О трейлраннинге. Интервью с Александром Ивакиным для risk.ru

Летом 2018 портал risk.ru взял у меня интервью о лично моей истории в трейлраннинге и опубликовал его, пусть и в укороченном варианте. По просьбе читателей публикую здесь полную версию.

- Александр, я мало знаю о вашей истории взаимоотношений с бегом, но хочется узнать подробнее. Где, когда впервые, почему?

Регулярно начал бегать в 22 года, до этого ничем спортивным особенно не занимался, обычная жизнь Петербургского студента. Однако, горы меня звали лет с 15-ти, когда я впервые побывал в Абхазии. К тому же, с детства смотрел «Охотники за адреналином» и прочие передачи про отечественных экстремалов, горные путешествия. Но так, чтобы картинка сложилась, и я побежал, понадобилось время и нахождение сильной мотивации. Году в 2011м мне отец подсунул видео, где Килиан Жорне на скорость забегает на Килиманджаро, а потом вниз. Меня впечатлило настолько, что мир бега в горах я начал изучать взахлеб и днями напролет. Да, это то, что я хочу попробовать! Надел какие были кроссовки, ни разу не беговые, и побежал. Как-то сразу получилось, что мне нравились длинные пробежки. Начал с 10ти километров, через месяц уже вечером пробежал 24км и был настолько впечатлен ощущениями, что начал искать единомышленников в городе на тему бега в горах.

Июль 2012, с Леонидом Усовым в Доломитах перед Dolomites Skyrace

- Почему именно трейлраннинг?

Добрые люди направили в нужное русло =) Меня сразу начал интересовать именно бег в горах, хотя дома гор особо нет, город плоский. Начал искать что-то про скайраннинг, довольно быстро наткнулся на Жанну Вокуеву, оказалось, что мы соседи. Начали общаться и иногда ездить в Токсово, рядом с домом бегали. Кто знает Жанну поймет, сколько минут общения с ней нужно для того, чтобы её магия заразила тебя. Параллельно с этим прибился к одному беговому клубу рядом с домом, там познакомился с одним человеком, который был весь «на Саломоне» - Лёня Усов, Жанну тоже знал, вот и первые единомышленники. Решили с ним спонтанно съездить в Доломиты на этап мировой серии скайраннинга Dolomites Skyrace. Так, через 9 месяцев, как я начал бегать, оказался на старте настолько престижной гонки, что до сих в шоке. Это было незабываемо, Доломиты меня настолько поразили своей красотой, а гонка добила эмоциями, что мнение о скайраннинге, как о чем-то невероятно крутом, во мне укоренилось окончательно. Я тогда еще за одно впервые заехал в Шамони и Церматт, это было контрольным…

Тогда не ощущалось разделения какого-то на трейлраннинг, скайраннинг. Всё одно, довольно камерная тусовка. Только в конце 2013го года скайраннинг стал официальной дисциплиной альпинизма, а параллельно с этим в России начали проводится первые крупные трейлы, и пошло некое разделение, кому что больше нравится. Мне – горы, бег на высоте, даже если это формально трейл.

Как удаётся совмещать участие в гонках с жизнью обычного человека?

Совмещать получалось до момента, когда я захотел чего-то большего от себя в рамках участия в забегах. В какой-то момент, года через 3 после первых соревнований, ушёл из офиса на удаленный формат работы. Появилась возможность больше и систематически тренироваться и свободнее выезжать на сборы и забеги. Работы стало еще больше, поэтому совмещение с тренировками, восстановлением, поездками стало похоже на попытку балансировать на слеклайне.

- Бег часто сравнивают с наркотиком. А вы могли бы жить без бега?

Без бега, к сожалению, жить приходилось иногда месяцами, и это было действительно похоже на ломку, хотя откуда мне знать..? =D Были проблемы со здоровьем, из-за которых срывались подготовка и поездки. Особенно обидно, когда все едут, а ты дома. Напоминает, когда в детстве старшие куда-то уехали, а тебе дома сказали сидеть. Забавно было, но после того опыта, стал спокойнее относиться к этому моменту. Сейчас бег, соревнования, сборы – это образ жизни, напрямую связанный с работой, и я очень рад этому.

Что вы испытываете во время тренировки?

Много эмоций, особенно, когда тренировка проходит в интересном красивом месте, где никогда раньше не был. Ощущение открытия чего-то нового. Изучение и составление каких-то интересных маршрутов. Больше всего люблю интервалы в горку, темповые работы. Когда это еще приправлено ветром, несущимися мимо тебя облаками, прорывающимся солнцем, вот тогда весь спектр эмоций! Эффект максимального сближения со стихией. В разумных пределах.

- Бегун без травм – оксюморон? Часто ли у вас бывают травмы? А специфические болячки бегуна – есть такие? Знаете в теории или на личной практике?

Травмироваться человек может на ровном месте в обычной жизни, и вот ты уже выбыл из бега на какой-то срок, если травма непосредственно мешает бегать. Но чаще всего проблема не в травмах, а в усугублении процессов, связанных с неадекватной нагрузкой, плохим восстановлением, мышечным дисбалансом, патологиями организма, особенностями опорно-двигательного аппарата, и как следствие – воспаления, отеки, спазмы, подвывихи и прочее. Сидячая работа также на многих сказывается. От техники бега наличие проблем тоже зависит.

Качественная диагностика и лечение, а также профилактика - это большая сложная тема, особенно для любителей, которых уже в возрасте бомбануло пробежать, например, марафон, а раньше они вели обычный образ жизни. Их опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система не формировались для спортивных задач, в отличие от профессионалов спорта, тренирующихся с детства. Во время подготовки за ними не следит врач условной сборной, у них нет штатного массажиста или мануального терапевта, нет специализированного медицинского сервиса. Большинство попыток решить проблему скатывается к поиску правды «в интернетах», просьбам посоветовать что-то в фейсбуке или хотя бы найти тренера. Хорошо, если первым делом начать проходить обследование хотя бы в рядовом медицинском учреждении, или, если есть возможность – у специалистов спортивной медицины. Отсюда большинство проблем, отсутствие какого-ибо контроля нагрузки и восстановления.

Куда проще все, когда ты бежишь, ногу подвернул – отекла, заболела, тут вариантов не много, в травмпункте быстро определят. Мы свой организм очень плохо знаем, самостоятельно понять и разобраться проблематично.

С Emelie Forsberg, Kilian Jornet - сентябрь 2014 после пилотной Tromso Skyrace

- Когда вы пробежали первую ультру? Помните свои эмоции? А любимые ваши любимые дистанции. Какие? Почему?

Отлично помню. Ultra-Trail Lago d’Orta на севере Италии, одним из организаторов которой является наша соотечественница Юлия Байкова, 2015 год, осень. 90км и около 5800м набора высоты. Чтобы быть уверенным в себе, за месяц до этого пробежал 70км по ровному, прикинул, что и как. Это не было откровением, но было преодолением, было не просто. На финише исключительно положительные эмоции. Помню, была облачная погода и плохая видимость весь день, но мне было все равно. Главной была цель – сделать это.

Мои любимые дистанции – 20-50км с большим набором высоты в горах. То, что можно пробежать с минимумом снаряжения, и это допускается правилами. Другая специфика нагрузки, нежели чем на ультра-трейлах, другая скорость. Ультры – интересны лично мне, как вариант исследования и открытия новых мест за один раз, но больше для души.

- Подготовка к гонке – от и до. Когда и с чего начинается? Организационный процесс, тренировки? Выбор экипировки? Расскажите о слагаемых успеха?

Начинается с идеи пробежать какой-то старт. Дальше начинается свистопляска. По-хорошему, надо проводить обследование перед началом тренировочного процесса, если ты не знаешь, что вообще с тобой. Надо знать, в каком ты сейчас состоянии, готов ли ты за остаток времени качественно подготовится? А некоторым не надо знать, и я им иногда завидую. Вышел, побежал, как-то добежал по фану. Особо опытные ребята могут и на призы сбегать не особо готовясь.

По большому счету, те справки, которые требуются на забегах, их хорошо бы делать нормально, сердце в нагрузке проверить, анализы сдать.

Дальше уже, исходя из задач, из своего уровня и возможностей, составляешь какой-то план. Сам или с тренером, или наслушавшись советов, или вообще не составляешь. Демократия и полная свобода! =)

Когда речь идет о плане на результат, он должен быть индивидуальным, под тебя сделанным. С планом просто добежать до финиша - попроще.

Да, много времени может уйти на организационный процесс поездки, особенно за рубеж, где никогда не бывал. Это целое путешествие. Проблема, когда не знаешь язык, хотя бы английский на бытовом уровне. Зарегистрироваться, купить билеты, решить с трансфером до места, где жить, где старт, бытовые мелочи, морока по неопытности.

Выбор экипировки тоже важен. Чем длиннее дистанция, чем сложнее могут быть погодные условия, тем больше экипа нужно. Упрощают жизнь организаторы, потому что дают четкий список обязательного и рекомендованного снаряжения. А дальше вопрос личных вкусов и кошелька.

Главное – выбрать комфортные кроссовки, желательно, чтобы подходили к поверхностям, рельефу, дистанции. Трейловые кроссовки пестрят разнообразием протекторов, систем амортизации, разными колодками, техническими решениями. Сейчас в России уже есть из чего выбрать в интернет-магазинах. Иногда, правда, бывают проблемы с размерами. Ребятам из глубинки бывает сложновато с выбором, примеркой.

Слагаемых успеха много. Тумбочка кроется в деталях. Но смотря, что считать успехом. По мне так всё сводится к банальному «нужно тренироваться». Чудес особых тут нет. Бывает, победителями и призерами разных забегов, особенно у нас, становятся спортсмены из вообще других видов спорта – лыжники, мультигонщики, иногда легкоатлеты из смежных дисциплин или ориентировщики. Все они с большим спортивным бэкграундом. Нет у нас ещё профессиональных трейлраннеров, которые росли трейлраннерами с детства. Поэтому, у лыжников свои слагаемые, у легкоатлетов свои. Все пашут, если надо.

Впервые на 1 месте - Полярный Ультра-трейл, 2018

- Группа поддержки – допускается не на всех стартах, но на ваш взгляд, какие гонки без поддержки не пройти? Это вопрос безопасности?

Группа поддержки допускается на некоторых пунктах питания или разрешенных зонах. Но да, не на всех стартах. Пройти без поддержки можно практически любой трейл – вопрос с каким временем. Группа поддержки – это вопрос удобства, скорости, иногда психологической поддержки, иногда массаж сделать без очереди. Лидерам важна особенно, даже просто чтобы сказать на каком месте бежишь, сколько до соперников отрыв.

Вопрос безопасности – это вопрос организаторов и ответственного отношения участников к подготовке. На хороших трейлах группа поддержки – это волонтеры. Иногда они настолько круто делают свое дело, что прямо респект. Очень помогают.

- Бег на значительных высотах, через пустыню, в полярных условиях – удел избранных? Или рано или поздно мысли о подобном опыте приходят ко всем бегунам? Ультра-марафоны – это всегда обязательно страдание?

Нет никакой избранности. Захотел – побежал. В пустыню, в горы, в Антарктиду. Чем качественнее тренировался, готовился, продумывал, тем меньше страданий. На особо сложных забегах есть система отбора по уровню опыта, но это немного о другом. Ультра-марафоны -всегда преодоление, это, наверное, да. Страдать на нем или нет, решать вам. Множество простых любителей выходят на старт без каких-либо целей, кроме получения удовольствия, преодоления. Они кайфуют от пейзажей, останавливаются, фоткаются, общаются друг с другом, поддерживают. Это же просто круто!

- Есть признанные именитые гонки, такие как Marathon des Sables, Ultra Trail du Mont Blanc, марафон Badwater, а какие гонки в вашем личном топ-листе? Из пройденного и то, что ещё мечтаете однажды пробежать. И почему именно они?

Бежал UTMB ту самую дистанцию 171км в прошлом году. Не попала она что-то в личный топ-лист, наверное, как раз из-за страданий =) Т.е. это моя проблема, что она туда не попала. Гонка высочайшего уровня, но на данный момент, это не тот формат, который мне нравится больше всего, не смотря на всю красоту трассы. Нужно лучше готовиться, чтобы понравилась.

Мечтаю с момента, как начал бегать, пробежать многодневку Trans Alpine Run. Наши ребята, которые ее бегали в те годы, очень сильно повлияли на мою мотивацию бегать трейлы, спасибо им за это вдохновение. Мне интересны многодневки, как формат. Кроме этого гештальта, пока ничего не придумал, просто потому что уже многое сбегал. Мечтаю пробежать эти гонки лучше и лежу в направлении этой цели.

В моем топ-листе Dolomites Skyrace, с которой все началось. Matterhorn Ultraks – великолепная гонка, но всё не получалось пробежать, даже когда я был на месте проведения, в прошлом году поберегся ради UTMB, который был меньше чем через неделю. Buff Epic Trail в Пиренеях – отличный горный марафон. Да множество гонок просто охренительны! Меня заряжает идея трассы в красивом месте.
В России есть отличные гонки, трассы, которые меня привлекают – Elbrus World Race, Crimea X Run, Полярная Серия Трансурала. Не получается добраться никак до сибирских стартов, а там ну очень душевно. Много лет работаю с организаторами, общаюсь с участниками, всегда положительные впечатления.

- Безопасность на ультра-марафонах. Чья зона ответственности? Насколько часто на гонках происходят несчастные случаи? Типичное ЧП на гонке – какое?

Сложный, я бы даже сказал «холиварный» вопрос. За многое в ответе организатор. Многие риски принимает на себя сам спортсмен, в первую очередь за свое здоровье. Все должно быть прописано в положении гонки. Горы – это не стадион 400 метров. А бывают и вовсе человеческий фактор, который не предугадать. В прошлом году на одной из гонок рано утром в лесу на нас пытались напасть пьяные в стельку местные кадры, хорошо, что мы группой двигались. Их попытки схватить нас ничем не увенчались, но было стремно и забавно одновременно. Кто их знает, может у них были ножи или огнестрел, но они про это забыли. Больше переживали за девушек, которые там могли пробежать. Вот чья это зона ответственности?

- Я нахожусь вовне бегового сообщества и пишем мы о гонках не так часто, но даже с этой дистанции видно, насколько пассионарные люди собрались в этой теме. Какие проблемы вы видите в трейлраннинге – как спортсмен и как просветитель?

Многое мне видится в очень даже неплохом свете. Кто-то что-то делает, куда-то это всё движется. Да, бывает, на гонках сталкиваешься с какими-то деталями, которые могут показаться не самыми удачными с точки зрения, например, организации старта. Но мы этот старт сами выбрали, приехали и пробежали. Много деталей, нюансов, много довольных и недовольных людей. Я предпочитаю быть довольным. Иногда я искренне не вижу тех деталей, которые видят другие участники и говорят, что вот это плохо. Но вижу что-то другое. Я как-то бежал ультру в Швейцарии, 90км по горам, стоил взнос около 250 франков, в стартовом пакете номер и чип, на финише не баловали кулинарными изысками, но дали маленькую булочку с сыром и пиво на выбор – с алкоголем или без. Я был счастлив. Вопрос нашего отношения к деталям.

Как «просветитель», хотя странное слово, конечно... Пишем мы просто, а на большее вовлечение в процессы развития нет времени. С 2012 года, когда еще была Ассоциация Скайраннинга, я работал именно в части написания статей, интервью. Нужно было общаться в основном со спортсменами, организаторами. С 2015г года, когда мы запустили свой информационный проект Mountain-race.ru, количество этого общения выросло в разы. Много знаешь, но при этом хочешь крепче спать, потому что хороший сон - залог восстановления.

Мне видится, что есть отдельные проблемы, например, у конкретных организаторов, или у бегунов, которые благодаря социальным сетям обсуждаются в таком виде, что это самая архи-важная проблема, и каждый кто высказывается по теме – эксперт. Иногда на почве этих обсуждений вырабатываются какие-то решения, кто-то эти решения внедряет, кто-то нет.

Хотелось бы видеть конструктив в обсуждениях, и иногда он прямо удачно задается отдельными людьми, и находятся или дорабатываются какие-то решения, в том числе и с нами. Однажды встал вопрос о необходимости наличии базы отзывов и оценок российских трейлов участниками. А у нас как раз есть для этого инструментарий в нашем календаре гонок. Было много дельных предложений, и буквально за пару недель мы сильно прокачали возможности нашей базы. Я тогда чуть не всплакнул от счастья и умиления, какой дружелюбной тогда была ситуация, которая родилась, кстати, из весьма бурно кипящей темы, как это обычно бывает после какого-то забега.

С Вальком в Доломитах, 2017 год

- Что было вначале? Слово или бег? В смысле, когда вы стали писать о том, что вам дорого, и почему? Когда и как окончательно сформировалась просветительская миссия?

Нет никакой миссии. Создание и работа с контентом – это один из рабочих инструментов, ровно, как и выступления, работа с группой, передача знаний и навыков. Этим я занимался еще до активной деятельности в сфере трейлраннинга. В определенный момент многим хочется и нужно высказаться. Как подростку рэп читать, как бунтарю на митинги ходить. Мне уже в первый год, как я начал бегать, захотелось рассказать, как можно большему количеству людей о том, какой крутой вид спорта есть на свете. Что на горы можно взглянуть под другим углом, что бег на природе – это очень здорово. Ну и что иногда лучше готовиться, чем на авось. Всё нажито эмпирическим путем и накапливается по сей день.

Я очень рад, что трейлраннинг свел меня с теми людьми и компаниями (Salomon, Suunto, Спорт-Марафон), которым также не безразлична популяризация этих активностей. Так рождались первые статьи, группы в социальных сетях, лекции, видео, наш тематический сафйт mountain-race.ru. Приятно, когда люди благодарят за это дело, значит мы делаем это не зря.

Сейчас, спустя какое-то время, мне стало интересным дать возможность другим людям, которые умеют писать и хотят делать материалы про трейл, работать у нас на сайте, так что welcome!

- Расскажите, как бег изменил вашу жизнь!

Тут прямо должна быть супер-мотивирующая история, как однажды я понял, что не хочу так больше жить и хочу изменить себя. Но её не будет. Какие-то значимые изменения, как правило, были или до бега, или никак с ним не связанны. Бег постепенно влияет на ход жизни, предлагает какие-то возможности, подкидывает цели, а реализация потенциала зависит от приложенных нами усилий. Не бег что-то меняет, это лишь вариант активности, кто-то под парусом ходит, кто-то в горах лазает. Мы что-то делаем или не делаем, чтобы стать немного счастливее в своей системе ценностей. На одном из трейлов я встретил свою будущую жену. ОМГ, как же это круто!