Цель курса и сроки подготовки

Когда: 22 апреля 2024 стартует третий поток нашего интенсива по введению Трейлраннинга в вас, или наоборот)
Для кого: Этот курс подойдет тем, кто хочет в сжатые сроки с уровня моря, то есть с нуля оказаться на своих первых вершинах. Длительность курса - 12 недель.
Для каких целей: Поток, который начнется 22 апреля 2024 лучшим образом подходит для подготовки к вашим стартам второй половины лета длиной 10-20-30 километров - GRUT, Elbrus World Race, MMK и другим гонкам.

Что входит в курс

- Только самая нужная теоретическая часть на понятном языке
- Более 10 видео-уроков и лекций о Трейлраннинге
- План подготовки на 12 недель с индивидуальной адаптацией
- Важные задания с контролем выполнения
- Обучение самостоятельному восстановлению
- Анализ техники бега и текущего уровня подготовки
- Ежедневная поддержка тренеров #MountainRaceTeam
- Закрытый чат участников курса
- Контрольное задание с последующим переходом в основную группу (по желанию)

Теоретическая программа

В курс входят лекции и уроки, созданные нами, а также с нашими экспертами по питанию и восстановлению.

Список лекций и уроков на курсе:

1. Ошибки начинающего трейлраннера
2. Особенности первичной подготовки
3. От любимого парка до ультра-трейла
4. Роль и контроль питания в подготовке
5. Как выбрать кроссовки для трейлраннинга
6. Восстановление в беге по пересеченной местности. Все аспекты
7. Урок: Самостоятельный массаж стоп и голени после нагрузок
8. Урок: постановка техники бега и ходьбы вверх, работа с палками
9. Урок: Самостоятельный массаж мышц бедра
10. Что можно и нельзя делать за месяц до старта
11. Основы потребления Б/Ж/У в рационе трейлраннера
12. Как выбрать одежду и снаряжение на тренировки, соревнования

+ Комплексы упражнений ОФП для начального уровня подготовки

Отзывы о программе от наших учеников

Разумеется, для участников курса будут доступны партнерские бонусы Mountain Race Club, в том числе скидки на самые интересные забеги!

Стоимость участия

Условия участия вы найдете в тарифах нашей школы Mountain Race Team

Стоимость участия в курсе: 14 000 рублей. Возможна рассрочка на 2 месяца по 50% стоимости.

Форма заявки

Оставляйте заявку в форме регистрации. Мы свяжемся с вами, чтобы обсудить все подробности!