготовки, а кое-кто, бегущий на результат может и в S/Lab Pulsar поставить новый рекорд. А нет, не может, он за другой бренд бегает.  

Отметим, что многие выходят на GRUT в асфальтовых кроссовках. И если опытные спортсмены, осознающие риски, готовы ради скорости и веса бежать в привычной обуви для асфальта, то начинающие бегуны в асфальтовой обуви рискуют поскользнуться на даже небольшом спуске по рыхлой земле и траве. Ну а падение чревато не самыми приятными последствиями. Поэтому лучше выбирать трейловую обувь. Асфальтовые кроссовки уместны, разве что на дистанциях Т10 и Т20, и там с натяжкой, особенно на траве.

Salomon создает кроссовки не только под разные задачи и условия, но и под разные уровни подготовки. 


ДЛЯ НОВИЧКОВ - УНИВЕРСАЛЫ ТРЕЙЛА


Для большинства тех, кто собирается пробежать Golden Ring Ultra Trail в удовольствие, а возможно и как первый трейл, подойдут практически все модели с хорошей амортизацией. Эти модели отличаются мягким верхом, хорошо отводящей воду сеткой и удобной фиксацией. Разница в них скорее в используемых материалах, но общее чувство комфорта будет схожим.

Salomon Sense Ride 4 - наилучшим выбором для начинающих станут универсальные “райды”. Четвертая их версия с новой сеткой верха, которая очень живучая и хорошо отводит влагу - то, что доктор прописал. Очень мягкая амортизация OptiVibe, которая снижает ударную нагрузку придется по душе многим бегунам. Комфортная и мягкая посадка, при этом с уверенной фиксацией. Протектор универсального типа вывезет рыхлый грунт и легкую грязь (без экстрима) вполне хорошо. 

В рамках GRUT Sense Ride 4 подходят вообще для всех дистанций, настолько органично они вписываются в концепцию старта и покрытий - по асфальту комфортно, по траве тоже, после брода на жаре просохнут минут за 10, за грунт средней полосы зацепятся. Более того, они подойдут и для хорошо тренированных спортсменов для ультра-дистанций ГРУТа, которым просто нравится комфорт.

Более подробный обзор Salomon Sense Ride 4 читайте в нашем обзоре!


Salomon Ultra Pro - казалось бы, модель для ультра-трейлов, но по факту, как и Sense Ride 4 - подойдут для всех дистанций и уровней подготовки. Почему?

Протектор близок по смыслу к Sense Ride, хорошо держит сцепление на большинстве типов поверхностей без избыточной жижи и грязи. Отлично отводят влагу, весьма плотно фиксируют стопу благодаря “крыльям” Sensifit, плотной пятке и быстрой шнуровке. Можно сказать, что это ультра-универсалы, которые помогут справиться не только с первой ультрой, но и со многими последующими гонками с уверенным комфортом и безопасностью. С другой стороны - свойства подошвы (защита, поддержка, амортизация) позволяют в них с комфортом пробежать и 20-30км, особенно совсем новичкам и бегунам с весом выше среднего. А таких, как мы понимаем, на GRUT - огромное количество. Это делает в нашем понимании модель Salomon Ultra Pro - одной из самых универсальных и оптимальных для этого забега. Рекомендуем.


(с) Mountain Race Review

S/Lab Ultra 3 - флагманские кроссовки бренда, которые подходят, в первую очередь, для ультра-гонок, хотя по своей конфигурации подходят весьма для более широкого спектра дистанций, как и уровней подготовки. Тем не менее - мягкие (очень), при этом производительные кроссовки, с гидрофобной сеткой, широкой колодкой и отзывчивой подошвой. В них одинаково комфортно будет бежаться что на 30км, что на 100км, особенно для тех, у кого это первый опыт. Одно "но" - чашка пятки у этой модели весьма мягкая, поэтому с избыточным весом длинные дистанции в них бежать не очень безопасно, и лучше выбрать Ultra Pro. Для не обремененных весом начинающих бегунов S/Lab Ultra 3 вполне подойдут на GRUT, а там глядишь после финиша и в горы потянет, а подходящие кроссы уже есть!

Кроме новичков S/Lab Ultra 3 подойдет и опытным бегунам, конечно же (это все же флагман). Однако в рамках GRUT здесь обратная ситуация - быстрые и легкие ультра-раннеры предпочтут более легкие модели, а вот массивным бегунам, скажем мужикам 85+, они зайдут вполне. А вот девушки, даже самые стройные, отмечают, что эта модель для любой дистанции хороша - их размеры позволяют кроссовке быть вполне легкой и эффективной, тогда как мужские размеры требуют большего вложения усилий, которые могут дать мужики, вес которых не влияет на скорость - это все квадры =)

Подробный обзор Salomon S/Lab Ultra 3 читайте в нашем материале!


НА РЕЗУЛЬТАТ ДО 50 КМ

На GRUT можно и нужно бежать быстро, например, уворачиваясь от слепней или попробовать пробежать по воде (ну вдруг). Для особо одаренных скоростью и сильной стопой бегунов есть несколько моделей, в которых можно реализовать свой потенциал по максимуму.

Salomon S/lab Sense 8 SG созданы для борьбы за призы. Всего 210г для размера 8,5UK. Невероятно гибкие кроссовки только для хорошо подготовленных стоп. В них нет стельки, которая бы сбивалась от намокания, зато есть высокая гамаша, которая наглухо закрывает кроссовок от попадания сора сверху. Проверено - очень удобно. Сетка гидрофобная с грязезащитой, но воду быстро выводит. Посадка и низкий профиль с дропом 4мм для технарей, бегущих с носка. Тут есть такие?


Salomon S/lab XA Amphib 2 - кроссовки для swim run, имеющие прочную гидрофобную сетку, которая не становится тяжелее при прохождении водных препятствий. Гибкие, цепкие, лёгкие для хорошо подготовленных спортсменов. Также не имеют стельки. Вес всего 215г, а дроп 4мм - оптимальный вариант для все тех же технарей.

Фактически, выбирая между этими двумя моделями, вы выбираете кроссовки с гамашей или без, с немного разными по прочности сетками и скоростью дренажа.


НА РЕЗУЛЬТАТ 50-100 КМ (И КОРОЧЕ)

Тут-то и начинается самое интересное. Да, S/Lab Ultra 3 можно было бы рекомендовать для крупных атлетов, которые будут биться за призы, ну ладно, хотя бы за топ-10. Но это “из базуки по воробьям”. GRUT - не горы все же. А посему из-под полы стоит достать пару моделей, которые сильно легче, эффективнее и вполне еще и амортизируют, а по прочим качествам оптимальны конкретно для GRUT.

- Что же это, не томи!
- О, да, леди и джентльмены!

(с) Mountain Race Review

Sense Pro 4 - выбор сильнейших стоп и поп отечественного трейла, как мужских, так и женских. Обладает гидрофобной сеткой, которая очень быстро выводит воду, умеренной амортизацией благодаря вставке OptiVibe и универсальным протектором, который справится даже с умеренной грязью. От “исходного кода” S/Lab Sense 7 их отличает наличие очень неплохой амортизации для целевой аудитории - легковесов, хотя и не самые худые ребята отмечали, что на GRUT 2020 в них было более чем комфортно. Протектор также чуть повыше, но рисунок тот же - для этой гонки оптимален.

Короче, это еще один выбор редакции после Ultra Pro для начинающих, Sense Pro 4 - для заканчивающих. Ну вы поняли) Рекомендуем. Бежать дадут долго и быстро, главное гели в топку не забывайте закидывать. 

Подробный обзор Salomon Sense Pro 4 читайте в нашем материале!


(с) Mountain Race Review, Валёк Вергилюш

S/Lab Pulsar - и все-таки те кроссовки, что создавались для Килиана, чтобы побить нерушимый рекорд гонки Sierre-Zinal (проверка на старую школу - а кому прошлый рекорд принадлежал?) вполне себе годны и для GRUT. В целом и для 20-30км - да, более чем. А что, если кому-то придет идея пробежать в них ультру, why not? 

Во-первых - это просто самые легкие кроссовки на рынке. Во-вторых, по свойствам амортизации для топовых ультра-раннеров они тоже хороши, эффективность подошвы бомбическая - это марафонки от трейла, только намного легче. А мы же знаем, что профи-легкоатлеты часто говорят, что 100км можно бегать в марафонках. Так чего же вы ждете? Вот они - будущее обуви с нано-сеткой, связанной отпрысками Унголианты (еще одна проверка), которую для маскировки назвали Matryx. Сетка реально крепче, чем кажется.

Сравнивая S/Lab Pulsar с Sense Pro 4, вы получаете совершенно разные материалы, но примерно одну суть - быстрый длинный бег с относительным комфортом. Но, Хаммонд, они же легче на целых 70 грамм!


ЧТО НАДЕТЬ: ОДЕЖДА И АКСЕССУАРЫ SALOMON

“Ну и жара” - обычное явление для Golden Ring Ultra-Trail, что-то другое ожидать в середине июля трудно, однако в год аномальной жары даже та жара прошлых лет сошла бы за милость. Короче, в 2021 году будет трудно по-настоящему.

Поэтому задача теплоотвода, охлаждения и гидратации на сей раз стоит очень остро, отнеситесь к этому вопросу очень серьезно. 

Используйте: солевые таблетки, минеральную воду, изотоники для гидратации и рассчитывайте время прохождения дистанции медленнее ожидаемого, ибо эффективность на жаре у большинства людей низкая.

Читайте статью “Как бегать в жару” - в этом сезоне она актуальна как никогда.


ДО 30КМ

Шорты Sense Aero 4 - максимально дышащие и приятные телу, эластичные ткани этих невесомых шорт подарят вам ощущение близкое к наготе. Большой карман на поясе легко вмещает и крепко держит мягкую бутылку или смартфон или гели. Боковые карманы (один на молнии) также вместят мелкие элементы снаряжения - солевые капсулы, несколько гелей. Вес 90г для размера М. Очень хороший упругий пояс.

Футболка Sense Seamless Tee - 54г и одна из самых вентилируемых в мире серийных футболок (не прототипы), сделана из шерсти среднеазиатских пингвинов (скорее всего, но мы не уверены, потому что там что-то космическое). Когда бежишь в ней, кажется, что ты голый, а бегать c голым торсом на GRUT любят многие, поэтому вот решение компромисса с положением о соревнованиях. Она очень эластичная, мягкая и бесшовная, а площадь вентиляции очень обширная.

Футболка S/lab Sense - топовая модель для лидеров с очень хорошей вентиляцией и вновь из космических материалов “полиэстер”, который заявляется почти всегда на входе, а на выходе что-то невероятное с точки зрения обычных спортивных футболок. Мы реально в будущем ждем футболки Salomon из паутины или кокона бабочки, когда видим последние модели футболок от Salomon. 58г.

Если серьезно, то большинство футболок Salomon делается из полиэстера с интегрированной технологией “37.5” от компании Cocona. А также дополняется вставками из шерсти мериносов, например в зонах повышенного трения и потливости.

Как это работает

Благодаря технологии 37.5 патентованные активные частицы, перманентно внедренные на уровне волокон, улавливают и удаляют водяной пар. Эти активные частицы не только увеличивают площадь волокон на 800%, но и уникальным образом способствуют испарению влаги, превосходя любую другую технологию. Активно реагируя на теплоту тела, активные частицы прибегают к этой энергии организма для ускорения перемещения пара и преобразования жидкости в пар, чтобы можно было быстрее высохнуть. Это значит, что чем жарче человеку, тем сильнее испаряется влага и тем более уютным остается микроклимат одежды.



ДЛИННЕЕ 50КМ

Футболки - мы рекомендуем использовать мужские футболки или женские серии S/Lab NSO на длинных дистанциях - их ткань прочнее и износоустойчивее под рюкзаком, чем Sense. Потоотвод и функциональные свойства им точно не уступают, а круглые галактикообразные вставки из оксидных минералов преобразуют твой Ци в скорость и восстановление. Ну или как минимум не дадут футболке натирать тело, так как отлично прилипают и под рюкзаком не ездят по коже, что уже круто. Вес 88г. В интимных местах повышенного трения и влагоотвода также вставки с шерстью меринос.

Шорты - … или тайтсы? Давайте честно, посечь на GRUT ноги травой или крапивой проще простого. Но при этом будет жарко. Ежегодно дилемма для тысяч участников. И если 20-30км можно и в шортах потерпеть, то ультра-дистанции хотелось бы ноги сберечь. Потому рекомендуем иметь вариант либо шорты компрессионные до колена S/Lab NSO, либо ¾ NSO - мужские и женские + гетры. На наш взгляд эти сверхтонкие тайтсы - просто подарок для участников GRUT, потому что они очень тонкие и являются отличным компромиссом для такой ситуации. Кроме того, что они еще и сверхтехнологичные и функциональные. Разумеется, для коротких дистанций они также хороши.

Преимущества тайтсев Salomon S/Lab NSO:

  • NSO намного тоньше и легче обычных 3/4,
  • Лучше вентилируются,
  • Имеют очень вместительные карманы на бедрах для гелей и мелочей (влезет даже большой смартфон), 
  • Возможность присоединить пояс S/lab Modular в коллекции до 2020 года, а в коллекции 2021 года в тайтсы встроен полноценный пояс
  • Как и футболка в тайтсы встроены накладки в триггерных зонах для снижения усталости мышц
  • Защищает от травы!

АКСЕССУАРЫ

Гетры EXO Calf Long - компрессионные гетры из прочного эластичного материала, защищающие от травы, колючек и поддерживающие мышцы ног защитят от сопутствующих ультра-трейлам проблем. Они позволят ногам не забиваться и быстрее восстанавливаться, что важно для ультра-бегунов.

Мягкая бутылка Soft Flask (250мл) – на наш взгляд, это одно из лучших изобретений для трейлраннеров. Удобно, легко пьётся, не проливается, не нужно откручивать крышку, чтобы попить, при убавлении уровня воды, она занимает меньше места в кармане, а пустая и вовсе не занимает его. Для короткой дистанции, без использования жилета подойдет вместимость 250мл, которые удобно хранятся в поясной сумке. А те, кто бежит с жилетом Salomon, получают эти бутылочки в комплекте при покупке, что очень выгодно.

Фильтр для мягких бутылок XA Filter Cap - пригодится в случае жары. Все знают, что на GRUT есть броды, но мало кто рискнет набирать в них воду. Тем не менее, благодаря такому фильтру это стало возможно. Преодолеть испытание жарой будет проще. Задерживает 99,99% простейших бактерий.

Кепка Race Cap – проверенный временем головной убор, отлично вентилируется, невесомая, легко регулируется по размеру, а главное - складывается в любой кармашек благодаря мягкому козырьку. Отлично защищает голову и глаза от солнечных лучей. 

Настоятельно рекомендуем иметь кепку на забеге Golden Ring Ultra-Trail для защиты от солнечного удара!

Поясная сумка Salomon Pulse Belt – удивительная вместительность и плотная посадка при верном размере (рекомендуем брать на размер меньше вашего реального) снимают со многих вопрос «нужно ли брать рюкзак?». В этот пояс поместится бутылочка с водой до 500мл. Легко вместе с бутылочкой поместится запас питания, какая-то дополнительная мелочь и даже большой смартфон. Если вы знаете, что жилет будет лишним, но куда-то все это нужно сложить, поясная сумка – отличное решение.

В 2021 году появился новый пояс - Sense Pro Belt, который сильно отличается от прежнего, рекомендуем опробовать и разносить перед гонкой. Он шире, более упругий и крепче фиксирует содержимое, чем Pulse Belt (уже тестировали на гонках и тренировках).


ПИТЬЕВЫЕ СИСТЕМЫ SALOMON

Salomon производит множество отличных жилетов и рюкзаков для разных задач с разным литражом. Для Golden Ring Ultra Trail литраж стоит подбирать исходя из того, сколько в итоге вещей и какого размера вы с собой понесете. Однако, в целом даже для 100км подойдет жилет до 5 литров включительно, если его содержимое будет компактно по размерам.

Жилет Sense Pro 5 - пришедший на смену серии S/Lab, совершенно не потерявший ее функциональных свойств и удобства. Анатомическая посадка, тончайшие эластичные материалы, продуманные карманы - все для эффективного движения и отсутствия потерь времени на извлечение содержимого. Как и S/Lab - модель совместима с колчаном для палок, но не совместима с гидратором.

Жилет Adv Skin 5 - классический жилет Salomon, с выверенными до миллиметра деталями, анатомической посадкой и удобством, которое зарекомендовало себя в течение 10 лет истории жилетов Advanced. Такой жилет должен быть, пожалуй, у большинства трейлраннеров планеты, как знак причастности к культу трейлраннинга. Максимально универсальный и рабочий вариант для трейлов любой длины, совместимый с гидратором.

Жилет Active Skin 4 - упрощенный более бюджетный вариант жилетов, подходящий для новичков, не готовых переплачивать за материалы, но желающих получить тот же функционал, совместимость с гидратором и мягкие бутылки в комплекте. По цене/качеству это оптимальный вариант для большинства - смело рекомендуем иметь на повседневные тренировки, а не только для участия в трейлах.


ЧАСЫ SUUNTO С GPS

Наличие прибора с функцией загрузки маршрута и навигации по GPS существенно обезопасит вас от блужданий на дистанциях Golden Ring Ultra Trail. Пробежав мимо разметки, вернуться на маршрут без навыков ориентирования на местности будет весьма затруднительно во многих местах, особенно в лесу. Наличие карты маршрута входит в обязательное снаряжение, но не в каждой ситуации может вывести вас, особенно если нет навыка чтения карт.

Для трасс 100 и 80 км  лучшим решением по количеству часов работы от одного заряда являются часы Suunto 9 Baro. Три интеллектуальных режима энергосбережения в одном “умном” аккумуляторе. До 120 часов автономной работы позволят в любой момент взять рюкзак и пойти в долгое путешествие (надеемся, что на GRUT это вам не пригодится!).

Читайте обзор Suunto 9 Baro

Для дистанции до 50 км отличным вариантом станут Suunto 5 и  Suunto 7

Во всех этих моделях есть функция загрузки маршрута и следования по нему.

Опробуйте функции навигации еще до выхода на старт, чтобы не терять время в ответственный момент.

В качестве напутствия

Golden Ring Ultra-Trail - забег, на котором в любом случае придется терпеть и бороться за финиш. Не стоит недооценивать кажущуюся простоту Суздальских равнин. Основную сложность гонки составляет контекст - жара, трава, усталость, слепни, пробки на тропе из тысяч таких же заряженных трейлом людей, не шибко торопящихся к финишу. Важно найти свою “колоду” участников и бежать в том темпе, в котором вам комфортно, регулярно питаться и пить. В сложной ситуации выбирайте здоровье и безопасность. Делайте все возможное для охлаждения и освежения. 

Еще раз перечитайте технику безопасности при беге в жару и рекомендации для бегунов.

God bless you all



Телеграм-канал @mountainrace!
Актуальные новости трейлраннинга и скайраннинга, обзоры, интервью, блоги
Подпишись!
Mountain Race Review
Обзоры экипировки для трейлраннинга, скайраннинга, бега по пересеченной местности.