Теберда Mountain Race Camp

Информация

[head]

Готовимся к следующим трейлам:

• Arkhyz Wild Trail
• Zuratkul Fest
• MMK Wild Trail
• Хибины Трейл
• GRUT 2024
• Ultra 100
• Elbrus World Race
• Malidak Race

Почему стоит выбрать наш сбор в Теберде

• Если вы готовитесь на результат или просто стремитесь к росту формы, то этот сбор подойдет отлично. Наращиваем митохондрии, нейро-мышечные связи и повышаем гемоглобин.
• Вам нужна компания, а также проводник по маршрутам в Теберде (это все-таки Кавказ).
• Вам нужна программа с набором высоты, но при этом не слишком ушатывающая. В Теберде практически все маршруты даже с большими перепадами не имеют технически сложны участков. Бегать безопасно!
• Теберда - одно из лучших мест в России для набора формы в горной среде. Высота проживания - 1300 метров. Десятки горных, при том беговых маршрутов до высоты 3200 метров.
• В середине мая дотаивают последние остатки снега на вершинах, луга яркие и зеленые, а растительность не мешает бегать, нет насекомых, а пастухи еще не подняли стада на выпас, соответственно нет пастушьих собак.
• Мы делаем очень доступный пакет участия с проживанием возле начала большинства планируемых маршрутов, с питанием, трансфером и забросками.
• Для восстановления будет доступна баня 2 раза за кэмп, а также услуги массажиста.

Для кого подойдет этот лагерь:

Этот лагерь для регулярно практикующих спортсменов, с опытом в трейлах.
Желательно иметь уровень уверенного бегуна, регулярно тренирующегося минимум 3 раза в неделю. В день мы будем делать от 700 до 1500 метров набора высоты от 14 до 25 километров.

Так выглядит Теберда в начале июня - во время предстоящего кэмпа

Программа по дням

Суммарно за 7 дней мы пройдем и пробежим около 5000-6000 метров набора высоты. Итоговый километраж составит порядка 85-95 километров.

Программа кэмпа очень насыщенна. В основном, это будет низкоинтенсивный беговой и походный объем в процессе акклиматизации к высоте среднегорья, чтобы после спуска с высоты вы вышли на качественно новый уровень формы!

1 июня - приезд в Теберду, заселение. Лёгкая беговая тренировка вдоль берега реки. Общий ужин, брифинг кэмпа. 
2 июня - утро - кросс-поход до нарзанов. Вечером разбор техник бега с горы.
3 июня - утро - кросс-поход до высоты 2400 метров. Вечером тренировка с палками.
4 июня - утро - заброска на джипах, кросс-поход до 3000 метров. Вечером баня.
5 июня - День отдыха, поездка на форелевое хозяйство. Вечером растяжка.
6 июня - утро - кросс-поход на ближайшую вершину. Вечером лекция.
7 июня - утро - лёгкий кросс к озёрам. Вечером тренировка на развитие мобильности и ОФП.
8 июня - утро - поездка в Домбай. Подъём до 3000 метров. Вечером баня
9 июня - утро - лёгкая прогулка по долине Теберды. Отъезд.

Программа предварительная, даты и маршруты могут меняться по погоде.

Тренер лагеря Более 20 успешно проведённых беговых сборов в различных регионах Кавказа и ЮФО (Красная Поляна, Приэльбрусье, Архыз, Кисловодск). Личные достижения: Призёр крупных российских горных забегов: - 1 место - Красная Поляна Alpindustria Trail 2019 28км - 2 место Маркотх 2021 47км  - 1 место Elbrus World Race 2021 109 км  - 1 место Фишт-о-ран 2018 50км  - 2 место Фишт-о-ран 2019 50км - 2 место Маркотх 2019 87км  - 3 место Elbrus World Race 2019 109км  - 3 место Arkhyz X run 2022 67км  Занимаюсь бегом более 10 лет. Участник большого количества различных стартов от асфальтовой половинки до горных ультрамарафонов. Первый спортивный разряд по Альпинизму. Призёр соревнований по ски-альпинизму.

Где жить

Мы будем жить возле выхода на большинство из маршрутов, буквально в нескольких минутах от горного ущелья в большом гостевом доме с двух и трехместными номерами, с включенным завтраком, обедом и ужином.  Баня также в пяти минутах ходьбы от дома. 

Стоимость участия

Стоимость участие в лагере - 52000 рублей.
1. Требуется предоплата места в лагере и бронирование места в отеле в размере 13500 рублей. Предоплата производится в течение 30 дней после одобрения заявки. Предоплата невозвратная, если участник отказывается от участия по собственному решению. 

2. Вторая часть оплаты в размере 38500 рублей оплачивается с 1 по 15 мая 2024 года. В эту сумму входит в том числе оплата проживания, питания, трансферов и всех расходов.

В стоимость входит:
- Проживание при двухместном размещении (за одноместное размещение нужно будет доплатить)
- Трехразовое питание в отеле 
- Трансфер из аэропорта Минеральные Воды в Теберду и обратно*
- Заброски на маршруты
- Билеты в нацпарк для прохода на маршруты
- Приветственный Welcome Pack
- Участие в лагере по программе, которую мы долго опробывали на себе и наших подопытных друзьях-атлетах, приводящей к качественному росту результатов. Проверено и одобрено их PI =)

Не входит:
- Дважды посещение бани (зависит от количества человек)
- Посещение форелевого хозяйства и ужин (около 1000р/чел)
- Массаж - на нашем кэмпе будет проверенный массажист, услуга опциональна, но рекомендована.
- Авиа-билеты до Минеральных Вод и обратно

*Стоимость участия при самостоятельном заезде (без учета трансферов) рассчитывается индивидуально.

Логистика

До Теберды добраться достаточно просто.
- Прилет в аэропорт Минеральные воды + организованный групповой трансфер
- Вылет назад также из Минвод
- На организованном трансфере по трассе "Домбай" до города Теберда 

Обязательная регистрация в форме.

Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в течение суток, чтобы ответить на вопросы.

Менеджер Mountain Race Camp Дарья Гаврюшенко +79383102326