В чем бежать GRUT 2024 - подборка кроссовок для участия в жарком Golden Ring Ultra-Trail

Участников ждет 3 дня стартов, а количество дистанций сложно поддается подсчету:

-19 июля: экстремальная гонка «Suvorov Extreme 30К» и ночной старт «Hard Night 10К»;

-20 июля: фановые и детские забеги «I Love Running» Morning Run 5k, «FUN RUN», «Teen Trail Race 3K», а также спринт «Sprint GRUT 5K»; 

-21 июля: основные дистанции Дымов Т10, T20, Т30, Т50, T80, Т100.

⇛ Оформите подписку на материалы Mountain Race и получите эксклюзивные клубные скидки на забеги и на экипировку.

ОСОБЕННОСТИ GRUT

GRUT славится разнообразием поверхностей на дистанциях, не похожих на классическое определение трейлраннинга «‎бег по тропе»‎, и чем она длиннее, тем больше вариантов покрытия ждет участников. 

Что есть на трассах:

- Асфальт в черте города.

- Твёрдые грунтовые дороги.

- Трава, от обычной луговой до очень высокой (даже выше Саши Червякова), трава может быть на равнине, на подъемах и спусках уже знаменитого «‎каскада»‎.

- Лесные тропы и дороги под ЛЭП, бревна.

- Земля, грязь, которая набивается в протектор трейловых кроссовок или, если выбраны асфальтовые кроссовки, то придает шикарное скольжение на пару секунд, а затем надо просто эффектно упасть перед объективом фотографа.

- Болотистые участки и весьма глубокие броды, после которых ежегодно инстаграм взрывается шокирующими видосами.

- Дистанция «Suvorov Extreme 30К»‎, по описаниям организаторов, станет настоящей гонкой на выживание, с форсированием рек и длинными перегонами по полям. Этакий трейловый свим-ран.

Погода в этом году по прогнозу дождливая, а значит фотографы готовятся собирать урожай эпичных фото на спусках, подъемах, да и просто — встречать вас красивых на финише.

Как вы могли понять, трассы Golden Ring Ultra-Trail — это даже на ровном месте суздальских равнин драйв и рок-н-ролл.

Оу-е!

ЧТО НАДЕТЬ НА НОГИ

Главные качества кроссовок для GRUT 

- они должны быстро выводить воду и сохнуть;
- комфортная для вашей ноги, мягкая колодка;
- достаточный конкретно для вас уровень амортизации;
- и, конечно же, нужен нормальный трейловый протектор, желательно — широко посаженный для быстрой очистки либо не слишком агрессивный, умеренный. 

Именно по этим параметрам мы подобрали кроссовки в этот обзор. Конечно, плюс-минус в чем угодно можно стартовать и финишировать, но здесь именно те модели, где максимально сосредоточены все эти качества.

Отметим, что многие выходят на GRUT в асфальтовых кроссовках. И если опытные спортсмены, осознающие риски, готовы ради скорости и веса бежать в привычной обуви для асфальта, то начинающие бегуны в асфальтовой обуви рискуют поскользнуться на даже небольшом спуске по рыхлой земле и траве. Ну а падение чревато не самыми приятными последствиями. Поэтому лучше выбирать трейловую обувь. Асфальтовые кроссовки уместны, разве что на дистанциях Т10 и Т20, и там с натяжкой, особенно на траве и в дождь.

ДЛЯ КОМФОРТА до 50 км

Для большинства тех, кто собирается пробежать Golden Ring Ultra Trail в удовольствие, а возможно и как первый трейл, подойдут практически все модели с наличием амортизации и трейловым протектором. Эти модели отличаются мягким верхом, хорошо отводящей воду сеткой и удобной фиксацией. Разница в них скорее в используемых материалах, но общее чувство комфорта будет схожим. В основном это универсалы, которые отлично пригодятся для дальнейших тренировок.

Saucony Peregrine 14 

Универсалы для троп, дорог, травы и даже грязи — в новой версии пространства между выступами стало больше, а их закругление по внешнему краю подошвы добавляет больше комфорта при беге по твердым поверхностям. Промежуточная подошва стала чуть толще и c новой итерацией пены PWRUN ощущается еще мягче. Минималистичный верх из сетки выглядит гладко и минималистично. Есть версия для мягкого грунта, идеальная для мокрых и грязных условий — Peregrine 13 ST, с адскими шипами 6,5 мм и неопреновой мини-гамашей. 

Brooks Divide 4

Еще одни универсалы, цифры стандартные — дроп 8 мм, пятка 30 мм, вес 295 г, отличие — в более приятном ценовом диапазоне. Отличный баланс амортизации и отзывчивости пены, а также защиты стопы при сохранении гибкости подошвы. Здесь нет каких-то космических технологий, все сделано просто и на достаточно необходимом уровне. Их зона использования — бег с любым темпом на средние дистанции, несложные трейлы как с короткими техничными участками, так и с асфальтовыми секциями. Настоящая рабочая  лошадка. 

Scarpa Golden Gate

Универсальная пара от Scarpa, подходящая для условий асфальт/трейл. Несмотря на объемную подошву, не обладают плюшевой амортизацией, и больше подойдут любителям пожестче. Плавность переката задается мощным рокером в носке и пятке. Протектор 4 мм слегка избыточен, если мы говорим о беге по ровной твердой поверхности, но в условиях большого количества грязи будет не лишним. Вес 300 г для мужской модели не позволяет отнести их в разряд гоночных, но для тренировок и участия в соревнованиях без претензий на ТОП-3 подходят отлично. Главная причина, по которой Golden Gate попали в эту подборку — это верх. Одноименный мост стал вдохновением для дизайнеров, и переплетение слоев верхней части кроссовка напоминает переплетение арматуры. Сетка рипстоп буквально прозрачная и практически не впитывает воду, что будет очень кстати на бродах и после. Пятка не имеет сплошной набивки и представляет собой единое целое вместе с язычком, образуя тем самым некое подобие гамаши.

ДЛЯ КОМФОРТА 50 км+

Здесь собраны модели, обладающие высоким уровнем амортизации и предназначенные для забегов на десятки километров трейла. Тяжелые бегуны могут использовать модели из этого раздела и на более короткие дистанции.

Raidlight Ultra 3.0

Одни из самых легких кроссовок в классе моделей для бега на ультрадистанции. Верх из материала Matryx —нерастяжимого, прочного и не впитывающего влагу. Кроме этого, у кроссовок нет подкладки, нога непосредственно соприкасается с сеткой для лучшего отвода пота.Межподошва из пены EVA дополнена ударопоглощей пластиной в 3 различных зонах для повышения уровня амортизации там, где это больше всего необходимо. Подошва D+ Grip имеет 4-миллиметровый протектор, который создаёт уверенное сцепление на гладких, скользких и мокрых поверхностях: земля, корни, камни.

Brooks Caldera 7

Массивные, широкие и надежные универсальные кроссовки, которые при беге ощущаются легче и заряженнее своих реальных габаритов. Пена достаточно мягкая, но обладающая упругостью, и этот эффект усиливается рокером в передней части. Могут подойти крупным бегунам за счет широкой колодки в передней и пяточной части, но отметим, что дополнительная поддержка стопы для стабилизации здесь отсутствует. Протектор 4 мм — неплох в грязи и не будет мешать на асфальте.

Altra Timp 5

Отличная пара, чтобы познакомиться с концепцией Altra без резкого перехода от обычной обуви. Философия barefoot предполагает нулевой дроп и более широкую колодку, чем мы привыкли в беговой обуви, так как пальцам необходимо много свободного пространства для естественного движения. В Timp 5 колодка не шокирующе широкая, а материалы верха надежно фиксируют стопу. Подошва толщиной 30 мм из пены EGO MAX обеспечивает мягкую амортизацию с сохранением отзывчивости. Протектор подошвы хоть и не очень крупный, но сделан из Vibram Megagrip, и потому держит как на гвоздях (если, конечно, не полностью забит грязью). 

НА РЕЗУЛЬТАТ 50-100 КМ (И КОРОЧЕ)

Тут-то и начинается самое интересное. Да, S/Lab Ultra 3 можно было бы рекомендовать для крупных атлетов, которые будут биться за призы, ну ладно, хотя бы за топ-10. Но это «из базуки по воробьям»‎. GRUT — не горы все же. А посему из-под полы стоит достать пару моделей, которые сильно легче, эффективнее и вполне еще и амортизируют, а по прочим качествам оптимальны конкретно для GRUT.

Saucony Endorphin Edge 

Гибрид шоссе и трейла, но по-гоночному — много амортизации, агрессивный протектор и… карбоновая пластина! Звучит так, как будто это идеальная пара для забега на сотню километров на результат. При высоте подошвы в пятке 36 мм, их вес всего 250 грамм, и это при наличии протектора с 4-х миллиметровыми шипами. Карбоновая пластина покрывает ¾ подошвы и не ощущается жесткой при беге. Ее упругость динамически меняется в зависимости от приложенного усилия, при этом всегда давая выигрыш в энергии при беге по твердой поверхности с любым темпом. Очень легкий верх из тонкой сетки хорошо дышит и будет мгновенно отводить влагу. При этом для плотной фиксации стопы часть шнуровки прикреплена напрямую к основанию подошвы кроссовка. В отличие от многих гоночных моделей, здесь много пространства для пальцев в передней части, что часто является решающим фактором при выборе обуви на ультру. 

Saucony Endorphin Rift

Младший брат Edge из той же линейки Endorphin, с более узкой колодкой. Пластина здесь тоже имеется, но не карбоновая, а более гибкая, защитная, и вместе с рокером Speedroll они обеспечиват гладкое и быстрое продвижение вперед. Это помогает сбалансировать мягкость пены Pebax — бег становится более заряженным и энергичным. Конкретно для GRUT здесь интересно два момента. Первое — это верх. Сетка очень тонкая и дышащая, а конструкция верха похожа на носок, нет язычка как такового, а значит сору будет сложнее проникнуть внутрь кроссовка. Второе — это протектор. Для легкой, почти гоночной модели, протектор высотой 4,5 мм редкость. Сложив все ингредиенты — амортизацию, дышащий верх, агрессивный протектор — получаем вкусный пирожок как раз на пиршество ГРУТ.

Hoka Zinal 2

Еще один гоночный болид, созданный специально для Sierra Zinal, теперь от другого производителя. Во второй итерации этой модели удалось скинуть немного веса, при том, что шипы протектора Vibram Megagrip стали глубже — 5 мм. Состав резины и рисунок протектора позволяют себя чувствовать уверенно на всевозможных поверхностях, сухих и мокрых. Верх изготовлен из тонкой нерастяжимой сетки в один слой, а манжета и язычок представляют собой единое целое, примерно как носок. Минимум набивки на языке и в пятке слегка понижает уровень комфорта, но зато не наберется лишней воды. Фиксация стопы плотная и комфортная. Изначально задуманные как кроссовки для коротких дистанций, Hoka Zinal имеют хороший запас для преодоления средних дистанций и даже ультр, в зависимости от способностей атлета. 

Altra Mont Blanc Carbon

Обновленное поколение Mont Blanc с карбоновой пластиной. Из-за нулевого дропа и в целом концепции Altra, карбоновая пластина здесь тоже необычная — более гибкая, что дает лучше ощущения поверхности, чем обычно в кроссовках с карбоном. Очевидно, что при этом она меньше отдает энергии, менее «‎заряжена».‎ Много амортизации в подошве высотой 30 мм из пены Altra EGO™ MAX, ноги скажут вам спасибо. Протектор из Vibram® Lite Base с выступами 3,5 мм не будет мешать на асфальте и сносно держит грязь. Материал верха очень дышащий и быстросохнущий, очень много «‎окошек»‎ для вентиляции. И стелька с перфорацией также способствует быстрому отводу воды. 

В качестве напутствия

Golden Ring Ultra-Trail — забег, на котором в любом случае придется терпеть и бороться за финиш. Не стоит недооценивать кажущуюся простоту Суздальских равнин. Основную сложность гонки составляет контекст — летний зной (или дождь), трава, усталость, слепни, пробки на тропе из тысяч таких же заряженных трейлом людей, не шибко торопящихся к финишу. Важно найти свою «‎колоду»‎ участников и бежать в том темпе, в котором вам комфортно, регулярно питаться и пить. В сложной ситуации выбирайте здоровье и безопасность. Делайте все возможное для охлаждения и освежения.

Еще раз перечитайте технику безопасности при беге в жару и рекомендации для бегунов.

God bless you all

Читайт также: